禪的呼吸

　　那天清晨,氣溫非常低,冷得我脊骨發(fā)涼。每回呼吸,就在眼前結(jié)成霧,我單薄的道服濕冷得可曉感覺出來。戶外仍然是漆黑一片,太陽在半個小時之內(nèi)還不會升起。道館內(nèi)已經(jīng)有我們二十個學(xué)生了,大家都穿著道服,跪在單薄的席子上,背挺得直直的,面向著教練。

　　他也面對我們跪著,雙手各拿著一塊木板,輕輕放在他的膝蓋上。他溫和地講話,雖然他好像是盯著空間看,我卻相信他把我們每一個人都看得一清二楚。

　　“當(dāng)你呼吸的時候,你必須把整個肺都充滿空氣。”他說:“大多數(shù)人只利用到肺的上半部。他們并沒有讓下半部充滿空氣。如果你呼吸正確的話,你不但會利用肺的上半部,還會利用肺的下半部;當(dāng)你熟睡時,也將自動地以同樣方式呼吸。”

　　“想象你正在呼吸的空氣是霧,并且觀想它經(jīng)由鼻子和喉嚨,進(jìn)入你的下腹部。讓它在腹部繞個圈,再流經(jīng)身體和四肢。觀想它流經(jīng)你體內(nèi)所有的管道和頭頂。當(dāng)你呼氣時,看到霧離開你的嘴巴。”

　　“開始時,你也許會變得過分注意你的呼吸,并且像做激烈運動般地喘息。當(dāng)這種現(xiàn)象發(fā)生時,就從頭來吧!”

　　當(dāng)老師敲擊他手中的木板時,雙手在他的面前很優(yōu)美地拱成半圓形。一聽到清脆的木板擊拍聲,我就緩慢而平均地從鼻孔吸氣,嘴巴溫柔地閉起來,使胃壁伸展開來,讓空氣在體內(nèi)循環(huán)大約十秒鐘,一直到木板再度相擊時才呼氣。當(dāng)我們一齊呼氣,把四分之三的空氣由口呼出時,有微弱的呼呼聲。然后,清脆的木板擊拍聲又響徹房問,我們又開始吸氣。

　　很快地,形成了一種韻律;木板擊拍聲、二十個人吸氣時所產(chǎn)生的沙沙聲、木板擊拍聲、我們一齊呼氣時所產(chǎn)生的嘆息聲。

　　在開始的幾分鐘內(nèi),我還是感覺很冷,身體是僵硬的,無法適應(yīng)這種姿勢和硬地板。當(dāng)呼吸練習(xí)繼續(xù)進(jìn)行時,我變得溫暖起來,身體整個都放松了。當(dāng)?shù)谝坏朗锕庹樟练繂枙r,我已經(jīng)汗流浹背,做好練功的準(zhǔn)備了。

　　吸氣和呼氣的練習(xí),并不像表面看來那么簡單。開始時,全班似乎只有我一個人與韻律配合不起來,我不是吸進(jìn)太多的空氣,就是呼出太少或太多的空氣,在很短的時閑內(nèi),就沒有呼吸了,又須從頭開始。

　　我適時了解到師父影像的智能:借著把氣息觀想成霧,其它思想就進(jìn)不了我的心;借著全神貫注于呼吸,我很快就放松了。我的心平靜而清醒,我的肉體存在是嚴(yán)肅的。我已經(jīng)做好練武的準(zhǔn)備了,因為我可以像水一般地往任何方向流動。如果我被摔的話,我可以柔軟地著地,就像嬰兒被放到席子上一樣。

　　我記得當(dāng)時我是多么充滿好奇,因為即使是像呼吸這么簡單的事,都還要把它當(dāng)作武術(shù)訓(xùn)練的一部分,重新學(xué)習(xí)和掌握。那時候,我沒有想到這種控制呼吸的技巧,居然有一天會變成我的救命恩人。

