央金拉姆：家，就是女人修行的道場

　　央金拉姆是奇正藏藥的創(chuàng)始人，也是第一位中國籍格萊美音樂獎得主。很年輕的時候，她就得到過成功與名利，但是她覺得自己不夠快樂，“總是覺得世界上沒有人懂我，心里非常敏感，很容易受傷。”十幾年前去印度拜見十七世大寶法王，法王為她觀因緣指明方向，2002年嫁入豪門，成為臺灣“四公子”之一的陳履安兒媳婦。

　　現(xiàn)在，她帶著一本《大地母親時代的來臨》歸來，這本書是央金拉姆修行經(jīng)歷和體悟的整合，是一本專為現(xiàn)代忙碌女性而寫的覺醒手冊，意在幫助女性戰(zhàn)勝內(nèi)心的煩惱，找回溫柔慈悲智慧，蛻變?yōu)?a href="/remen/yuanman.html" class="keylink" target="_blank">圓滿的女人。

　　“家，就是一個女人的道場。”央金拉姆在書中寫道。她認(rèn)為，家是一個女人待的時間最久的地方，也是女人散發(fā)愛的能量的地方。一直以來，她通過做家務(wù)的過程來清修，通過丟東西練習(xí)放下，身心感到非常輕松。“人堆積太多不需要的東西，就會變成煩惱，憤怒，這些都會積在身體里。”

　　在她的友人路金波眼里，央金拉姆是一個很有能量的人。他從來沒有見過她慌張或是不高興，她總是溫暖、喜悅的。她自己的衣服首飾慢慢都送給了別人，保持著空曠的狀態(tài)，看到她，你不覺得她多一樣?xùn)|西，也不覺得荒蕪。

在家里找到讓自己安住的空間

　　現(xiàn)代人的身心都被忙、恐懼、煩惱綁架了，先好好愛和體貼一下自己。體貼不是跑到外面去逛或購物，而是在自己的家里創(chuàng)造一個適合自己靜心的小環(huán)境，一個給自己能量的充電站。

　　我們一回到家就很忙，總是有很多的家務(wù)瑣碎事情，讓自己忙個不停。雖然是在自己家里，但我們通常沒有一處能讓自己一下子就安住下來的空間。其實，這個安住的空間是可以創(chuàng)造的，不是隨便給自己擺張桌子就完了，你要用內(nèi)心去感覺，哪里感覺起來很舒適。

　　你需要一個坐下來就不想動的地方，不是多么豪華，也不是多大的空間，那是一個讓自己心靈休息的安靜角落。去感覺家里有什么地方適合自己。要具有安全感，不會被打擾，是一個很放松安靜、溫暖舒服的小空間。

　　心靜下來，慢慢就會找到這樣一個地方。放一個小墊子，或者是舒服的矮沙發(fā)。讓身心能靜下來，觀看自己的心，這樣效果比較好。你可以在這個小地方培養(yǎng)一個能量的磁場，一坐下來馬上就能靜下來，緩解疲勞，能量就會集中起來，變成你隨時恢復(fù)能量的小站。

家是你心的顯現(xiàn)

　　首先安靜下來，保持覺性，將自己放在當(dāng)下的感覺里。單獨地坐下來，單純而專注地看看整個屋子，把心放在屋子里面，從看看每一個細(xì)節(jié)開始……你自然就知道，這個屋子應(yīng)該怎么布置。

　　心在當(dāng)下的時候，正確的答案會從心里出來。一開始，心最有可能會告訴你，屋子里面東西太多、太亂了。這其實就是心在告訴你，你的身體在這么滿的地方感到很堵塞。如果你聽從內(nèi)心的聲音，做清理之后，身體馬上會感到輕松和舒適。這就是禪宗的“借境練心”。通過清理外境，自然清理你的內(nèi)心。

　　如果持續(xù)做清理屋子的功課，你慢慢會體悟到房子就是你內(nèi)心世界的顯現(xiàn)。我和先生搬過很多次家，因此做清理房子的功課已經(jīng)持續(xù)十年以上。所以我們居住的家，就是我們練習(xí)清理頭腦和順暢脈絡(luò)的道場。

