減少痛苦

　　減少痛苦

　　當(dāng)一個(gè)人想要轉(zhuǎn)化自己的憤怒時(shí),有一些具體的步驟和方法�？偟膩�(lái)說(shuō)分為三步:學(xué)習(xí),反省,改過(guò)�？梢远嘧x一些經(jīng)典,了解什么是善,什么是惡,以及什么才是好的方向。當(dāng)你掌握了基本的常識(shí)后,你就可以時(shí)刻反省自己的言行和舉止,對(duì)于那些帶著怒氣的言行和舉止,要及時(shí)發(fā)現(xiàn),并加以控制。在晚上睡覺(jué)之前,你可以想一想自己一天中的言行舉止,細(xì)細(xì)地思考,最好能夠記錄下來(lái),這樣,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)哪些地方是需要改正的。只要努力學(xué)習(xí)正確的修行,每個(gè)人都是可以轉(zhuǎn)化自己的生活的。

　　想要不憤怒,想要快樂(lè),就要減少自己的痛苦。舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子,在我們的生活中,經(jīng)常會(huì)遇到這樣的情況:別人說(shuō)了一些讓我們生氣的事,或是做了一些讓我們生氣的事,這時(shí),我們本能的反應(yīng)是變得憤怒,同時(shí)產(chǎn)生反擊的心理,通過(guò)說(shuō)話或做事,讓別人也生氣,似乎這樣我們才會(huì)好受一些,才能把自己的憤怒轉(zhuǎn)移到別人身上。然而,人們應(yīng)該知道,這樣只會(huì)使情況越來(lái)越糟糕,因?yàn)閮蓚�(gè)人都在增加對(duì)方的憤怒和痛苦,結(jié)果兩個(gè)人都變得更加憤怒,更加痛苦,誰(shuí)得到了好處呢?誰(shuí)也沒(méi)有。有人就曾經(jīng)說(shuō)過(guò):“不要忘記,在我頭痛發(fā)作的某些時(shí)刻,我曾極想痛打另一個(gè)人的額頭的同一地方,讓他也受苦。”

　　有一對(duì)夫婦,兩人都是聾啞人,丈夫每天在街角擺攤修車,妻子則在家料理家務(wù),婚后的一段時(shí)間里,兩人互相照顧、體貼,生活很和諧,因?yàn)樗麄兌加型瑯拥纳眢w缺陷,難以和正常人交流,但他們之間可以用手語(yǔ)交流�？墒菦](méi)想到,一年后兩人的關(guān)系發(fā)生了很大的變化,丈夫在外勞作一天回到家里,妻子不但不表現(xiàn)出高興的神情,反而不斷找麻煩,為一點(diǎn)點(diǎn)小事就摔門砸東西,做丈夫的非常生氣,心想自己沒(méi)有做錯(cuò)任何事情,本不該受到這樣的對(duì)待,更何況自己出外擺攤,那么辛苦,都是為了維持家庭的開(kāi)銷,但妻子一點(diǎn)也不理解,實(shí)在是太蠻橫、太不講理了。這狀況越來(lái)越糟,最后竟發(fā)展到兩人要談?wù)撾x婚的事情了。

　　有一天,男人的修車攤迎來(lái)了一個(gè)客人,這人正好是他當(dāng)初就讀于聾啞學(xué)校時(shí)的老師,偶然的相遇,使老師和學(xué)生都很高興,閑聊之余,男人不禁搖著頭說(shuō)起了自己的家庭矛盾,這位老師很想幫助自己的學(xué)生,畢竟,兩個(gè)身患同種殘疾的人能夠走到一起是不容易的,他很想知道,到底是什么原因?qū)е逻@對(duì)夫妻走到最后一步。于是,當(dāng)天晚上他就和學(xué)生一起回了家�？吹秸煞驇Щ乜腿�,妻子沒(méi)好意思做出不禮貌的事情,但她的態(tài)度依然很冷淡,這位老師立刻感覺(jué)出學(xué)生家里壓抑沉悶的家庭氣氛。他決定要盡最大的努力幫助這對(duì)夫婦。這天晚上,這位老師沒(méi)有多說(shuō)什么就走了。

