如何在日常生活中控制情緒，降伏心魔？

問(wèn)題：

　　悟妙法師，您好！請(qǐng)問(wèn)如何在日常的生活當(dāng)中控制情緒，如何降伏心魔？

悟妙法師：

　　我自己的感覺(jué)這是一個(gè)比較長(zhǎng)的過(guò)程。但是現(xiàn)在，有些心理學(xué)跟我們的佛法比較靠近，它有幾個(gè)方法，每天我們要內(nèi)心里邊對(duì)我們內(nèi)心要有一個(gè)啟示，每天我們要想著說(shuō)一定要自己要觀想，想著說(shuō)我是這個(gè)世界上最快樂(lè)的人，這是一種心理暗示，也是一個(gè)增強(qiáng)我們心理的力量，這是一個(gè)修行的方式，每天首先要想，我是這個(gè)世界上最快樂(lè)的人，為什么最快樂(lè)的人？因?yàn)閯e人沒(méi)有來(lái)修行，我在學(xué)修行，別人不懂得學(xué)習(xí)佛法，我在學(xué)習(xí)佛法，或者說(shuō)我的家庭很安定，我的工作很平穩(wěn)，我會(huì)體會(huì)到別人不一樣的快樂(lè)，我每一樣事件上我都會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)快樂(lè)與我的內(nèi)心里面生發(fā)出來(lái)，每天我們要提醒自己我是這個(gè)世界上最快樂(lè)的人。我們要提醒自己，我是這個(gè)世界上最富有的人，不一定是我很有錢(qián)，但我內(nèi)心里面會(huì)很充實(shí)很富有，我一直在追求我人生的快樂(lè)和我生命的價(jià)值。還有一點(diǎn)就是我們不要跟別人攀比、比較。他賺得比我多，他的房子比我好，他的衣食住行比我好，不要攀比，我們要想著說(shuō)我比別人要好，我今天幫助了一個(gè)人，我今天用我的佛法體會(huì)了一些事情，一些真理，而且我把我內(nèi)心的所得可以奉獻(xiàn)給別人，這個(gè)都是我們快樂(lè)的所在。

　　還有如何控制情緒？我有一個(gè)很好的方法，我自己也用了很多次，就是說(shuō)如果我們感覺(jué)到情緒非常激動(dòng)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候難以控制的時(shí)候，比如說(shuō)，我們跟別人想要吵架，或者說(shuō)我這個(gè)語(yǔ)言出來(lái)馬上會(huì)很不高興，或者說(shuō)我跟別人擺一個(gè)臉色，這個(gè)臉色出來(lái)讓他不好看，這個(gè)時(shí)候我們要馬上提醒自己，我現(xiàn)在是一個(gè)想要讓別人看著是一個(gè)好人的樣子，所以一般來(lái)講，內(nèi)心里邊默數(shù)十下，然后再發(fā)言，這個(gè)語(yǔ)言很重要，慢慢的一二三四五六七八九十……深深地再吐一口氣，我估計(jì)那個(gè)時(shí)候你說(shuō)出來(lái)的話表現(xiàn)出來(lái)的情緒就不會(huì)像以前那樣急躁了。這個(gè)是以前我們大恩上師法王如意寶告訴我們的方法，因?yàn)槲覀冇袝r(shí)候碰到煩惱的時(shí)候，你學(xué)習(xí)了佛法的道理呀，什么誦經(jīng)全部都用不上了，那個(gè)時(shí)候激動(dòng)得就恨不得馬上就像一個(gè)火山要爆發(fā)一樣了，所以這種方法來(lái)得是最快的。眼睛先閉起來(lái)數(shù)十下，然后下來(lái)再看。

　　如何降伏心魔？實(shí)際我們所有的心魔都是我們內(nèi)心的執(zhí)著跟我們自私的欲望而起的。如果我知道這些都是由于我的自私心，或者我內(nèi)心的執(zhí)著引發(fā)的話，慢慢地我們就會(huì)把自己的心慢慢地放下來(lái)，打開(kāi)一下。碰到一些事情我們將心比心，我們現(xiàn)在叫做換位思考，先把我放在對(duì)方的角度，如果我碰到類似的情境我會(huì)怎么樣子？如果說(shuō)我站在對(duì)方的角度我會(huì)處理得說(shuō)不定比他處理的方式還會(huì)過(guò)激的話，我們就會(huì)理解別人了，所以降伏心魔的話是一個(gè)比較長(zhǎng)的過(guò)程，慢慢修行的一個(gè)過(guò)程。

　　還有一點(diǎn)，如果自己有一段時(shí)間感覺(jué)心里邊特別煩燥的話，我們可以誦【心經(jīng)】，因?yàn)椤拘慕?jīng)】是降魔的，多誦【心經(jīng)】，祈禱觀世音菩薩�！拘慕�(jīng)】當(dāng)時(shí)是觀世音菩薩在佛陀的意傳加持之下，所宣說(shuō)的緣起性空的大般若的一部經(jīng)，所以對(duì)我們降伏魔障、控制自己的情緒、消除內(nèi)心的煩惱情緒特別有作用。有的人專門(mén)修的是【心經(jīng)】，特別是女孩子，每天可以多多地誦【心經(jīng)】，現(xiàn)在女孩子的情緒波動(dòng)比較大。