　　因此，我對空間的布置自然就體驗出一套心法。每到一個地方，我就自然能布置出適合那個環(huán)境的空間。

　　其實空間自然會告訴你它適合怎么布置。但是，你首先要有一個和空間默契溝通的能力，要對當(dāng)下的空間有尊重的心，不要急著把你自己的主觀經(jīng)驗放進去。

通過丟東西練習(xí)放下

　　這十幾年下來，我的修行生活在不停地行走中，我也不停地搬家。我搬家并不是從這里搬到那里，而是大老遠(yuǎn)來到不同的國家和地區(qū)，所以面臨要大量丟東西的狀況。這個時候，我便看到自己對鐘愛家具的留戀和執(zhí)著，就慢慢從這里下手。是我的貪念，還是我真的需要它，結(jié)果其實大部分都是自己用不到的東西。我就學(xué)習(xí)送人和丟東西。

　　時間久了，我就訓(xùn)練出分辨自己真的要什么、不要什么，再也不給自己找麻煩、買過多的東西了。多年的功課做下來，房子的東西變得少了，身心感到非常輕松。

　　多余的東西最好是送給需要的人，如果舍不得就拿到舊貨市場處理掉；如果還是舍不得，那就寧可暫時租地方放起來，也不要堆在家里。

在生活中修行

　　女性大部分的時間都在家里，修行，就是要落實在生活中。

　　我們不可能出家做個圣人，事實上大部分人并不適合出家。出家人在寺院或修道院里過著非常簡單樸素的生活，但他們也通過在寺院里做雜事來修煉心。

　　我在寺院里住過，出家也只是一種生活方式。只是寺院里的環(huán)境比起世間還是比較單純，有點像在學(xué)校里生活。我們在家里也可以創(chuàng)造這種安靜樸素的生活，如果你在自己家里找不到這種安靜和安住的力量，那在寺院里面時間久了，你也是住不習(xí)慣的。

　　我們也不可能搬到大自然里住。自己的心里不平靜，就是搬到大自然里，過幾天你還是會嫌鳥叫聲太吵。

　　我們也不可能丟下自己的家，因為還有一大堆的牽掛，那么還是從自己的家下手最容易。怎么過好自己的日子，還是心里的問題。

　　從慢慢清理自己的屋子開始，你就會不經(jīng)意開發(fā)出內(nèi)心的空間和快樂。

女人生氣時要拖地

　　生氣只是一種能量，只是能量被卡住了而已。身體的能量無法流動就會產(chǎn)生煩惱。尤其是身體能量低的時候，更無法保持覺性，容易被煩惱包圍。氣脈就容易堵塞，就像水溝塞住了一樣。

　　這時，我們可以通過身體活動把它打開。有個簡單又不用花錢的方法就是拖地，拖地可以消除煩惱，又能找回快樂，效果就像清干凈自己的心一樣。房子就像是我們的身體，因為拖地太簡單，你不必用腦去思考，你的心就可以放松和休息，又不花錢，你也不用急著趕時間。通過拖地，身體里的能量就可以流動、開展；通過拖地，就把身體里堆積的廢氣排出去了；通過拖地，全身的毛孔都張開了。全身出了大汗，臟東西都排出去了，整個房子都會變得很干凈、很清凈，那么，你一定會有身體輕松、心情愉快的感覺，就像是清空了你心里的堆積一樣，你的心也會隨著輕松、喜悅起來。

廚房一定要干凈整潔

　　廚房是家人一日三餐的地方，保持干凈非常重要。廚房不干凈，日積月累，會吃下去很多不干凈的東西，除了影響身體，也會影響心。

　　所以，請經(jīng)常清理廚房，即使是不容易看到的角落里面都要清理干凈，冰箱更是要經(jīng)常性地清理一下。最重要的是，各種調(diào)味料和調(diào)味瓶的瓶蓋上很容易堆積污垢，千萬不可小看，要徹底清理干凈。

　　這些都是生活中的小細(xì)節(jié)，小細(xì)節(jié)干凈了，心自然會變細(xì)，也就更容易靜下來。我們可以借著清理外境，來擦干凈我們擦不到的內(nèi)心。

