玄若法師答：聽(tīng)經(jīng)總是犯困是怎么回事？

善士問(wèn)：

　　玄若法師，我是初學(xué)佛法的弟子，主要聽(tīng)《無(wú)量壽經(jīng)》《地藏經(jīng)》《心經(jīng)》等視頻，早晚還念阿彌陀佛佛號(hào)個(gè)一小時(shí)，開(kāi)始時(shí)念一會(huì)佛頭就發(fā)蒙脹痛，現(xiàn)在好多了，可是一直以來(lái)只要是聽(tīng)經(jīng)聽(tīng)一會(huì)就會(huì)犯困，有時(shí)聽(tīng)著聽(tīng)著就睡著了，請(qǐng)問(wèn)這是怎么回事？其實(shí)我還是很想聽(tīng)經(jīng)的，聽(tīng)經(jīng)也能生出法喜心，但是就是犯困！請(qǐng)法師開(kāi)示，阿彌陀佛！

玄若法師答：

　　阿彌陀佛，你聽(tīng)經(jīng)犯困，還說(shuō)能生出法喜心啊，哈哈。

　　修禪人有五種障礙需要去除，其中一種就是昏沉睡眠蓋，如果能夠克服，那么心就容易進(jìn)入定的狀態(tài)，心定了，聽(tīng)經(jīng)的時(shí)候自然不會(huì)犯困。

　　首先，正確的姿勢(shì)能幫助我們的心安定下來(lái)，比方說(shuō)毗盧七支坐，或者單跏趺坐等等，你可以在聽(tīng)經(jīng)前，先靜坐半小時(shí)，恢復(fù)一下精神，讓煩惱的心休息一下。

　　其次，大腦缺氧也會(huì)導(dǎo)致犯困，這個(gè)時(shí)候要調(diào)整呼吸，深呼吸幾次之后會(huì)有效改善這種狀況。

　　當(dāng)然，導(dǎo)致犯困的原因是非常多的，比方說(shuō)白天的重體力運(yùn)動(dòng)，或者上班族一整天對(duì)著電腦之類的，總結(jié)成一句話，就是身體吃不消，這個(gè)時(shí)候，就要從各方面來(lái)調(diào)理了：

　　1)如果說(shuō)你是因?yàn)橹伢w力勞動(dòng)而犯困，那么很簡(jiǎn)單，聽(tīng)經(jīng)之前坐一坐，像上邊講的；

　　2)如果是因?yàn)樯习嘧宓耐ú�，體質(zhì)差，那么，要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)調(diào)整。飲食要多吃清淡的，油炸的和刺激的東西少吃或者不吃，坐在辦公室的時(shí)候，隔一小時(shí)站起來(lái)走兩圈，不要每天像入定一樣一直做，周末的時(shí)候如果不忙，記得出門運(yùn)動(dòng)，就算逛街也比呆家里睡覺(jué)強(qiáng)，因?yàn)槠鸫a你在運(yùn)動(dòng)。

　　如此調(diào)整一陣子，情況自然會(huì)有改觀，不過(guò)呢，這種事情說(shuō)到底，還是由于法不入心的緣故，你可以類比許多人，看連續(xù)劇的時(shí)候從來(lái)沒(méi)有感覺(jué)過(guò)困，可是一看數(shù)學(xué)課本就歪倒的狀況。這個(gè)時(shí)候怎么辦呢？就要靠你自己了，要把晚間聽(tīng)到的法落實(shí)在實(shí)際生活中去實(shí)行，比方說(shuō)，法師要你念佛，你就在上班的路上念佛；法師要你發(fā)愿，你就念念發(fā)愿，喝水的時(shí)候發(fā)愿愿眾生都有水喝，不受干渴之苦，吃飯的時(shí)候愿眾生都能免于譏餓；法師要你積累資糧，你就把自己奉獻(xiàn)給他人，在公司認(rèn)真工作，同事有麻煩盡全力去幫忙等等。如此，把法師開(kāi)示的內(nèi)容和你實(shí)際的生活聯(lián)系起來(lái)，自然在聽(tīng)經(jīng)的時(shí)候就覺(jué)著親切，覺(jué)著法喜充滿了。

注：部分內(nèi)容有所刪減和更改