用正能量替換負(fù)能量，行善是戒邪淫的好方法

　　我大概從七方面說吧，我先說下最基本的不破戒。這個不破戒，包括不邪淫，所有擦邊信息都不接觸，但是剛開始戒色，我們的腦子充滿了黃毒，不是說一下子就能消失的，是有方法的，我體會的就是，用正能量替換負(fù)能量。

　　剛開始戒色我就意識到行善的重要性了，我每天自己不斷學(xué)習(xí)，不斷幫助戒友，給自己定下必須每天日行三善，可以說戒色180天內(nèi)，我就是靠學(xué)習(xí)戒色文章以及群里助人堅(jiān)持到180天的，每天都時刻警惕。

　　這180天里 ，我每天都堅(jiān)持素食，做固腎功，早睡早起，但是失眠非常嚴(yán)重，沒有力氣運(yùn)動。而且因?yàn)榻鋽喾磻?yīng)，身體癥狀加重，考慮是排病反應(yīng)，突然戒色身體陽氣增加，自然會出現(xiàn)癥狀。

　　180天的時間，也許我最多算剛剛的入門，基本上學(xué)會了斷念，用行善控制住了邪淫，最多只是戒色恢復(fù)身體中的十分之一，控制住這個不是身體就可以恢復(fù)了，最多是身體停止變壞了，要做到身體恢復(fù)三分治療七分養(yǎng)生。

　　接下來談?wù)勊�眠，我這戒色期間，基本上保持9點(diǎn)10睡覺，6點(diǎn)之前起床的，睡眠是重中之重，必須嚴(yán)格保證，睡前最好聽聽輕音樂，9點(diǎn)左右泡泡腳，如果失眠嚴(yán)重的，可以適當(dāng)配合點(diǎn)中藥或者飲食調(diào)理都是非常好，其次就是運(yùn)動了，我推薦快走或者慢跑。

　　運(yùn)動千萬要適度，否則過猶不及，再配合一些養(yǎng)生功法，八段錦，打坐，站樁，都非常不錯。戒色期間的飲食大家盡量以素食為主吧，如果有佛法信仰的，最好能做到全素。

　　我吃素已經(jīng)快二年了，胖了十斤了。氣色非常好，但是吃素一定要合理健康搭配。五谷雜糧、蔬菜水果，再配合一些堅(jiān)果，營養(yǎng)足夠了。

　　最后也是最關(guān)鍵的，我們要保持平常心，保持心態(tài)平和。這對身體恢復(fù)是非常有幫助的，行善是可以讓心情保持愉快的秘訣，所以我能戒到今天，行善是秘訣，而且重要的是行善不帶有目的性，從內(nèi)心發(fā)出來的，都是為了大家著想，不求任何回報(bào)。

　　接下來我把具體到每一天我是怎么做的詳細(xì)的寫一下：早起5點(diǎn)30到6點(diǎn)之間起床；起床之前摩腹200下，對脾胃非常好，增強(qiáng)脾胃功能，然后洗漱，喝一杯溫水，然后出去快步走，大概三十分鐘左右，然后讀幾篇經(jīng)典戒色文章。

　　7點(diǎn)到9點(diǎn)之間，運(yùn)動回來之后固腎功20個，重點(diǎn)找到大腿后側(cè)的拉緊感�？梢杂行У募庸叹�關(guān)，減少遺精，然后準(zhǔn)備吃早飯，建議大家早飯最好是面食配合粥，然后再加上簡單的一些蔬菜，營養(yǎng)足夠了，早餐八分飽。

　　9點(diǎn)到11點(diǎn)，上班族準(zhǔn)備工作，如果是不工作養(yǎng)病的，建議繼續(xù)慢走30分鐘，再加上配合曬太陽30分鐘。補(bǔ)充身體陽氣，吃素為主的建議大家補(bǔ)充一些水果或者堅(jiān)果。

　　11點(diǎn)到1點(diǎn)心經(jīng)當(dāng)令，適合安靜的午餐以及午睡，午餐多吃一些蔬菜八分飽，吃完半小時后午睡30分鐘左右，不要太多，一是晚上容易失眠，二是久臥傷氣。

　　下午2點(diǎn)到4點(diǎn)，我一般是閱讀戒色文章，以及佛法的書籍，看一些開示，這期間腦力比較充足，上班族，集中精力工作，千萬別久坐，30分鐘就起來活動一下。

