如何排解焦慮和壓力？

能弘法師：如何排解焦慮和壓力？

一個人有焦慮、壓力，如何排解？

　　事實上，在現(xiàn)代的這個社會，在一個物質(zhì)文明高度發(fā)達(dá)，但社會壓力又很重的世界里，大家可能活得都很不輕松。但假如說我們能夠在工作之余，就像剛才這樣，靜靜地坐下來，然后從頭到腳放松，輕輕地、專心地觀呼吸，或者祈禱佛菩薩加持，或者只是保持一個覺醒明了的心，覺照當(dāng)下，就能疏解焦慮和壓力。

　　因為焦慮和壓力就是我們執(zhí)著了當(dāng)下的境況，而隨著這種高度運轉(zhuǎn)的社會模式，心不能放松，因此產(chǎn)生更多的不安。所以，假如每天有固定的時間或者假期，能靜靜地坐下來，禪修一會兒，不論是專心地觀呼吸還是祈禱佛菩薩加持，或者只是單純地覺照，都是有效果的。

　　在西方，當(dāng)焦慮壓力重的時候，更多的可能會去找心理醫(yī)生進(jìn)行心理咨詢。但是佛法能以自己幫助自己的方式，自己來疏解焦慮和壓力，自己解脫煩惱乃至痛苦，這個方式就是禪修。透過禪修疏解焦慮和壓力，是一個最好的方式。

　　禪修，它的主要內(nèi)容就是修定和修慧。修定就是專心的專注在某一個善的法門上、善的方法上。比如像剛才說的觀呼吸，或者也可以念佛、念菩薩，然后進(jìn)入專一的投入。或者只是保持一個覺照的心，覺照當(dāng)下身體的行為——你的動作，比如舉手、投足、轉(zhuǎn)身、彎腰、抬頭，都可以去覺照，而不隨著境界跑。也就是覺照一個生滅的過程，這個也能夠疏解煩惱、壓力�；蛘哂X照這個心，覺照焦慮的心乃至妄念，這樣也能夠疏解煩惱、壓力。

文章轉(zhuǎn)自微信公眾號：空中大道場

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