做飯是制造美麗心情

　　我在美國的家很大，一位老師把我的家當(dāng)成接待弟子的中心，每天都會有很多人來吃飯。

　　剛開始進廚房的時候，很有壓力，但是我練習(xí)帶著覺性做每一件小事，慢慢找到一種踏實的感覺，手底下不忙亂了。

　　在凌亂的廚房環(huán)境里面，因為心安靜下來、專注在當(dāng)下的細(xì)節(jié)時，每個環(huán)節(jié)就變得很有條理、具有節(jié)奏了。

　　我做菜的時候喜歡放輕松的音樂，聽著音樂，心情就會很好，做菜變成了一個制造美麗心情的過程。

　　洗菜、切菜、炒菜整個過程里面，菜和我之間有一種很好的關(guān)系，周圍的東西和我之間也都有一種很好的關(guān)系，它們都變成了我的小助手一樣。雖然我的飯菜都很簡單，不華麗也不復(fù)雜，但是做飯的過程我很享受。

　　這讓我想起從小就跟著阿媽在廚房做事，阿媽把她在廚房里做事的一些規(guī)矩教授給我。我的身高還夠不到碗柜，于是踩著凳子擺放碗，根據(jù)大小花紋把各種碗歸類，碗架擺得非常漂亮整齊。阿媽稱贊我，說：“你這樣做很用心，把自己的思緒都整理清楚了。”

　　那時候我還小，身心和做事情有什么關(guān)系還不是很清楚。只是那一刻，我看著自己擺過的碗架一片美麗，感到無限的開心。

驅(qū)除煩惱三法則

　　第一，不要讓煩惱利用。當(dāng)煩惱升起，不管是憤怒、憂傷、嫉妒等情緒，有一個很簡單的方法能解決。舉例來說，如果你感覺自己又開始憂傷了，在你還沒有被它包圍之前，請你馬上開始警告自己：我不要憂傷，請憂傷馬上離開，我是快樂的天使！我就是光明！

　　第二，只要看見煩惱就好。請你找個安靜的地方，坐下來，靜靜看著煩惱。不要分析它，也不要跟隨它。比如說因為某某原因，所以，我才會變成這樣。所有這些頭腦里面出來的理由，都是自己的小我在利用你和控制你，所以，請你千萬要小心，不要跟隨頭腦的故事走。你只是做一件事情，放松自己，讓煩惱呈現(xiàn)，你看著它就夠了。

　　第三，成為煩惱本身。當(dāng)你有看到煩惱的能力之后，與煩惱兼容，成為煩惱本身，你才有機會經(jīng)驗到煩惱后面的故事，也就自然化掉了煩惱，療愈了自己。

在煩瑣的家務(wù)事中覺醒

　　女人和家務(wù)瑣事是分不開的，不論已婚還是單身都一樣，有家庭和孩子的女人更應(yīng)該在日常的瑣碎事務(wù)中練習(xí)覺醒的能力，利用生活中瑣碎的事情來借境練心，心不受影響，活在當(dāng)下。不然我們照樣花時間在家務(wù)事上，卻沒有學(xué)習(xí)到覺醒的方法，實在太可惜了。

　　首先要練習(xí)保持覺性。保持孩子般單純的狀態(tài)，因為我們已經(jīng)被教育，非要不斷考慮事情才行。于是頭腦不停地創(chuàng)造妄念和恐懼，不是過去就是未來的事情，我們要從這樣的思維模式里出來。要練習(xí)事情再多不要煩，放輕松，在放松的狀態(tài)下才有辦法理清楚雜事。

　　第二，事有輕重緩急。先把今天需要處理的事情大概在腦子里想一遍。家務(wù)事可以在處理重要的事情空隙中完成，尤其是雜物清理等小事。比如，你需要處理郵件、電腦或電話等事務(wù)，處理完之后，你也可以到廚房洗洗碗盤什么的。這樣通過在生活中交替做事情，訓(xùn)練當(dāng)下的能力，既可以讓大腦得到休息，又可以做完家事，一舉兩得。

　　第三，你在家里走來走去，順手就可以清理和整理手下的雜事，練習(xí)當(dāng)下。做起來非常容易又輕松，慢慢地，做家事就成為了享受，讓你的大腦在休息的過程中，順便整理思緒。在做家事的同時，當(dāng)下若有新的好點子就會自然跑出來。

