壓不住怒火時怎么辦

　　當你生氣時,不妨先做以下三件事,或許能澆滅你的怒火。

　　1.馬上喝一杯水。研究發(fā)現(xiàn),水不但能平復你的情緒,還能幫助機體排出游離脂肪酸。

　　2.趕快坐下。站立時,激素分泌相對較快,如果想發(fā)火,趕緊坐下,冷靜三秒鐘,就能大大減少沖動。

　　3.深呼吸。這個動作能刺激體內(nèi)負責鎮(zhèn)靜的副交感神經(jīng),對抗交感神經(jīng)的興奮,還能緩解胃部不適。

　　生氣的危害

　　生氣給身體帶來的傷害可是全方位的。

　　大腦反應慢。經(jīng)常生氣,大腦興奮與抑制的節(jié)律就會被破壞,加快腦細胞衰老。

　　心律不齊。生氣會讓心跳加快,心臟收縮力增強,大量血液沖向大腦和面部,使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了供應足夠的氧氣,只能加倍工作,從而引起心律不齊。

　　增加肝臟脂肪。生氣時機體會分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì),使血糖升高,脂肪分解加強,血液和肝細胞內(nèi)的游離脂肪酸增加。游離脂肪酸有很強的細胞毒性,它對肝細胞就像美食對身材,缺了不行,多了有害。

　　皮膚長斑。美國一項對5000名臉上長斑的女性研究顯示,當她們情緒差時,任何藥物對色斑的治療都不明顯,但減少生氣次數(shù),色斑就會消退。

　　傷害腸胃。經(jīng)常聽人說“氣飽了”,這是因為憤怒的情緒會使胃腸中的血流量減少,蠕動減慢,食欲變差,嚴重時會導致胃潰瘍。

　　生氣的根源是由于自己的意愿沒有達成或者是不滿意引起的,所以首先要學會包容的看待事物、人或者做任何事情都不要想得太好,多從最壞的角度打算,當事情落空時自然能調(diào)整好心態(tài)因而不會生氣。生氣以后就容易引起嗔怒,吵架。經(jīng)常對著別人發(fā)火的果報就是直接導致自己的相貌丑陋和人際關(guān)系差。為什么呢?因為你一發(fā)火就常常給別人一張嗔怒的、難看的臉影響別人的心情,讓人家心情不好、臉色不好甚至也跟著嗔怒、心情難受……所以你就會感召到孤獨、丑陋、自閉癥、人際關(guān)系不好等等。