壓不住怒火時(shí)怎么辦

　　當(dāng)你生氣時(shí),不妨先做以下三件事,或許能澆滅你的怒火。

　　1.馬上喝一杯水。研究發(fā)現(xiàn),水不但能平復(fù)你的情緒,還能幫助機(jī)體排出游離脂肪酸。

　　2.趕快坐下。站立時(shí),激素分泌相對(duì)較快,如果想發(fā)火,趕緊坐下,冷靜三秒鐘,就能大大減少?zèng)_動(dòng)。

　　3.深呼吸。這個(gè)動(dòng)作能刺激體內(nèi)負(fù)責(zé)鎮(zhèn)靜的副交感神經(jīng),對(duì)抗交感神經(jīng)的興奮,還能緩解胃部不適。

　　生氣的危害

　　生氣給身體帶來(lái)的傷害可是全方位的。

　　大腦反應(yīng)慢。經(jīng)常生氣,大腦興奮與抑制的節(jié)律就會(huì)被破壞,加快腦細(xì)胞衰老。

　　心律不齊。生氣會(huì)讓心跳加快,心臟收縮力增強(qiáng),大量血液沖向大腦和面部,使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了供應(yīng)足夠的氧氣,只能加倍工作,從而引起心律不齊。

　　增加肝臟脂肪。生氣時(shí)機(jī)體會(huì)分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì),使血糖升高,脂肪分解加強(qiáng),血液和肝細(xì)胞內(nèi)的游離脂肪酸增加。游離脂肪酸有很強(qiáng)的細(xì)胞毒性,它對(duì)肝細(xì)胞就像美食對(duì)身材,缺了不行,多了有害。

　　皮膚長(zhǎng)斑。美國(guó)一項(xiàng)對(duì)5000名臉上長(zhǎng)斑的女性研究顯示,當(dāng)她們情緒差時(shí),任何藥物對(duì)色斑的治療都不明顯,但減少生氣次數(shù),色斑就會(huì)消退。

　　傷害腸胃。經(jīng)常聽人說(shuō)“氣飽了”,這是因?yàn)閼嵟�的情緒會(huì)使胃腸中的血流量減少,蠕動(dòng)減慢,食欲變差,嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍。

　　生氣的根源是由于自己的意愿沒有達(dá)成或者是不滿意引起的,所以首先要學(xué)會(huì)包容的看待事物、人或者做任何事情都不要想得太好,多從最壞的角度打算,當(dāng)事情落空時(shí)自然能調(diào)整好心態(tài)因而不會(huì)生氣。生氣以后就容易引起嗔怒,吵架。經(jīng)常對(duì)著別人發(fā)火的果報(bào)就是直接導(dǎo)致自己的相貌丑陋和人際關(guān)系差。為什么呢?因?yàn)槟阋话l(fā)火就常常給別人一張嗔怒的、難看的臉影響別人的心情,讓人家心情不好、臉色不好甚至也跟著嗔怒、心情難受……所以你就會(huì)感召到孤獨(dú)、丑陋、自閉癥、人際關(guān)系不好等等。