　　第二天,這位老師估摸著學(xué)生已經(jīng)出門擺攤了,就來(lái)到了學(xué)生的家里,剛開(kāi)始,學(xué)生的妻子不太配合,不過(guò),這位老師的和藹和耐心逐漸贏得了她的好感,她慢慢開(kāi)始用手語(yǔ)和這位教師交流。經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的交流,這位老師才明白,學(xué)生的妻子之所以煩躁而粗暴無(wú)禮,主要是因?yàn)橛X(jué)得丈夫很少關(guān)心自己的感受,她成天獨(dú)自呆在家中,沒(méi)有人說(shuō)話,好不容易把丈夫盼回了家,丈夫還一副不愿搭理自己的態(tài)度,她開(kāi)始只想用發(fā)脾氣的方式引起丈夫的注意,但她發(fā)現(xiàn)丈夫不僅不理解,反而嫌她煩,這一來(lái)她就更生氣了,漸漸地,她居然養(yǎng)成了發(fā)脾氣的習(xí)慣,似乎只有向丈夫發(fā)一通脾氣才過(guò)得下去,而她越是想引起丈夫的注意,就越會(huì)招來(lái)更大的爭(zhēng)執(zhí)和吵鬧。情況一天天變壞,最后已經(jīng)完全失控了。她很痛苦,不知道事情怎么會(huì)發(fā)展到這一步,這時(shí),即便她想和丈夫和解,也做不到了。

　　了解了這些情況后,這位老師又找到自己的學(xué)生,語(yǔ)重心長(zhǎng)地和他談了一次話,用適當(dāng)?shù)姆绞睫D(zhuǎn)達(dá)了那位聾啞妻子的意愿,最后這位老師希望自己的學(xué)生能夠心平氣和地想一想,他是否還在乎自己的妻子,是否還在乎他們的家庭,是否還愿意積極地挽救他們家庭。

　　男人低頭想了很久,哽咽聲越來(lái)越大,看得出來(lái),他不想失去自己的妻子和家庭,他也從來(lái)沒(méi)想到,原來(lái)妻子發(fā)脾氣是因?yàn)樽约禾�冷漠了。剛結(jié)婚的時(shí)候他倒還記得關(guān)心妻子,時(shí)間一長(zhǎng),就把這一點(diǎn)忽略了,妻子發(fā)脾氣暗示自己,但自己卻絲毫感覺(jué)不出來(lái),還以為妻子只是在向自己發(fā)泄生活的不滿。他們兩人就這樣互相刺激、互相撒氣,心里的怒火越來(lái)越大,痛苦也越來(lái)越深。

　　所以,生氣時(shí),人們需要靜下心來(lái),好好想一想自己的憤怒到底是怎么回事;如果別人讓你感到痛苦,那么你就需要回到自己的痛苦當(dāng)中,認(rèn)真地面對(duì)自己的痛苦,這時(shí)候最好的做法是,不說(shuō)任何話,不做任何事,這是因?yàn)?由于怒氣還未消散,人很容易做出過(guò)激的事情,這就會(huì)造成更大的痛苦,不僅對(duì)別人而言是痛苦,對(duì)自己來(lái)說(shuō)也是痛苦。但這樣做并不容易,因?yàn)槿藗兏�愿意抓住別人不放,用各種方式刺激和抱復(fù)別人。

　　如果你遇到一起搶劫事件,有一個(gè)人受了傷,劫匪逃跑了,你首先應(yīng)該做的當(dāng)然是救人,如果你把受傷的人丟下,跑去追劫匪,那很可能當(dāng)你一無(wú)所獲地回來(lái)時(shí),受傷的那個(gè)人已經(jīng)死了,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的行為非常不明智。兩個(gè)人針?shù)h相對(duì)地賭氣時(shí),道理也是一樣的,如果你不回到自己的內(nèi)心,不能明智地思考,卻非要再罵對(duì)方一句,或是再打?qū)Ψ揭蝗?那你就絲毫也沒(méi)有抓住重要的問(wèn)題。重要的問(wèn)題是,你要使雙方都平靜下來(lái),特別是使自己平靜下來(lái),否則,你比上面那個(gè)事例中的劫匪好不了多少,因?yàn)槟闶故虑樽兊酶��?而不是向好的方向發(fā)展。