當(dāng)前位置：華人佛教 > 禪宗 > 禪宗思想 >

初學(xué)禪坐，調(diào)身法的要點(diǎn)

　　1、初至繩床,即須先安坐處。每令安穩(wěn),久久無妨。

　　2、次當(dāng)正腳。若半跏坐,以左腳置右腳上,牽來近身;令左腳指與右齊,右腳指與左齊。若欲全跏,即正右腳置左腳上,次解寬衣帶周正,不令坐時(shí)脫落。

　　3、次當(dāng)安手。以左手掌置右手上(這里有問題,我們平時(shí)正好向反,是右手放在左手上),重累手相對(duì),頓置左腳上,牽來近身,當(dāng)心而安。

　　4、次當(dāng)正身。先當(dāng)挺動(dòng)其身,并諸支節(jié),作七八反,如似按摩法,勿令手足差異。如是已則端直,令脊骨勿曲勿聳。

　　5、次正頭頸,令鼻與臍相對(duì),不偏不斜、不低不昂,平面正住。

　　6、次當(dāng)口吐濁氣。吐氣之法,開口放氣,不可令粗急,以之綿綿,恣氣而出,想身分中百脈不通處,放息隨氣而出。閉口,鼻納清氣,如是至三,若身息調(diào)和,但一亦足。

　　7、次當(dāng)閉口,唇齒才相拄著,舌向上腭。

　　8、次當(dāng)閉眼,才令斷外光而已,當(dāng)端身正坐,猶如奠石,無得身首四肢切爾搖動(dòng),是為初入禪定調(diào)身之法。舉要言之,不寬、不急,是身調(diào)相。

精彩推薦