打坐時的奇異感覺如何處理

　　奇異的感覺

　　在禪修中,人們會體驗到各式各樣的現(xiàn)象,例如感到痕癢、輕微的刺痛、深度的松弛、身輕或浮動等感覺。你也許會感到自己在膨脹、縮小或在空中升起來。初學(xué)者大多因此而激動興奮,不用擔(dān)心,在修習(xí)初期,你是不太可能會升空而起的。在禪修之中,當(dāng)放松現(xiàn)象出現(xiàn)時,神經(jīng)系統(tǒng)開始更有效地傳遞感覺訊息,大量以前受阻的感覺訊息得以輕易流通,從而產(chǎn)生了各式各樣的奇異感覺,那并不意味什么,只是感覺而已。因此,只管如常地運(yùn)用此技巧即可;即觀察著它的生起、觀察著它的消失,不要介入。

　　昏沉(昏昏欲睡)

　　在禪修中感到昏沉是常有的事。你變得非常平靜與放松,那正是禪修的意料中事,不幸的是,我們通常只有在睡著時,才會體驗到這種美好狀態(tài),而我們就把它與那過程聯(lián)系在一起,于是便自然慢慢入睡了。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)這種情況時,就要立即靜觀昏沉本身。昏沉有一些明顯特性,它會影響你的心念,試把它們找出來;它與某些身體感覺有關(guān),試找出它們的位置。這種探究性的覺察是昏沉的最好對治方法,會令它很快消失的。如果不成功,你的昏沉很可能與身體有關(guān),那就要找出原因來處理了。如果你禪坐前吃得很飽,那可能是做成昏沉的原因。因此,快將禪坐前要少吃一些,或者,在飽餐一頓后要等上一個小時后才可禪坐。還有,不可忽視明顯的因由,如整天辛勞工作后才禪坐,自然疲倦嗜睡了;又如你前晚睡眠不足,就先要處理好身體的需要才好禪坐。不要向昏沉屈服,保持清醒與警覺,因為昏沉與禪修時的心意集中是截然不同的兩種體驗。你在昏沉中是無法得到嶄新領(lǐng)悟的,它們只有在禪修中才可以得到。如你真的昏昏欲睡,可以深吸一口氣,然后屏息靜氣,越久越好,跟著慢慢地呼出來,如是地重復(fù),直至你的身體發(fā)暖與昏沉消失為止,之后,便可返回來靜觀氣息。