觀察我們的內(nèi)心
當(dāng)我們靜靜地觀察自己內(nèi)心，一切思慮、產(chǎn)生的焦慮、追求等欲望，都是心外攀緣、執(zhí)著。無論是欲望的滿足，還是不能滿足私欲的痛苦，一一皆是內(nèi)心與外在的對(duì)應(yīng)，或愛和恨，由意識(shí)對(duì)事物的理解感受所產(chǎn)生。
我們能時(shí)時(shí)收心于當(dāng)下，細(xì)細(xì)觀察每一個(gè)心念，不思過去，不緣未來，只看當(dāng)下一念心，全身放松，注意身體的感受，所有痛苦、興奮……頓時(shí)停止，正念現(xiàn)前。不要壓制念頭，妄念是無法抑制的，只要看它，注意當(dāng)下……
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