戒色七部曲——戒色日課

　　要想成功戒除多年SY惡習(xí)，必須依靠系統(tǒng)戒色方法才有成功可能。本戒色日課《“戒色系統(tǒng)工程論”日課——戒色七部曲（每日必做功課）》與《“戒色系統(tǒng)工程論”解讀——以“系統(tǒng)方法”成功戒SY指南》、《“戒色系統(tǒng)工程論”實(shí)戰(zhàn)手冊(cè)——“三體式”戒色修身法》一脈相承，是“三體式戒色修身法”的簡(jiǎn)化濃縮版。在實(shí)踐本日課之前，必須反復(fù)學(xué)習(xí)“三體式戒色修身法”才能受益。日日踐行必能戒除SY，獲得清凈自在的人生。

戒色七部曲——戒色日課

　　以“早睡、健身、讀書(shū)、持誦、行善、奮斗、反省”七部曲做為自己戒色的“每日必做功課”。

　　1、早睡【早睡早起】

　　每晚22點(diǎn)之前睡覺(jué)，最遲不超過(guò)晚上10點(diǎn)半，早上5、6點(diǎn)起床。（注：由于各地時(shí)差問(wèn)題，早起時(shí)間應(yīng)該在本地上班時(shí)間之前的3、4個(gè)小時(shí)左右起來(lái)比較合適。比如8點(diǎn)上班，4、5點(diǎn)起比較合適，10點(diǎn)上班，6、7點(diǎn)起來(lái)比較合適。）

　　作用：早睡是身體康復(fù)的第一大補(bǔ)藥，可以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，早起可以升起陽(yáng)氣，早睡早起能補(bǔ)足腎精元?dú)�，使身體快速恢復(fù)健康。身體健康也是婚姻幸福、事業(yè)發(fā)達(dá)的基礎(chǔ)。

　　2、健身【鍛煉身體】

　　每日早起鍛煉身體，如快走、慢跑、蹲墻功、固腎功（八段錦）、站樁、靜坐、通臂勁、五體投地功、太極拳等，至少半小時(shí)。健身方法不在多，選擇1、2項(xiàng)即可，貴在天天堅(jiān)持。

　　作用：運(yùn)動(dòng)鍛煉可以磨練意志，培養(yǎng)執(zhí)行力、行動(dòng)力、恒心，增強(qiáng)自己對(duì)抗SY惡習(xí)的資本，同時(shí)身體健康得以恢復(fù)，為拼搏人生事業(yè)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。（具體健身內(nèi)容參閱《“戒色系統(tǒng)工程論”實(shí)戰(zhàn)手冊(cè)----“三體式”戒色修身法》“固本培元”一節(jié)內(nèi)容）

　　3、讀書(shū)【讀書(shū)學(xué)習(xí)】

　　每天堅(jiān)持學(xué)習(xí)戒色文章，讀好文、好書(shū)、善書(shū)，學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化。每天閱讀時(shí)間可長(zhǎng)可短，最短不少于30分鐘。同時(shí)也包含學(xué)習(xí)一些謀生技能，培養(yǎng)一項(xiàng)高雅的業(yè)余愛(ài)好，如琴棋書(shū)畫(huà)等，陶冶性情。

　　作用：“學(xué)”是學(xué)習(xí)理論，“習(xí)”是實(shí)踐理論。“學(xué)習(xí)”是“學(xué)而時(shí)習(xí)之”將學(xué)到的理論知識(shí)反復(fù)實(shí)踐之意。讀書(shū)學(xué)習(xí)的目的是為了提高認(rèn)識(shí)、克己修身、改正自身缺點(diǎn)習(xí)氣，培養(yǎng)優(yōu)秀品質(zhì)，學(xué)習(xí)如何做人、做事。通過(guò)讀書(shū)學(xué)習(xí)可以遠(yuǎn)離網(wǎng)癮，轉(zhuǎn)變思想認(rèn)識(shí)，全面修身改過(guò)，改造自己的人生態(tài)度、人生觀，培養(yǎng)浩然正氣，陶冶熏修優(yōu)秀品行，轉(zhuǎn)移對(duì)色情的注意力，這是戒色成功的核心，也是人生獲得成功的核心。（具體學(xué)習(xí)內(nèi)容詳見(jiàn)《“三體式”戒色修身法》、《以“系統(tǒng)方法”成功戒SY指南》、《新人戒色指南---必讀篇目舉要》）

　　4、持誦【持咒稱(chēng)名】

　　每日念誦“南無(wú)（na mo）觀世音菩薩”圣號(hào)500遍、1000遍、3000遍……計(jì)數(shù)，或持誦“準(zhǔn)提咒”108遍以上，或持大悲咒、或讀誦《清凈明誨章》等，此為定課。在生活中充分利用走路、乘車(chē)、等待等零散時(shí)間，隨時(shí)隨地默念圣號(hào)或咒語(yǔ)，不計(jì)數(shù)，此為散持。或是念誦“戒意淫八字訣”（念起即斷、念起不隨）至少100遍。

