如何克服不敢當(dāng)眾講話的煩惱？

　　師父，我是個(gè)臉皮薄的人，社交圈子很小，不敢當(dāng)眾講話，害怕出丑，內(nèi)心非�？鄲灒�要如何才能擺脫這種煩惱？

　　弘恩法師答：這個(gè)問題認(rèn)識(shí)的很清楚，所謂的臉皮薄、臉皮厚，都是一個(gè)概念，就是：我執(zhí)。我們學(xué)佛后對(duì)這個(gè)問題認(rèn)識(shí)地特別清楚、特別深刻，就是深刻的我執(zhí)地顯現(xiàn)，人為什么會(huì)感覺臉皮��？就是感覺面子上過不去。

　　誰的面子？“我”的面子。眾生把這個(gè)“我”看的越重，我們人生負(fù)擔(dān)就越重，我們?nèi)松��?fù)擔(dān)越重，我們受到外力的壓抑或者說逼迫就會(huì)越強(qiáng)烈，因此要想改變這種太愛面子的習(xí)氣，我們就應(yīng)該努力地跟自己的“我執(zhí)”作斗爭(zhēng)。怎么斗爭(zhēng)呢？善用其心，遇到事情趕快回轉(zhuǎn)，趕快保持清醒。

　　我給大家分享一個(gè)我的經(jīng)歷，剛才網(wǎng)友問我是不是緊張？因?yàn)槲夷樇t，那是因?yàn)槲疑晕⒂悬c(diǎn)感冒。其實(shí)最初開始，師父讓我講法的時(shí)候，我是很緊張的，語句都不連貫，說了前面忘了后面，但是因?yàn)閷W(xué)佛，我知道這就是我執(zhí)的表現(xiàn)，每次出現(xiàn)緊張和慌亂的時(shí)候，我就會(huì)告訴自己：這僅僅是我執(zhí)而已，趕快放下來，努力地穩(wěn)住自己的心神，不受它的干擾。

　　當(dāng)然，我們學(xué)佛人的一個(gè)好處就是改變這些習(xí)氣快，不僅是因?yàn)槲覀冇羞@樣的觀念，有這樣的智慧，更因?yàn)槲覀冇?a href="/remen/dingli.html" class="keylink" target="_blank">定力——我們會(huì)修禪定、會(huì)打坐，你經(jīng)常打坐，就會(huì)培養(yǎng)自己在動(dòng)用當(dāng)中，臨事不亂的能力，這就是一種定力。

　　有了這種定力，我們遇到這種慌亂和緊張的時(shí)候，我們只要努力的提起正念來，我們的心就會(huì)慢慢安住下來，安住下來之后我們習(xí)氣轉(zhuǎn)化的很快。所以自己要想改變這種堅(jiān)固的習(xí)氣，首先要認(rèn)識(shí)到這是我執(zhí)的表現(xiàn)。

　　第二，自己還要培養(yǎng)自己的定力，遇事不亂的能力，遇到自己慌張和緊張的時(shí)候，趕快做深呼吸，努力地告訴自己，一定不要慌亂，不要緊張，要改變這種慌亂的妄想。

　　另外還有一種方便就是，在大乘佛法里面要放下我執(zhí)，更殊勝的方法就是思惟利益眾生。當(dāng)我們做任何事，想到這僅僅是為我做的時(shí)候，這是一個(gè)什么樣的人呢？在儒家文化里面叫小人，什么是小人？心太小了，做這件事就是為我做的，怎么可以這么小呢？不可以。

　　我們都是大人。什么是大人？大人就是要有大的心量、大的心胸，我們做一件事，是為了利益很多的人，我們的家人、朋友，跟我們有緣的人，乃至跟我們無緣的人，我們都想利益他。當(dāng)人有這種廣闊的心胸的時(shí)候，心量越大，智慧越廣，人的氣魄也越大，有了這種廣闊的心胸，讓你亂也亂不起來。

　　所以，我們要想改變愛要面子的習(xí)氣、改變?nèi)松�自我貪�?zhí)的習(xí)氣，離不開定、慧、也離不開慈悲精神，用這樣種種的方便來滋養(yǎng)我們的善根，滋養(yǎng)我們的定力，滋養(yǎng)我們的智慧，來斷除無始劫以來熏修的種種妄執(zhí)、顛倒，這樣我們?nèi)松�才�?huì)得大自在、大安樂。