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寬容法師：最簡單易行的坐禪方法

　　請師父教我一個(gè)最簡單的坐禪方法，每天最好在10分鐘之內(nèi)。

　　寬容法師：最簡單的方法就是每天早上起床后和晚上睡覺前。很多企業(yè)家白領(lǐng)都坐禪15-20分鐘，有的兩個(gè)小時(shí)，像喬布斯堅(jiān)持兩個(gè)半小時(shí)，坐的時(shí)候就在家里沒人吵的地方，找一個(gè)軟一點(diǎn)的墊子，后面高一些，前面低一些，比較好坐。然后盤腿打坐，單盤也行，雙盤也行，腿交叉坐也行，一開始雙盤不行，半年以后就可以了。單盤雙盤姿勢最好，不累不會(huì)東倒西歪，交叉坐容易向前趴，容易經(jīng)絡(luò)不通，雙盤好像香爐鼎的三足一樣，不會(huì)累傷身體。心里觀想或什么都不想，什么都不想有點(diǎn)難，心里想著佛，或念阿彌陀佛，或想著佛像，手上拿著佛珠，口里念佛號，這個(gè)稱為念佛禪。通過念佛能入禪定最好，用十分鐘效果就很好，打坐的時(shí)候讓心定下來，不要有妄念，這就成功了，這十分鐘就很有意義。

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