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禪坐時間多久為宜

　　修禪定一座要坐多久?不一定非要堅持坐完一枝香,為什么呢?如果你沒有昏沉、掉舉、散亂,你就必須堅持。如果你有很嚴重的昏沉、掉舉、散亂,那么,你就要自己去衡量時間。如果開始十五分鐘坐得很好,過后昏沉、掉舉、散亂,每次都如此,我勸你不要堅持。應該怎么做呢?就是坐走交叉修。因為靜坐開始的五分鐘你坐得很好,十五分鐘以后的效率就差了。那么,你就坐十分鐘,經(jīng)行十五分鐘,然后再坐十五分鐘,再經(jīng)行十五分鐘。如果你這樣修,也就是說四個十五分鐘里,你都能正念清楚的,那樣修行就很有效果。如果說,你坐了十五分鐘之后,因為精神不好,心無法集中地堅持到一小時,那是浪費時間。不要聽人家說,硬要坐完一柱香就是好事,不見得啊!每個人都不一樣,如果你今天精神很不好,睡眠不足,或其它原因造成疲勞,那么,我勸你快去睡覺。如果不是煩惱而是精神疲勞,睡飽了再來坐效果會更好。

　　入定是否入得越久越好呢?不一定!如果你要深入禪定,就必須坐得越久越好。如果不是,千萬不要坐得太久。為什么?禪定坐久了,會貪。貪什么呢?就是他每次一進去就不想出來。一旦你入定就不想出來,這就是貪。因此,修禪定時,在入定之前最好先規(guī)定出定的時間。假如你要進初禪,你就自我規(guī)定:現(xiàn)在我要入一小時的初禪。這樣,你入定后堅持一小時之內,不要上更高的定,也不要下。如果我現(xiàn)在要在入初禪十五分鐘,那么十五分鐘后一定要出來。

　　(致光法師講述 明至居士筆錄)

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