情緒低落怎么調(diào)節(jié)？不妨試試這七種調(diào)控情緒的方法

　　每到情緒低落的時(shí)候--------也許因?yàn)楣陋?dú)，也許因?yàn)槟承┦拢�讓人難以釋懷。低落的情緒，不但會影響生活，還會影響到日常的工作學(xué)習(xí)。每當(dāng)感覺正被一些問題所困擾時(shí)，不妨試試看下邊七個(gè)方法，或許會有所幫助。

七種調(diào)控情緒的方法

　　方法一：

　　學(xué)會控制自己人都是有惡念的，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是復(fù)雜的，不是只有善念。關(guān)鍵是要能控制住自己的惡念，在有惡念時(shí)，要冷靜三秒鐘，讓它不去左右自己的行為。不會做出可怕的事情。

　　方法二：

　　正確面對現(xiàn)實(shí)不要總是幻想這會遇到什么新奇的事情。這不是童話的世界。這個(gè)世界是現(xiàn)實(shí)的，是殘酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能帶給人震撼。決不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂不會長久，很快就會被無邊的痛苦所取代。真正的快樂，是發(fā)自內(nèi)心的去幫助別人。

　　方法三：

　　知足者長樂你現(xiàn)在所受到的痛苦，不是毫無意義的。人一輩子會碰上許許多多的痛苦，這是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發(fā)人的斗志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會輕易的被困難所打倒。追求完美的人生，是每個(gè)人的夢想。但是，這種完美真的存在么？我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎？每個(gè)人都有缺點(diǎn)，每件事都會有不足�？慈丝词�，先看到其美好的一面，如果你認(rèn)為這個(gè)人值得你去付出，我想你一定可以容忍對方的缺點(diǎn)。不要把目光總盯在丑惡的方面，那樣你永遠(yuǎn)找不到快樂，永遠(yuǎn)不會有好的心情。

　　方法四：

　　學(xué)會自我排解人總會有心情低落的時(shí)候，不管是因?yàn)?a href="/remen/aiqing.html" class="keylink" target="_blank">愛情，還是因?yàn)橛亚�，或是其他的因素，讓你痛苦，讓你找不到人生的樂趣。首先，不要放棄對美好事物的渴望和追求，有希望才會有動力。其次，如果你真心想擺脫目前的困境，那首先要敢于面對困難，一味逃避，只會讓自己的痛苦之路更加漫長。當(dāng)你遇到不順心的事時(shí)，要學(xué)會多做幾個(gè)深呼吸，盡力使自己冷靜下來，之后可以找你最信任的好朋友傾訴；如果說不方便讓他人知道時(shí)，可以把音響的音量放大，大聲喊叫出來發(fā)泄；也可以到野外去散散心，把那些不愉快暫且忘到腦后去，等到理清思緒再作定奪；或讓自己多做工作、聽聽音樂，轉(zhuǎn)移自己的注意力等等；

　　方法五：

　　轉(zhuǎn)移你的注意力當(dāng)人的情緒處于低潮時(shí)，對任何事情都提不起興趣�？偸窍胫�那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應(yīng)該讓自己不要總是去想這些問題，轉(zhuǎn)移注意力。有時(shí)候，一些事情是人們無法改變的。既然已經(jīng)成為事實(shí)，不要總想著如何再讓它變?yōu)樘摕o，嘗試著去接受，去面對現(xiàn)實(shí)。一個(gè)人不可能改變?nèi)�世界，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是改變自己去適應(yīng)這個(gè)世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那么極端，不去鉆牛角尖。不要總是對現(xiàn)實(shí)的生活現(xiàn)狀不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應(yīng)該有你的精彩。有時(shí)候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。

　　方法六：

　　正確面對自己的選擇有時(shí)候?qū)σ患�事，因時(shí)間的改變會有不同，當(dāng)時(shí)對你來說是很痛苦的一件事，過一段時(shí)間之后，你也許會有另一番見地。嘗試從不同的角度看問題，你也許會發(fā)現(xiàn)，痛苦并不像你想象的那樣真實(shí)。一個(gè)成熟的人，應(yīng)該勇于對自己做過的事情負(fù)責(zé)。對于自己做過的事情，不要后悔，因?yàn)檫@是你自己的選擇。這樣的選擇，是被當(dāng)時(shí)的你所認(rèn)可的，因此，你沒有理由去后悔。不要總是想著也許我那樣做就不會有這樣的后果了。要知道，不要以同一個(gè)結(jié)果去比較不同的選擇，也許另外一個(gè)選擇導(dǎo)致的結(jié)果比現(xiàn)在還糟糕。既然選擇了，就不要后悔。只要自己盡力了，其他的一切，就讓他自然發(fā)展吧。有些事只要自己努力去做了，收獲是水到渠成的。不要總是想著自己會得到什么樣的結(jié)果，用心去欣賞自己努力的過程，那才是你最應(yīng)該記住的。

　　方法七：

　　學(xué)會寬容寬容是一種美德，是對犯錯(cuò)誤的人的救贖，也是對自己心靈的升華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失。想想對方是不是值得要你去如此發(fā)火。他是故意的還是無心的？平日待你如何？給對方一個(gè)機(jī)會，就是給自己一個(gè)機(jī)會。對于一些人，原諒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比懲罰來得有效。也許只是一時(shí)的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，對人不要過于苛刻。不要總是認(rèn)為江山易改，本性難移。有時(shí)候，只要有信心，人是可以改變的�；蛟S是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情。要用發(fā)展的眼光看待他人。尤其是對于相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病，如果你要是愛著對方，就給他機(jī)會去改變。但是，嚴(yán)格要求對方的同時(shí)，也要嚴(yán)格要求自己，對于自己的一些為對方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠(yuǎn)不要嚴(yán)于待人，寬于待己。這樣做會讓對方傷心、失望，自己也不會進(jìn)步。

　　總的來說，誰也避免不了人生的種種不稱心，不如意，但是做一個(gè)對生活充滿信心、有勇氣、能善待自己和他人、有高尚情操、能在逆境中奮起、寬宏大量的人……那么，一片燦爛的天空將會出現(xiàn)在眼前！將拋去不好的情緒，擁有一個(gè)更美麗、更美好的心情。要知道生活是屬于樂觀之人的！