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如何加長靜坐的時間

　　初學(xué)的人可從五分鐘開始,可用倒數(shù)計時器來計時,每天坐一～二次。每周不要少于五天,等習(xí)慣后,出定時不要馬上起坐,稍微調(diào)整一下身、息、心再起坐;第二次靜坐不用計時間,坐到不想坐就出定。過了一段時間后,縱使時間到也不想起坐,靜坐的時間就會慢慢增加。

　　有時坐一會就不想坐也不要緊,不要將自己約束的太緊,但也不能松散,就如同調(diào)琴弦一樣,太緊會斷掉,太松又彈不出聲音一樣。

　　用溫和、漸進的方式,自自然然的延長時間,表面上看來似乎是進步慢,事實上,這樣的靜坐方式才穩(wěn)定,千萬不要躁進,也不要給自己壓力,以無所得的心態(tài)努力就行了。

　　每個人的進步狀況都不一樣,千萬不要看別人進步的快,就想趕上,真正的進步是在于內(nèi)心的不執(zhí)著,而不是時間的長短,但靜坐的時間長,確實有助于人定。

　　只要有恒心的練習(xí)下去,靜坐的時間就會慢慢增加,只要時間允許,第二坐就在沒有壓力的狀態(tài)下坐,坐到不想要坐就出定,到最后靜坐自然就變成生活的一部份。(鄭鴻褀居士)

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