獲得更多新鮮空氣

　　獲得更多新鮮空氣

　　一行禪師

　　再經(jīng)過(guò)幾天之后,試試做這樣的改變:

　　步行時(shí),在每一次出息中多走一步。

　　例如,你原來(lái)正常呼吸之韻動(dòng)是2-2,

　　那么換成2-3走走看,并且重復(fù)四、五次,

　　然后再回到原來(lái)的2-2類型。

　　當(dāng)你出入肺部的空氣較平常來(lái)的多的話,

　　會(huì)使你感覺(jué)更健康。

　　在平常的呼吸中,

　　你從不完全地將肺部中的空氣排出,

　　總會(huì)有一些積囤的空氣遺留在肺的底部,

　　而當(dāng)你在出息時(shí),

　　能多走上一步,

　　那么這些空氣則會(huì)被排擠出。

　　但也不要超量地來(lái)做這種動(dòng)作,

　　四至五次就夠了,

　　再多了便會(huì)使你感到疲憊。

　　因此四、五次之后,

　　便要回復(fù)為正常的呼吸韻動(dòng)。

　　再過(guò)約莫五分鐘后,再重來(lái)一次。

　　請(qǐng)記住,是在出息時(shí)多走一步,

　　而不是在入息時(shí)。

　　這樣實(shí)行著幾天之后,

　　你會(huì)想要在入息時(shí)也增加一步。

　　你的肺似乎向你說(shuō)著:

　　「如果我們能采取3-3的呼吸韻動(dòng)來(lái)取代2-3的韻動(dòng),我們將會(huì)非常高興�！�

　　試著這樣做看看,

　　但必須要在那種意愿很明顯時(shí)做。

　　那么這種改變將使你感覺(jué)很好。

　　然而,要記得只能做個(gè)四、五次,

　　就得回復(fù)2-2的韻動(dòng)。

　　幾分鐘后,先從2-3韻動(dòng)開(kāi)始,

　　然后再做3-3之韻動(dòng)。

　　數(shù)月之中,你的肺將會(huì)更為健康,

　　且你的血液循環(huán)且將更為順暢。

　　昔日的那種呼吸習(xí)慣將會(huì)改觀。

　　例如,從2-2的韻動(dòng)變成3-3的韻動(dòng),

　　并成為你行禪時(shí)

　　新的正常呼吸韻動(dòng)了!