停止評判，讓注意力回到自己身上

　　當(dāng)你評判的時分，你就將你的注意力從你自個那里轉(zhuǎn)移到他人身上去了。經(jīng)過重視在外在，你阻撓了自個注意到自個的內(nèi)涵正在發(fā)作啥。

　　評判他人是一種妄圖改動國際，或許重新安排它以讓它得到你的附和的辦法。它是能量的大出血――或許說是一種力氣的損失。你將力氣給了那些你所評判的人和情境。它們占有了你的思維和注意力。它們讓你著迷，就象一部占有了你的注意力的電影相同。

　　當(dāng)你評判他人的時分，你忘記了自個是誰，忘記了你的目標(biāo)和你的希望，還有最主要的，你忘記了你的感觸。

　　當(dāng)你評判他人的時分你也在評判你自個。你妄圖經(jīng)過評判他人來躲避被評判的苦楚。這種復(fù)雜的辦法即是為了不去看那些你不欣賞的自個的質(zhì)量。你自個也有這些質(zhì)量的主意讓你感覺到苦楚或許侮辱，你乃至無法去幻想它是真的。你對這些質(zhì)量很重視，當(dāng)你看到他人身上有這個質(zhì)量的時分你立刻就認(rèn)出了它們。你就會對那個人發(fā)火、不悅、驚駭、或許絕望。這即是評判的真實源頭。

　　一個去評判他人的激動即是一個信號，這個信號就標(biāo)明你需求將你的注意力放到外在上。標(biāo)明你自個還有沒有處理的問題。處理這些問題是你真實應(yīng)當(dāng)關(guān)懷的工作，而不是去處理他人的問題。當(dāng)你去評判他人的時分，你就躲避了一個自我探究的時機。

　　評判他人就象是將你的注意力聚集得很窄，并將它從你需求看的當(dāng)?shù)匾崎_。

　　評判阻撓了你向自個和他人暴露自個。它是走向交流的妨礙。