動中禪是什么？

　　動中禪是毗婆奢那（內(nèi)觀）的一種，內(nèi)觀是往內(nèi)觀察自己身心的實相。動中禪是傳自泰國，練習(xí)時透過規(guī)律而重復(fù)的手部動作，并配合走動，培養(yǎng)出覺性，在行、住、坐、臥中，自己的一舉一行以及念頭都能歷歷分明，體驗身心的生滅變化，由此滅除內(nèi)心的執(zhí)著與煩惱，最后超越了生死的束縛，得到真正的自在。人類痛苦的原因，來自于看不清念頭。念頭本身并不是苦。當(dāng)念頭生起時，我們無法同時知道和看清楚它，以致于陷入妄念之中，而后煩惱隨之而來，產(chǎn)生了痛苦。

　　動中禪是直接發(fā)展自己的覺性，知道自己身體的每一個動作，以及心念的起伏。如果只是靜坐不動，當(dāng)念頭起時，很容易陷入而不自知。因此我們要經(jīng)常移動身體的部位，并且知道每一個動作。當(dāng)念頭來時，我們將看清它。不斷培養(yǎng)這種覺知的能力，心的質(zhì)量將會改變，開始步入正道，也開始走出痛苦，邁向涅槃。由于是動態(tài)的禪修，練習(xí)者不必擔(dān)心盤腿方面的困擾，因為允許坐中可以起來改為練習(xí)行禪或立禪。動中禪簡單而直接，任何背景的人都可以練習(xí)。學(xué)會后，立刻可用在日常生活當(dāng)中。