如何禮拜？繼程法師示范禮拜動(dòng)作

如何禮拜、拜佛？

　　禮拜或者拜佛，都是一個(gè)很重要的修行的法門(mén)，在禪堂里面動(dòng)態(tài)用功，除了我們經(jīng)行、跑香以外，還可以用禮拜的方式來(lái)作為我們用功的一個(gè)方法。

　　在禪堂里面待著的時(shí)候，用禪法的方式來(lái)用功的話，就是在禮拜的時(shí)候我們也不念佛，我們也不懺悔，我們只是很單純的禮拜。在禮拜的過(guò)程中，我們的心里面不要想其他的事情，不要把其他的方法放進(jìn)去，一心一意的來(lái)拜。在這個(gè)過(guò)程里面，你可以很清楚的把你的專(zhuān)注力，把你的覺(jué)照的心，放在整個(gè)動(dòng)作上面。

　　禮拜的過(guò)程里面，有分段的，包括腳的運(yùn)動(dòng)、身體的運(yùn)動(dòng)、我們手的運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)過(guò)程里面，每個(gè)部位在動(dòng)的時(shí)候你都很清楚，但是我們開(kāi)始注意到的是比較大的動(dòng)作，慢慢我們會(huì)注意到比較細(xì)微的動(dòng)作；開(kāi)始我們注意到的是比較局部的動(dòng)作，慢慢的我們會(huì)專(zhuān)注和覺(jué)照到整體的動(dòng)作，然后我們就會(huì)發(fā)覺(jué)在這個(gè)練習(xí)的過(guò)程中，我們的心的專(zhuān)注力和覺(jué)照力，跟我們整個(gè)禮拜的動(dòng)作，慢慢的會(huì)凝聚，慢慢的會(huì)越來(lái)越貼近。在禮拜的過(guò)程中，我們發(fā)現(xiàn)到我們的心念動(dòng)到哪里，這個(gè)動(dòng)作就在哪里，或者我們的動(dòng)作到哪里心念就在哪里，這就能夠慢慢的凝聚，這就是通過(guò)禮拜這種動(dòng)態(tài)的方式，來(lái)用功、來(lái)修行。

繼程法師示范禮拜動(dòng)作

　　每個(gè)人自己站一個(gè)空間，如果你覺(jué)得這個(gè)地面很冷，冷到你受不了的話沒(méi)有關(guān)系，那你要穿鞋子就穿鞋子，不穿鞋子的話就不穿，不穿鞋子的話可能我們的腳比較活一點(diǎn)，比較好用一點(diǎn)。大家合掌，我們先問(wèn)訊，合掌，把你的眼睛注視在你的中指上。

　　聽(tīng)到引磬的聲音，慢慢的拜下去，你的動(dòng)作放越慢，越細(xì)微的動(dòng)作，你就越能夠覺(jué)察到。把你的動(dòng)作盡量的放慢。因?yàn)樵谀悴粩嗟姆怕�這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候呢，很多比較細(xì)微的部位，細(xì)微的過(guò)程，你比較能夠清楚的覺(jué)察，能夠用心的把它做好。

　　1、先慢慢的蹲，蹲好了之后，手放在一個(gè)適當(dāng)?shù)奈恢谩?/p>

放下去了，先把右手放下去。

　　3、然后左手向前，把膝蓋放好了，左手多半掌。

　　4、然后右手跟左手放平，整個(gè)身體貼下來(lái)。

　　5、額頭放到兩個(gè)手掌中間。

　　6、然后再把你的手掌張開(kāi)，接著佛陀的腳。整個(gè)身體可以貼下去，感覺(jué)自己是貼在地面上的，聽(tīng)到引磬的聲音再起來(lái)。

　　7、起來(lái)的時(shí)候注意，先把頭慢慢抬起來(lái)，然后手慢慢的翻掌擺好，右手收回到兩個(gè)腳中間。

　　8、左手放在合掌的位置。

　　9、慢慢的用右手輕輕的把身體撐起來(lái)，這個(gè)動(dòng)作要很順暢，如果把握了這個(gè)姿勢(shì)，會(huì)發(fā)現(xiàn)到整個(gè)禮拜流程是都很順的。

　　自己去注意在禮拜的時(shí)候，要很細(xì)心的去觀察，每個(gè)細(xì)微的動(dòng)作，自己怎樣去把握這個(gè)動(dòng)作，能夠很順暢的，不會(huì)在這個(gè)過(guò)程里面需要搬動(dòng)你的腳，或者是移動(dòng)某一個(gè)部位，這是不需要的，就是很順暢的拜下去，起來(lái)的時(shí)候也是很順暢的就起來(lái)了。

　　我們可以把這個(gè)禮拜的動(dòng)作放慢，每一個(gè)細(xì)微的動(dòng)作，我們都必須要把它做好，在這個(gè)過(guò)程里面整個(gè)流程非常的順暢，然后到我們能夠用心的去覺(jué)照，更專(zhuān)注在這個(gè)動(dòng)作上面的狀態(tài)，我們就發(fā)現(xiàn)了，在動(dòng)態(tài)中用功就能夠把方法用上去。

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