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禪坐時(shí)，怎樣放松身體

　　進(jìn)入禪定最大的障礙來(lái)自于緊張。

　　初學(xué)者可以用站立的方式,從頭部到腳,檢查、調(diào)整骨骼、肌肉,然后慢慢坐下;也可以先躺下放松五分鐘到十五分鐘,然后右側(cè)臥慢慢坐起來(lái)。

　　放松不是松弛,而是松緊恰當(dāng),也就是身在負(fù)荷力最小的狀態(tài),只要身放松調(diào)得好,幾乎沒(méi)有身體的感覺(jué),也是沒(méi)有身體的障礙,自然能久坐不疲。

　　在靜坐中發(fā)覺(jué)身體有狀況,也要適時(shí)加以調(diào)整。

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