禪坐前的八個(gè)準(zhǔn)備步驟

　　在開始學(xué)禪坐之前,先要了解一些基本常識(shí):

　　肚子六分飽:飯后一小時(shí)再打坐,而且不要吃得太飽,約五、六分飽即可。因?yàn)樯俪砸稽c(diǎn),可以讓腸胃有更多的空間來(lái)裝靈氣;如果吃得過(guò)飽,胃裡充滿濁氣,不但人會(huì)昏沉,打起坐來(lái)也容易睡著。至于飲食的內(nèi)容則以清淡為主,不要太油膩。

　　自在歡喜心:在心情方面,一定要很法喜、很自在。如果正在生氣或是心情不好、不愉快的時(shí)候,就不要坐。因?yàn)榧词姑銖?qiáng)去坐,效果也不佳。

　　疲累去休息:身心疲累的時(shí)候也不要坐。因?yàn)槠＠鄣臅r(shí)候打坐會(huì)打瞌睡,達(dá)不到禪坐的效果。如果覺得累,還是趕緊去睡覺。

　　何時(shí)禪坐佳:什么時(shí)候打坐最好?基本上,隨時(shí)都可以;但晚上十二點(diǎn)以后到第二天清晨五點(diǎn)之間不要坐,因?yàn)檫@是睡眠時(shí)間;該休息的時(shí)候就應(yīng)該去休息。

　　環(huán)境要通風(fēng):禪坐的地方最好要通風(fēng)良好,但要注意風(fēng)不可直吹后腦,否則后腦會(huì)脹痛。另外光線也不宜太強(qiáng)或太暗。

　　服裝宜寬鬆:打坐的服裝以寬鬆為宜,女性應(yīng)避免穿短裙,以免姿勢(shì)不雅。

　　眼閉心法喜:打坐時(shí),雖然眼睛輕閉,但還是要保持法喜的面容,不要一付愁眉苦臉、痛苦緊繃的樣子。

　　每日一禪坐:最好養(yǎng)成每天禪坐的習(xí)慣,一段時(shí)間后,自然能體會(huì)出禪坐的好處。

　　禪坐是一件很快樂(lè)的事,若是能在禪坐之前做好這些準(zhǔn)備,以很輕松的身體、很愉快的心情來(lái)坐,就已經(jīng)向入定的階段邁進(jìn)了一步。