如何戒除惡習？戒色六法該怎么做？

如何戒除惡習？

　　六步戒色修身法（簡稱戒色六法），是明空老師及其公益團隊眾多義工在長期戒色修身實踐和幫助戒友過程中總結提煉的出一套戒色修身體系，其來源主要是源自大德善知識傳授的修行法要和中華傳統(tǒng)文化；作者和義工戒色修行體驗及在幫助戒友過程中的實踐經(jīng)驗；學習借鑒眾多戒色前輩的心得。

　　戒色六法實修體系涵蓋戒色養(yǎng)生修身各方面，聞、思、修融合為一體，具有實用性強、系統(tǒng)性高、效果顯著的特點，并且提出了“戒色的本質(zhì)其實是回歸健康的生活方式”的理念，在戒色界尚屬首次。

　　若能照此六法每日實修，不但能戒除惡習，而且能夠重建生命體系，提升人生境界，獲得健康幸福美滿的人生。目前戒色六法已經(jīng)幫助無數(shù)人戒除了惡習，歡迎有信心的戒友積極親身實踐、廣為流傳。

　　早起健身

　　晚上22點前睡覺，右側(cè)臥，早上5點起床。進行快步走、慢跑等運動鍛煉。灑掃庭除，打掃衛(wèi)生，做到干凈整潔舒適。

　　晚上22點到凌晨4點之間是最佳睡眠時間，早睡有利于恢復體力，右側(cè)臥可以減少惡夢和遺精。早起可以防止遺精，運動鍛煉有助于生發(fā)陽氣。注意體虛者不可運動過量，大汗傷陽。應根據(jù)自己體質(zhì)情況決定運動量，最好循序漸進，從快步走開始做起，過渡到慢跑。灑掃庭除清潔環(huán)境，保持好心情，使心清凈。

　　誦經(jīng)持咒

　　每日讀誦四種清凈明誨至少1遍，《楞嚴咒》1遍以上�！端姆N清凈明誨》出自《楞嚴經(jīng)》，這段經(jīng)文不但有非常強大的加持力，也是修行上的“照妖鏡”。

　　行者可以通過讀誦、背誦，隨文入觀，反省自己的貪嗔癡慢，可以了知自己的修行是在正途上還是走入邪道，具有非常深遠的意義�！独銍乐洹穼�戒邪淫有特殊作用，是唐密3大神咒之一，威力無比。平時可以散念《楞嚴咒》咒心

　　讀書明理

　　每天至少學習一篇戒色文章，并做好學習筆記。學習戒色文章提高覺悟，寫學習筆記是對知識點進行思維消化，禪修觀想是實修，把聞思修結合一體，效果顯著。

　　禪修凈心

　　《親友書》中云，“當知無慧無禪定，無有禪定亦無慧，何者定慧兼有之，輪回海成蹄跡水”。若不進行禪修，則無法產(chǎn)生智慧，也無法真正熄滅煩惱，身心清凈。因此每天應至少進行一座禪修。禪修可以分為觀察修和安住修兩種，可以按照《禪修法》修持。

　　素食養(yǎng)生

　　合理素食，晚飯少吃。素食有助于保持內(nèi)心清凈，降低欲望，減少遺精。晚飯少吃有助于睡眠，也可減少遺精。

　　行善 懺悔

　　做到對眾生心懷感恩，孝敬父母，日行一善，懺悔罪業(yè)，寫戒色修行日記，總結一天的得失與不足之處，并不斷改正。行善可增加正能量，增加陽氣，培植福報。

　　每天反省自己的不足，懺悔過往邪淫等罪業(yè)，發(fā)誓后不再犯。懺悔有助于改過，促進行善，修正不足，不斷進步。懺悔是戒邪淫中的重要方法，只有發(fā)自內(nèi)心的對邪淫罪業(yè)有深刻認識，知錯改錯，才能真正確定戒色決心，才能真正戒掉。

戒色六法該怎么做？

　　戒色六法日課（一日作息修行安排參考）

　　早上5點-7點

　　快速起床（定幾個鬧鐘，切勿賴床），洗漱，讀《四種清凈明誨》1-3遍。打坐觀想邪淫危害（15分鐘）。略微活動一下，然后慢跑、快步走或固腎功、站樁等方式鍛煉（30分鐘），灑掃庭除，打掃室內(nèi)外衛(wèi)生，整理床鋪。

　　7點-11點半

　　吃早飯，上班。途中可以看下微信公眾號戒色書院或戒色專家，學習戒色文章。也可以散念《楞嚴咒》咒心。路上看到美女，馬上觀想不凈觀。以積極進取的心態(tài)努力工作或?qū)W習，做好本職工作�？沼鄷r間可以幫助他人，宣傳邪淫危害，隨時行善，可以參考《日行一善的100種方法》《一個高中生總結的積福改命妙方》。