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靜坐者，三餐調(diào)理

　　三餐的調(diào)理:

　　1. 早餐:

　　(1) 可喝鮮奶 250CC ～ 300CC,要加熱等降溫后,一口一口慢慢喝完。

　　(2) 燕麥片用開水泡開加一些干果, 如葡萄干、松子(生)核桃、榛果、腰果等。

　　(3) 蘋果 1 粒。

　　以上是一種很健康的飲食調(diào)理,適用于一般人及過午不食的修行者。

　　2. 中餐:

　　以水煮芥藍(lán)菜、高麗菜、花菜,整株或整片葉子煮,等煮好后再切成小塊,加調(diào)味料。如果不習(xí)慣可先用炒的,慢慢調(diào)整,豆腐(不加防腐劑)用水煮開,加調(diào)味料,飯、稀飯、饅頭、面條都可。

　　但消化系統(tǒng)有毛病的人最好不要吃硬的飯、饅頭、面條等,也不要喝湯。

　　海帶要買干的回來自己浸,然后煮湯,一周吃一次即可。其他的蔬菜也以水煮或燙過為佳。

　　飯后可吃蘋果、梨子、葡萄、水蜜桃、木瓜等水果。

　　3. 晚餐:

　　吃比較清淡的飲食,不要吃太多,慢慢調(diào)整成流質(zhì)的食物,到最后不吃晚餐。

　　在一餐中不要吃太多種食物,只要我們善巧的調(diào)配,一定會有足夠的營養(yǎng)。

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