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禪修的根本要素

　　修持“止”有兩種主要的障礙:昏沉及亢奮(掉舉)。它們是“止”的敵人。每個人都會碰到這兩種障礙,但依照個人的特質(zhì),有些人的主要問題是昏沉,有些人則特別需要克服亢奮的障礙。每個人都必須先了解自己面臨的最大困難是什么,然后以對治的方法加以矯正。

　　若修持者有昏沉的傾向,他應(yīng)該讓心保持警覺一點(diǎn),睜大眼睛,并想像自己正看著天空。若主要的問題在于亢奮或念頭過多,則應(yīng)該將心放松,闔閉雙眼,并想像自己正看著地面。

　　覺知自己的禪修困難,并知道如何正確地加以對治,是非常重要的,否則問題可能會愈來愈嚴(yán)重。心容易陷入昏鈍、晦暗狀態(tài)的人,或試圖達(dá)到極端松弛的禪修狀態(tài)的人,所得到的只是沉睡的狀態(tài)。這并不是禪定。而是心識昏沉。相反的,心容易被各種念頭盤踞的人,或緊抱著“我在禪修”的念頭而禪修的人,他們得到的往往只是更多的念頭,而不是禪定的安寧。這就是為什么修持者必須對自己的問題有正確的了解。

　　一般而言,在西藏及東方,昏沉的傾向似乎是主要的問題;在西方,亢奮則是主要的問題。不論問題是什么,在修“止”時,保持身、語、意的自在及開放,甚為重要。禪修的心應(yīng)該是快樂、安詳?shù)�。禪修者不應(yīng)該產(chǎn)生處在狹窄、密閉的房間的感覺,他應(yīng)該有身在室外或愉悅的地方的感覺。輕松、自在及開放的感覺是不可或缺的。這是禪修的根本要素。

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