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禪坐前的八個準(zhǔn)備步驟

　　在開始學(xué)禪坐之前,先要了解一些基本常識:

　　肚子六分飽:飯后一小時再打坐,而且不要吃得太飽,約五、六分飽即可。因為少吃一點,可以讓腸胃有更多的空間來裝靈氣;如果吃得過飽,胃裡充滿濁氣,不但人會昏沉,打起坐來也容易睡著。至于飲食的內(nèi)容則以清淡為主,不要太油膩。

　　自在歡喜心:在心情方面,一定要很法喜、很自在。如果正在生氣或是心情不好、不愉快的時候,就不要坐。因為即使勉強(qiáng)去坐,效果也不佳。

　　疲累去休息:身心疲累的時候也不要坐。因為疲累的時候打坐會打瞌睡,達(dá)不到禪坐的效果。如果覺得累,還是趕緊去睡覺。

　　何時禪坐佳:什么時候打坐最好?基本上,隨時都可以;但晚上十二點以后到第二天清晨五點之間不要坐,因為這是睡眠時間;該休息的時候就應(yīng)該去休息。

　　環(huán)境要通風(fēng):禪坐的地方最好要通風(fēng)良好,但要注意風(fēng)不可直吹后腦,否則后腦會脹痛。另外光線也不宜太強(qiáng)或太暗。

　　服裝宜寬鬆:打坐的服裝以寬鬆為宜,女性應(yīng)避免穿短裙,以免姿勢不雅。

　　眼閉心法喜:打坐時,雖然眼睛輕閉,但還是要保持法喜的面容,不要一付愁眉苦臉、痛苦緊繃的樣子。

　　每日一禪坐:最好養(yǎng)成每天禪坐的習(xí)慣,一段時間后,自然能體會出禪坐的好處。

　　禪坐是一件很快樂的事,若是能在禪坐之前做好這些準(zhǔn)備,以很輕松的身體、很愉快的心情來坐,就已經(jīng)向入定的階段邁進(jìn)了一步。

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