照鏡子法

　　照鏡子法

　　有一些小竅門可以迫使人們知道,生氣確實(shí)不好,比如在生氣的時(shí)候照一照鏡子,這時(shí)人們會(huì)發(fā)現(xiàn)鏡子中的自己非常丑陋,臉上的肉扭曲而痙攣,眉頭緊皺,臉色陰暗,簡直就像一個(gè)陌生的面具,你甚至?xí)�質(zhì)疑:這是我嗎?我怎么是這個(gè)樣子?一點(diǎn)也不錯(cuò),“生氣”就是會(huì)使一個(gè)人變得畸形,變得讓周圍的人覺得陌生。所以,對于怒火難消的人來說,鏡子就是一個(gè)正在發(fā)問的“我”,這個(gè)“我”是無聲的,但這個(gè)“我”能夠起到很大的作用。因?yàn)闆]有一個(gè)人是希望自己丑陋的。既然“生氣”會(huì)使人變得丑陋,那么,當(dāng)人們正視丑陋的自己時(shí),就會(huì)產(chǎn)生一種愿望,這就是改過的愿望,人們不希望自己繼續(xù)丑陋下去,于是就會(huì)采取實(shí)際行動(dòng),好讓鏡子里的自己變得好看一些。當(dāng)然,變得好看的辦法也很簡單,只要調(diào)整呼吸,平和心情即可。

　　就算是不生氣的時(shí)候,人們也可以常常照鏡子,鏡子會(huì)告訴你,你在什么時(shí)候是最好看的,還用問嗎?一個(gè)人最好看的時(shí)候,當(dāng)然是這個(gè)人微笑的時(shí)候!只有那些心里沒有負(fù)擔(dān)的人,才能露出平和的微笑,生氣的人心里非常沉重,如果他們能夠通過照鏡子,把內(nèi)心的重負(fù)釋放掉,那他們的面部表情就會(huì)發(fā)生變化,他們會(huì)看到,鏡子中的自己變得明亮起來了,臉上的肌肉也放松了。

　　照鏡子固然是個(gè)好辦法,不過,人們?nèi)匀恍枰�更深入地思�?如何才能轉(zhuǎn)化自己的憤怒。大多數(shù)情況下,憤怒的爆發(fā)是突然的,這就更加考驗(yàn)人。人們應(yīng)該完全沉入自己的內(nèi)心,根據(jù)自己的自身情況加以分析,立刻壓制憤怒并不容易。

　　可以做一個(gè)比喻,煮飯的時(shí)候,如果你把生米放進(jìn)鍋里,加上水,打開火,并把火調(diào)到最大,在幾分鍾之內(nèi),你是無論如何也沒法把米煮熟的,足夠的時(shí)間是把米煮熟的一個(gè)必要條件。轉(zhuǎn)化憤怒也一樣,在瞬間內(nèi)完成憤怒的轉(zhuǎn)化幾乎是不可能的,你要給自己一定的時(shí)間,仔細(xì)去分析它的起因、成分,找到轉(zhuǎn)化的突破口,才有可能完成轉(zhuǎn)化。

　　有許多人坐在一間屋子里,談?wù)撃橙说钠沸?里面有一個(gè)人說道:“這個(gè)人別的都好,只有兩件事不好:第一是他常常動(dòng)火發(fā)怒,第二是他做起事來很魯莽。”不料所說的這個(gè)人剛從門外經(jīng)過,這些話被他聽到了,立刻怒氣沖沖,走進(jìn)屋內(nèi),用手打談?wù)撍�的�?并說:“我在什么時(shí)候曾經(jīng)動(dòng)身火發(fā)怒,什么時(shí)候曾經(jīng)做事魯莽?”當(dāng)時(shí)許多的人都對他說道:“您現(xiàn)在的舉動(dòng),不是足以證明你的惱怒和魯莽了嗎?”

　　正因?yàn)槿绱?我們才會(huì)強(qiáng)調(diào),當(dāng)你憤怒時(shí),你一定要回到自己的內(nèi)心,尋找憤怒中的負(fù)面因素,在一個(gè)相對緩和的氛圍內(nèi),慢慢化解憤怒的能量。憤怒并不可怕,可怕的是,你不去轉(zhuǎn)化自己的憤怒。人們甚至可以用一種友好的態(tài)度走近自己的憤怒,當(dāng)你不再懼怕它時(shí),你才會(huì)深入地了解它,并控制它。

　　這樣一步步地轉(zhuǎn)化憤怒,看似教條而繁瑣,但實(shí)際上,我們把這整個(gè)過程變成了慢鏡頭,也就是說,一旦你養(yǎng)成了這種轉(zhuǎn)化的習(xí)慣,你就不會(huì)感覺這個(gè)過程是教條和繁瑣的,而會(huì)覺得這個(gè)過程很自然。事實(shí)正是,“轉(zhuǎn)化憤怒”可以成為一個(gè)人的習(xí)慣,不管會(huì)花費(fèi)多長的時(shí)間,這個(gè)習(xí)慣都值得培養(yǎng),因?yàn)樗�非常有用�?/p>

　　當(dāng)一個(gè)人擁有了轉(zhuǎn)化憤怒的習(xí)慣時(shí),他的生活會(huì)發(fā)生很大的變化。他會(huì)發(fā)現(xiàn),自己的痛苦正隨著憤怒的消散而減少,痛苦減少了,快樂自然也就增加了,這就是我們想要的改變。