化解嗔恨心最好的方法

　　大家都知道嗔是心中火,不但對(duì)自己不好,對(duì)別人也不好,常起嗔心就如同慢性自殺一樣,所以都希望能好好控制自己的脾氣。

　　然而,勉強(qiáng)控制嗔恨心的結(jié)果,反而會(huì)愈控制,就愈嗔恨自己,因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)根本沒(méi)有辦法控制自己的情緒。因此每當(dāng)嗔恨心生起時(shí),你就會(huì)怨恨自己:“怎么搞的?連自己都控制不住自己的情緒,實(shí)在太不應(yīng)該了!”

　　情緒是不能用控制的方式來(lái)處理的,必須要采取疏導(dǎo)的方式,才能真正地化解嗔心。而嗔恨和慈悲是相對(duì)的,因此只要我們多培養(yǎng)、增長(zhǎng)慈悲心,嗔心自然就會(huì)減少了。所以,試著從另一個(gè)角度看事情,轉(zhuǎn)變自己的情緒,以更積極的慈悲心、愛(ài)心來(lái)看待世界,才是化解嗔心最好的方法。

　　例如你正在忙,孩子們又在你身旁吵鬧,心里當(dāng)然會(huì)覺(jué)得很討厭、煩亂。但是,如果你能將念頭一轉(zhuǎn),想到:“孩子們不知道我在忙,只是因?yàn)橥娴煤芨吲d,才吵吵鬧鬧!”那么你就會(huì)感覺(jué)到他們的可愛(ài),很快地就能消除心中的嗔火。但是孩子們的吵鬧畢竟還是會(huì)影響你做事,如果仍在吵,不妨就陪他們一起玩,順便休息一下,再回到工作上,這樣說(shuō)不定效率更高。

　　其實(shí),當(dāng)某個(gè)人或某件事惹你生氣時(shí),你應(yīng)該要感謝他,因?yàn)閷?duì)方用他負(fù)面的行為來(lái)提供一個(gè)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)給你,讓你能夠戒嗔;而且你也要慈悲、憐憫他,因?yàn)樗�不知道他的行為是錯(cuò)的。

　　但是,如果已成為習(xí)慣性的嗔恨,想要在瞬間轉(zhuǎn)變念頭,實(shí)在很困難。所以,我常勸人念“阿彌陀佛”,因?yàn)楫?dāng)嗔恨心生起時(shí),念“阿彌陀佛”、“觀世音菩薩”的圣號(hào),或是其它的佛號(hào)、咒語(yǔ),就能把嗔恨的情緒轉(zhuǎn)移到念佛、持咒或是念菩薩圣號(hào)的清凈心念上。能夠這樣做,久而久之,嗔恨心自然而然就會(huì)轉(zhuǎn)為清凈心了。

　　因此,下一次當(dāng)你想要罵人,或是恨人恨得牙癢癢的時(shí)候,不要控制你的情緒,就念一句“阿彌陀佛”或是“觀世音菩薩”;即使一時(shí)忍不住還是開(kāi)口罵人,罵出來(lái)的那句話也是“阿彌陀佛”。這樣不但憤怒、嗔恨的情緒會(huì)漸漸地減少,而且還養(yǎng)成了經(jīng)常念佛、念菩薩圣號(hào)的習(xí)慣。

　　除此之外,我們也要常常問(wèn)一問(wèn)自己:“我今天做了多少好事?我今天心里產(chǎn)生了多少慈悲心?是不是有嗔恨心?嗔恨心有沒(méi)有顯露出來(lái)?或是心中有嗔恨,但是沒(méi)有顯露出來(lái)?”就像曾子所說(shuō)的“吾日三省吾身”,經(jīng)常反省自己的行為、語(yǔ)言、心里的念頭,有了這個(gè)自我檢討的工夫,嗔恨心也會(huì)愈來(lái)愈少。(圣嚴(yán)法師)