打坐禪修的禁忌

　　第一、不要讓心流離失所在對(duì)于痛癢脹麻的感覺上。人家坐得挺好,只有我坐得不好,那我也坐得好,于是疼啊我忍,癢啊我忍,跟自己的疼痛作斗爭(zhēng)。你不是跟自己的心做朋友,而是跟自己的痛覺作斗爭(zhēng),把心從應(yīng)該關(guān)注的對(duì)象上拉開了。要記住:從禪修的原則來(lái)說(shuō),不要讓心流離失所在對(duì)于痛癢脹麻的感覺上,那不是要禪修的目的,這是首先要避免的。

　　第二、要避免什么呢?(營(yíng)員回答:不要亂想。)亂想是無(wú)法制止的。剛才已經(jīng)說(shuō)了,因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣于亂想,沒(méi)事的時(shí)候都在瞎想、瞎琢磨,在這里編電視劇。大家編了多少了?一瞬間就可以編很多故事。人的心念是眼耳鼻舌身在意識(shí)里面留下的影子,佛教把它叫做法塵。閉上眼看不到了外色了;耳朵也可以捂上;鼻子有呼吸很自然;嘴巴不吃東西了,偶爾有唾液慢慢地咽下去,它的作用不大;身體會(huì)有一些障礙,疼、麻、脹等,會(huì)讓流失在觸覺上;更多的是妄想和昏沉,這些都是流失在意識(shí)的法塵。所以禪修第二個(gè)要避免的,就是讓心不要設(shè)定一個(gè)預(yù)期的目標(biāo)。你希望一坐下來(lái)就坐得像釋迦牟尼佛一樣、像羅漢一樣,做得到嗎?根本就是癡心妄想。

　　既然做不到,我們應(yīng)該怎樣來(lái)調(diào)整我們的心態(tài)?接納、接受。接納這個(gè)狂躁不安的心,接受我的心還沒(méi)有完全訓(xùn)練好,它仍按原有的方式在自由奔跑。這樣你才不會(huì)自我懲罰的情緒給抓住——哎呀,我怎么這么笨,我怎么坐不好?用這種心態(tài)懲罰自己。然后你試了好幾次——“我無(wú)法控制這顆心,完了!”沮喪的情緒來(lái)了。“唉!我不適合禪修,我很糟糕,我腿又痛,要不就困,反正我還是下次再說(shuō)吧,這次的機(jī)會(huì)讓給別人吧。我走了這里的空間大的多了,也輕松一點(diǎn)。”自己給自己找了很多很多的借口,然后準(zhǔn)備開溜了。有沒(méi)有這樣想的?剛才可能還沒(méi)有,因?yàn)橹唤o大家坐了十五分鐘。(明奘法師)