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如何利用零碎時(shí)間靜坐

　　觀念:現(xiàn)在工商業(yè)社會大家都很忙碌,如何在百忙中抽空靜坐,就是最有效率的利用時(shí)間。靜坐本身是屬于累積的效果,就是一般人所說的愚公移山的精神,一點(diǎn)一滴的累積,一定可以達(dá)到。

　　方法:

　　1.短時(shí)間的靜坐,5分鐘左右,也可坐在椅子上,可以直接結(jié)束。

　　2.較長時(shí)間的靜坐,15分鐘以上,宜稍微緩沖一下再結(jié)束。

　　3.長時(shí)間的靜坐,50分鐘以上 宜緩緩的出定,再好好按摩后起身。

　　4.睡前靜坐,不能太晚睡,但睡前采用沒有壓力方式坐一會兒再睡,對睡眠會有很大的幫助。

　　結(jié)論:可以依我們的時(shí)間與身體的條件,來安排靜坐的時(shí)間,假日或閑暇時(shí),多坐一些,平時(shí)有多少空閑、坐多少時(shí)間,將時(shí)間做最有效率用。不一定要在雪山的崖洞里,在繁華的市井中,也可以成為一個(gè)大修行人。

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