打坐時的數(shù)息法與念佛號法

　　注意呼吸時間久了,可能覺得很無趣,現(xiàn)在教給各位另外的方法:①數(shù)呼吸(數(shù)息法),②念佛號。這些方法同樣是要達(dá)到心無二用,令心念專注之目的。

　　先練習(xí)數(shù)呼吸,注意呼吸之出入。一般人呼吸,出息時間較長,入息時間較短,所以我們數(shù)呼吸時,只數(shù)出息,不管入息,每一次呼出的時候數(shù)一個數(shù)目,到了吸入的時候,仍停留在該數(shù)字上,到下一

　　口氣呼出的時候,才換下一個數(shù)目。

　　平常人每分鐘呼吸大約十四至十六次。不能故意控制呼吸,否則胸部會不舒服。

　　當(dāng)打坐經(jīng)驗相當(dāng)豐富之后,呼吸自然會逐漸慢下來,到每分鐘四至五次,那已經(jīng)要入定的程度了。一般呼吸到了每分鐘十次,心已經(jīng)相當(dāng)安定、平穩(wěn)。

　　如果呼吸急促必然是非常煩悶、恐懼、急躁、興奮的現(xiàn)象。呼吸和脈搏是息息相關(guān)的,呼吸有問題,脈搏必然也會有問題;脈搏快呼吸也一定有問題,所以要用平常的呼吸方式呼吸。

　　數(shù)息法是在每一個出息時數(shù)一個數(shù)字,從一數(shù)到十,然后重回到一再數(shù)到十,周而復(fù)始,反復(fù)地數(shù)。數(shù)息的時候,一旦起了妄念或雜念,無論中途數(shù)到多少,都得重回到一數(shù)起,因此往往無法順利從一數(shù)到十,不是數(shù)不到十,就是數(shù)過了頭而不自覺。開始數(shù)息可能覺得新鮮,等數(shù)了一段時間后也會覺得無聊,所以要練習(xí)著對于每一口氣的每一個數(shù)目,經(jīng)常保持新鮮感。

　　數(shù)佛號

　　有些人不數(shù)息,呼吸很正常,一旦數(shù)息,呼吸便急促不自然。如是這樣,可試試念佛的方法,就是念阿彌陀佛或觀世音菩薩圣號。