　　1972年10月,我和內(nèi)人愛克前往歐洲渡假。那是一個可愛的夏日早晨,我們開車經(jīng)過法國的葡萄酒產(chǎn)地,我的胃突然發(fā)生劇痛,頭也痛得好像要裂開似的。很快,我全身就覺得痛不欲生。一個小時之內(nèi),我痛得連坐都不能坐了,間間歇歇地暈倒過去。

　　我的牙齒打顫著,身體又因咳嗽而痙孿。我必須叫愛克(幸好是她在開車)拿面紙給我擦嘴唇,因為我虛弱得連抽面紙的力氣都沒有。愛克很快把我擦過嘴唇的面紙拿走,看了一眼,丟出窗外。我后來才知道,面紙沾滿了血。

　　愛克開始飛速前進(jìn),抄快捷方式并開上人行道,以爭取時問。她知道越過德國邊界之后,在弗雷堡有一所大學(xué)附設(shè)醫(yī)院,我們在幾分鐘之內(nèi)就可以到達(dá)。我好像做夢一般地,時而昏過去,時而醒過來。

　　我記得很清楚,大夫用德語告訴愛克,我不僅從嘴巴吐血,還從肛門排血。然后我聽到大夫問愛克,是不是有什么近親可以通知,我知道我已經(jīng)命在旦夕了。我痛苦著。我的心臟開始悸動,每一次心跳都搖撼著我的身體。主治大夫認(rèn)為我是心臟病發(fā)作,準(zhǔn)備好心律調(diào)整器要調(diào)節(jié)我的心跳。

　　當(dāng)時我想:“荒謬得很!我已經(jīng)病得夠慘了,怎么可以讓心臟病再來火上添油。”雖然我的呼吸很吃力,心臟悸動,而且身體緊張,我還是強迫自己以深腹部吸氣(吸氣時腹部凸出),來調(diào)整我的呼吸,每次一、二或三秒鐘,然后用力將所有空氣排出。我重復(fù)這個過程,直到我能夠放松地做腹部呼吸時為止,這時候我必須全神專注,從鼻子吸氣由一數(shù)到四,從嘴巴呼氣也由一數(shù)到四。教練告訴我這是練習(xí)合氣道的預(yù)備功夫,正是一種修禪的方法,可以讓人忘卻外界的印象。我越專注于呼吸,就越能免于死亡的恐懼。在幾分鐘之內(nèi),我就又控制了我自己和我的身體。

　　在心律調(diào)整器還沒有送到我的病床以前,我的心跳就恢復(fù)了正常。大夫以德語說:“不可思議!”

　　我又陷入昏迷狀態(tài),被送到醫(yī)院的加護(hù)病房,在那兒我停留了5天。其間我曾經(jīng)兩度發(fā)高燒到華氏106度,大夫告訴愛克說,我已經(jīng)回天乏術(shù)了。憶起當(dāng)時的情形,我只記得我好像是坐在一個有暖氣的繭里,飄過一條狹長的隧道,在隧道里面,我可以解除痛苦。我能夠聽到愛克的聲音從遠(yuǎn)處傳來,求我不要死。

　　每次這種現(xiàn)象發(fā)生時,我就開始調(diào)整我的呼吸。三個星期之后,我出院了。我逃過了一劫,這一種罕見的致命怪病稱為韋爾斯病(我是四十多年來發(fā)生在德國的第一個病例)。依據(jù)“熱帶疾病研究所”的診斷,我是在西班牙因不潔飲水而感染的。

　　如果這個意外事件早幾年發(fā)生在我身上,我一定是黃泉路上人了,因為我還不知道有禪的呼吸方法。從此以后,每當(dāng)我處在緊張或焦慮的情況下,呼吸變得不規(guī)則,恐懼也擾亂我的思想程序,使得我的身心幾乎麻木不仁時,我就發(fā)現(xiàn)這種技巧特別管用。

　　在某些業(yè)務(wù)會議或個人約會之前,我嘗試以控制呼吸來使我自己進(jìn)入放松的狀態(tài);這種技巧使我放松和清醒,也使我的心平靜下來�？刂频靡说暮粑�可以恢復(fù)平靜、信心和力量。

　　來源:《武藝中的禪》