養(yǎng)身要訣

　　養(yǎng)身要訣

　　人壽至百歲并非難事,惟保持此身之為難,能保持則少病,自然長壽。而保持之法,實在平時,如保持室內(nèi)清潔,必日日勤于打掃,器具亦必日日洗滌,而物自經(jīng)久。此身亦物也。

　　人可以三日不食,不可一日斷水,或可以一日斷水,不可一刻斷空氣。所以人生以血氣流通為主,氣滯可以阻血,血阻可以結(jié)毒,為癌為瘤,皆是血氣不流通之故。氣以順為主,血以通為暢。百病無不先由氣滯,氣郁于內(nèi),肝先受傷。挽救之法,在化除得訣。而化除要訣有二:第一尋其根,其根在心,心空則一切自化。心何以難化,則因看事太真,我見太重,器量太小,疑忌太固,所以養(yǎng)身須有學(xué)問道德,對一般人難以求全責(zé)備,只勉其退讓克己,少惱自少病,此根本法也;第二助其化除,幫助血氣之流通,藥石之外,施以小術(shù),即今所言推拿之法,一無費用,二省時間,三無流弊,四有實效,五勿他求,六為預(yù)防。但行之非難,須有先決條件如下:第一恒心,不可一日間斷,行過百日,停止反覺不適,當(dāng)如每日吃飯一樣。

　　第一恒心,不可一日間斷,行過百日,停止反覺不適,當(dāng)如每日吃飯一樣。

　　第二求功不可速,性急即可助火,火以助氣,反而不美。

　　第三不可貪多,貪則無恒而性急,勞而無功。以此法乃經(jīng)常性,況百病由貪而起,不可再貪以重增病苦也。

　　養(yǎng)身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其余起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。然胃納不和者,夜眠不安,故以通便利為第二。而飲食無節(jié),饑飽過度者,腸胃必受傷,而營養(yǎng)日減。睡以安神為主,神以心安為主,應(yīng)配合年齡,壯年至多七小時至八小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,四肢疲軟,童年必睡足八小時,或過九小時勿礙,老或病人至多六小時已足。應(yīng)注意者,(一)夜勿過十點半,老年人以八點為正,勿過九點。(二)枕上切忌思索計算未來事。(三)勿以安眠藥片助睡