坐禪基礎(chǔ)及注意事項

　　一般人大都以為禪的修練,一定要如老僧入定,眼觀鼻,鼻觀心,這樣才叫“參禪”。其實,六祖大師說:“道由心悟,豈在坐也?”又說:“生來坐不臥,死去臥不坐。”禪,是不能從坐臥之相去計較的。你會禪,則行住坐臥,搬柴運(yùn)水,乃至揚(yáng)眉瞬目,一舉一動,都可以頓悟,都可以見性。因此,參禪求道重在覺悟真心本性。

　　參禪雖然不一定要打坐,但是對初學(xué)者而言,坐禪仍是參禪的重要入門。如何坐禪?首先應(yīng)該了解各種坐禪的方法與常識:

　　1要獨(dú)坐靜室:初學(xué)者參禪打坐,最怕干擾,因此需要一個安靜的環(huán)境。而且室內(nèi)空氣要流通,冷熱要適中,光線要柔和,因為光線太亮了不容易安心,太暗則容易昏沉。

　　2要盤腿結(jié)印:盤腿是禪坐很重要的一環(huán),因為不盤腿,精神則不易集中。盤腿分為單盤及雙盤。初學(xué)者如果無法雙盤,單盤亦可,或?qū)�兩腳交叉而坐,或掛腿均可。腿盤好了,雙手抄手結(jié)印放在肚臍下,可使氣血通暢。

　　3要寬衣松帶:坐禪時,衣著以寬松、舒適為宜,盡量避免穿著西裝、牛仔褲、窄裙等緊身衣褲,手表、眼鏡、腰帶等束縛身體的物件,都要松開或去除,使身體松弛,且不妨礙血液循環(huán)。

　　4要搖身搓手:上座后,可以輕輕搖動身體,使身體保持在平穩(wěn)舒適的姿勢。兩手可以交互摩擦,以提振精神。參禪不但要用心,還要用力,因為參禪打坐不是休息,不是睡眠,是用心用力參究真理。

　　5要裹膝周全:坐禪時,可用毯子包裹膝蓋,使其暖和,以防風(fēng)寒入侵關(guān)節(jié)。

　　6要平胸直脊:禪坐時,胸部要平正,背脊要直挺,不可彎腰駝背。坐墊要松軟,厚薄隨人而異,以能坐得四平八穩(wěn)即可。背部不可倚靠他物,以免阻礙氣血暢通。

　　7要出氣和順:調(diào)息是修定的入門方法,初學(xué)者依“毗盧七支坐法”做好調(diào)身的基礎(chǔ)后,緊接著就是調(diào)息。息就是呼吸。一呼一吸,出氣入氣要均勻和順;氣息未調(diào),不宜坐禪,唯有氣息和順舒暢,心境才能平靜安穩(wěn)。

　　8要看心不分:就是要看在自己的心,讓心系于話頭上,不要讓心亡失了。如《佛遺教經(jīng)》說:“制心一處,無事不辦。”

　　此外,初學(xué)者還須注意以下事項:

　　1要名師指導(dǎo):參禪打坐,如果沒有名師指導(dǎo),盲修瞎練,容易出差錯。

　　2要自我察覺:禪,完全要靠自己洞察心機(jī),靠自己當(dāng)下承當(dāng)。因此參禪要有大善根、大信心、大疑情、大奮志。

　　3要虛心無求:我們的心如果能謙虛無求,猶如“朗朗晴空,不著一物”,則容易與禪相應(yīng)。

　　4要把持中道:六祖大師說:“外于一切善惡境界,心念不起,名為坐;內(nèi)見自性不動,名為禪。”因此坐禪要能不著心、不著境、不著動、不著妄。也就是要保持一顆平等無分別的心,不落于好壞、是非、善、有無的兩邊。

　　禪是健康之道,禪的功用可以開闊心胸、堅定毅力、啟發(fā)智能、調(diào)和精神、凈化陋習(xí)、強(qiáng)化耐力、改善習(xí)慣、磨鏈心志、理解提起、記憶清晰,尤其禪能令我們認(rèn)識自己,所謂明心見性、悟道歸源也。(星云大師)