　　下午4點(diǎn)到6點(diǎn)運(yùn)動的黃金時間，我會固腎功幾十個，再加上快走30分鐘，6點(diǎn)左右吃晚飯，還是素食為主，只吃五分飽，一是晚上脾胃消化能力差了，二是少吃可以減少遺精，吃完飯，最好什么也不要看，靜靜的坐一會，因?yàn)槠⑽感枰獨(dú)庋�工�?/p>

　　晚上6點(diǎn)到9點(diǎn)的時間，我會到qq群里共修，參與答疑，學(xué)習(xí)戒色文章，然后看一段傳統(tǒng)文化視頻。晚上很少運(yùn)動，吃完飯可以適當(dāng)散步，禁忌是劇烈運(yùn)動。因?yàn)楸旧硗砩仙眢w就氣血虛弱。

　　運(yùn)動也是需要耗費(fèi)能量的，所以晚上最好靜養(yǎng)，有佛法信仰的可以讀經(jīng)持咒以及抄寫經(jīng)書，都是非常好的，我抄寫過地藏經(jīng)，心經(jīng)，最近也在讀誦地藏經(jīng)，加持力量不可思議，9點(diǎn)以后基本上就是洗漱準(zhǔn)備休息了。

　　這600天基本上都是這樣度過的，我放棄了所有東西恢復(fù)身體，因?yàn)槲矣袊?yán)重的神經(jīng)癥，已經(jīng)無法工作生活了，其他人問題不嚴(yán)重的，一定不要逃避工作或者學(xué)習(xí)，在工作和戒色之間找到平衡點(diǎn)。

　　最后相信大家都想知道我的恢復(fù)情況，我重點(diǎn)寫一下：戒色之前，我打籃球崴腳4次，胳膊骨折過，膝蓋滑膜炎，不能跑步，嚴(yán)重的前列腺炎等一系列男科疾病，小腹疼痛，痔瘡，胃炎，腰疼，脊柱側(cè)彎，后背一邊高一邊低。

　　駝背，頸椎病，頭暈，走路不穩(wěn)，焦慮癥，社交恐懼癥，恐艾癥，嚴(yán)重失眠，多夢，面部黢黑，嘴唇?jīng)]有血色，鼻炎，結(jié)膜炎，耳鳴，聽不了聲音，大家可以想象一下，連80歲的老頭都比我健康，我走路都不如老人。

　　邪淫15年就帶給我了這些，說心里話我都感覺我很難恢復(fù)了，可是除了這條路我無路可走，這是我最后的救命稻草。我是戒色300天的時候身體才感到了恢復(fù)，敢出門了，簡單的交流可以了，飯量多了點(diǎn)，晚上可以睡幾個小時了。

　　戒色600天到今天，雖然還沒徹底好，但是恢復(fù)了有百分之六十了。我最近配合中藥呢，我預(yù)計(jì)還需要倆年徹底健康，大家想想能恢復(fù)就已經(jīng)很不錯了。

　　千萬不能有著急的心態(tài)，心態(tài)必須保持平和，身體早晚會恢復(fù)的，還有一點(diǎn)我勸大家戒色期間努力戒除邪淫，邪淫會經(jīng)常來敲我們的心門，我們千萬不要忽視邪淫，如果任由放縱，心魔面前我們不堪一擊。

　　寫到這里文章差不多結(jié)束了，我可以確切的告訴大家，我們的身體會恢復(fù)，我們的生活會美好，我們的命運(yùn)會扭轉(zhuǎn)，同樣生而為人，因?yàn)樾耙�，一無所有，你們甘心嗎？

　　既然知道自己之前吃喝玩樂縱欲是錯誤的，并且我們接觸了戒色知識，接觸到了傳統(tǒng)優(yōu)秀文化，佛法，我們應(yīng)該開心，真的我們終于有機(jī)會活得像個正常人了，戒色一次成功，確實(shí)有點(diǎn)難度，但是大家不要灰心，不管遇到什么情況，千萬堅(jiān)持住，記住戒色的核心，行善，行善，行善。

　　最后感恩大家聽我說這么多，愿把所有功德回向給閱讀過此文章的大家，愿大家早日戒除邪淫，生活美滿，信仰佛法的師兄們，脫離六道輪回，早證菩提！