　　所以，只要你保持當(dāng)下的覺性，一切行為都會變成禪修，智慧自然就會慢慢升起。

衣服代表你的心

　　女人的通病，就是衣柜里的衣服永遠(yuǎn)少一件，因此遇到需要的場合，就又去買衣服，穿了一次就再也不想穿了。

　　為什么會這樣呢？其實是因為我們不清楚自己的身材和氣質(zhì)適合穿什么衣服，還有就是把穿衣服限制在穿名牌里。如果我們掉在這樣的游戲里，那就苦了。如果我們每年都要趕流行，那你的衣服就會面臨過時的問題。

　　其實流行和牌子，只是商業(yè)世界的游戲，你如果踏進了這場游戲中，就會花掉很多時間和金錢。關(guān)鍵是即使這樣，也不一定能找到真正適合你的衣服。

　　我記得很多年前，我在臺灣參加一個宴會，女士們都穿得非常講究。突然有位太太開始夸獎我的裙子，她說非常好看。接著她問我在哪里買的，我說是自己做的。她非常驚訝。其實那件裙子非常非常便宜，就只是一塊布而已。但是，那是我最喜歡的顏色。那條裙子我穿了很久很久，很多場合都適合，為什么？就是因為適合我的身材、氣質(zhì)、感覺，又很方便貼身。你的身體自然會散發(fā)出自然、舒服、自信的能量，看到的人一定也會感受到這樣的感覺。

　　所以，我建議女性不要放棄自己內(nèi)心的判斷，要傾聽自己內(nèi)心的聲音，感覺身體的舒服。內(nèi)在的聲音會告訴你，你適合穿什么樣的衣服，不要被外面的流行和廣告洗了腦。

　　靜下來，感覺自己到底適合穿什么衣服，你只要傾聽自己內(nèi)心的聲音，畫面自然就出來了，那就是最適合你的。

客廳：看電視練心

　　電視是我們獲取許多外在訊息的空間。不管你是否喜歡看電視，你家里的其他人都會看。先生喜歡的、孩子喜歡的或老人們喜歡的都不同。作為家里的女主人，這也是你學(xué)習(xí)的功課。每次經(jīng)過客廳，聽到電視嘈雜的聲音，不要讓吵鬧的聲音進入你的頭腦去影響你。不要經(jīng)過頭腦來評判你喜歡還是不喜歡。你只是保持覺性，聽到就好。這樣的聽到和看到電視，就變成你禪修的一部分。

　　每天走向電視時，提醒自己，觀察自己看電視的動機，是想知道一些外面的新聞、特別節(jié)目，還是只是習(xí)慣？或者是對電視里某個故事迷戀的反應(yīng)？

　　開始看電視時，感覺一下，此刻“在看電視”的感覺。你知道自己在看電視，一面看，一面保護這個“覺知在看”的感受。在看連續(xù)劇時，覺知“我在看影片”，覺知看電視后面的自己，是很微妙的一種感覺。在這“覺知”的感受中，有一個你在看，同時有一個知道自己在看的感覺。

　　保護這種感覺，你的視野會擴大，會感覺劇情后面的更多東西。這個覺知著看電視的自己的觀察者，這個觀察者經(jīng)驗到的東西，會超越故事里的東西。你在看電視時保持覺性的狀態(tài)，就是一種禪修……

忘了你現(xiàn)在的年齡

　　每個人都有一個真實的年齡，你知道這個秘密嗎？其實真實的年齡是自己可以創(chuàng)造的，因為你心里有個最喜歡的年齡，但是你卻沒有發(fā)現(xiàn)。

　　請你傾聽自己內(nèi)心的聲音，你最向往的年齡是多少？你就一定要相信這個年齡，你開始真的活在這個年齡中，想這個年齡的事情，做這個年齡的事情。你只要這樣開始，就會有變化，你心里的世界會慢慢變得真實，你的打扮也會跟著變，你的身體也會有一些變化。不要擔(dān)心和懷疑自己的知覺，也不要為不了解的人講述你的想法，只要你堅定相信自己的內(nèi)心就夠了 。慢慢地，你心里的歲數(shù)就會成真。 最好要忘了你現(xiàn)在的年齡，因為那也只是一個數(shù)字而已。