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禪修總被妄念打斷，怎么辦

　　禮敬尊者,請(qǐng)問(wèn)尊者:可以連續(xù)禪坐三小時(shí)專注禪相,但總是被妄念打斷,為什么?

　　答:我們每個(gè)人都有我們自己的能力,從知道我們的能力后我們應(yīng)該逐漸地培養(yǎng)自己本身的能力多一點(diǎn)。現(xiàn)在你能夠?qū)Ｗ⒍U相,比如說(shuō)一個(gè)小時(shí)十五分鐘專注禪相你能做得很好,這個(gè)就是代表你的能力,你不應(yīng)該馬上期待要坐得更好,三個(gè)小時(shí)都要坐得很好。如果你能夠先坐一個(gè)小時(shí)十五分鐘,那你就慢慢再增加五分鐘,通過(guò)作決意加五分鐘,一個(gè)小時(shí)二十分鐘——坐的時(shí)間可能長(zhǎng),但很好專注的時(shí)間應(yīng)該保持一個(gè)小時(shí)二十分鐘,過(guò)后再加五分鐘,如果你能夠這樣慢慢做,你就可以看到自己的進(jìn)步了。你應(yīng)該這樣做。(帕奧禪師)

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