　　作用：咒語(yǔ)與諸佛圣號(hào)是一種具有特殊振動(dòng)頻率與波長(zhǎng)的正陽(yáng)能量波，日日持誦有改善、調(diào)理身心狀態(tài)與人生運(yùn)勢(shì)的作用，最直接的功效是削弱淫欲心、有利于戒意淫，這也是成功戒色的關(guān)鍵。很多戒友反饋在堅(jiān)持念誦觀音圣號(hào)、持準(zhǔn)提咒之后，淫心大大降低，心念變清凈了，戒意淫有明顯進(jìn)步，這也是在此重點(diǎn)推薦的原因。（推薦閱讀：《從地獄到人間——我成功戒淫的心路歷程》、《也談戒淫中的自力行持》、《方便之門(mén)——論被大家普遍忽視的戒色前輩常用“戒色利器”》、《“三體式”戒色修身法》）

　　5、行善【日行一善】

　　日行一善包括孝順、孝養(yǎng)父母，心懷感恩，樂(lè)于助人，行善積德。飲食以素食為主、少吃葷腥食物可避免引發(fā)淫欲心，同時(shí)也是在培養(yǎng)慈悲心、善心。

　　作用：戒色屢屢失敗的重要原因之一是邪淫業(yè)障深重，自身福德淺薄，難以對(duì)抗淫習(xí)。日行一善可以培養(yǎng)福德，有助于順利戒除惡習(xí)，改善人生運(yùn)勢(shì)。（具體善行內(nèi)容參閱《 “三體式”戒色修身法》“培植福德”一節(jié)內(nèi)容。實(shí)在無(wú)善事可做，可上各大戒色網(wǎng)站、戒色貼吧：點(diǎn)贊頂起戒色好帖、精華帖、回答新人戒色問(wèn)題、幫助新人戒色、以各種方式宣傳戒色、上傳自己成功戒色的經(jīng)驗(yàn)貼，一次算1善。）

　　6、奮斗【立志奮斗】

　　制定短期一、三、五年，中期七、九、十年，長(zhǎng)期十五、二十、三十年的人生奮斗目標(biāo)與愿景（健身、讀書(shū)、學(xué)業(yè)、事業(yè)等）。奮斗目標(biāo)確定后，再制定一個(gè)可實(shí)現(xiàn)這個(gè)人生目標(biāo)的周密計(jì)劃，量化到每一月、每一周、每一天，將全部精力與時(shí)間都投入到為人生目標(biāo)奮斗之中。

　　作用：把全部心思與精力都放在為人生理想、目標(biāo)努力奮斗上，就會(huì)過(guò)的很充實(shí)，色情與惡習(xí)自然而然就遠(yuǎn)離了，同時(shí)人生事業(yè)也獲得了成功。

　　7、反省【反省修身】

　　每日晚上睡前寫(xiě)戒色修身日記，反省自己以上六條在本日的落實(shí)情況，反省自己一天言行過(guò)失，不斷改造自己的毛病、習(xí)氣，改變自己的生活方式、生活習(xí)慣。

　　作用：反省修身是最根本、最徹底的戒色法與人生成功之道。（具體反省內(nèi)容參閱《 “三體式”戒色修身法》“全面改過(guò)自新”一節(jié)內(nèi)容）

　　【總結(jié)】

　　“戒色七部曲”日課力量很大，一些戒友反饋說(shuō)日課七條只做到了其中幾條，戒色就取得了很大進(jìn)步。對(duì)于不學(xué)佛的戒友，可以嘗試持誦準(zhǔn)提咒，或是念誦“戒意淫八字訣”，認(rèn)真實(shí)踐必能成功。日課七條全部落實(shí)到位，戒色會(huì)順風(fēng)順?biāo)�可以少走很多彎路，�?jié)省通往成功的時(shí)間！

　　“戒色七部曲”日課有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：“一個(gè)前提”和“一個(gè)核心信念”。“一個(gè)前提”：必須遠(yuǎn)離一切色情信息。“一個(gè)核心信念”：徹底告別過(guò)去，活出全新生命。

　　做不到“一個(gè)前提”，“戒色七部曲”日課會(huì)失去效果。“一個(gè)核心信念”就是徹底告別過(guò)去頹廢的人生狀態(tài)，全面自我改造，重建新的人生，為實(shí)現(xiàn)人生理想、為光明的前途而努力奮斗。“戒色七部曲”日課融戒色、養(yǎng)生、修身、立命四大功能為一體，不只是戒色日課，更是成功人生日課，是一套讓實(shí)踐者保持良性、可持續(xù)發(fā)展?fàn)顟B(tài)的系統(tǒng)工程。

　　“一個(gè)核心信念”就是讓實(shí)踐者想清楚一個(gè)根本問(wèn)題：實(shí)踐“戒色七部曲”日課的目的是為了什么？獲得戒色的成功僅僅是實(shí)踐日課的初級(jí)追求，為了“生命破殼重生、實(shí)現(xiàn)人生夢(mèng)想、獲得人生的成功”才是實(shí)踐日課的根本追求。“一個(gè)核心信念” 把日課七條凝聚成不可分割的有機(jī)整體，把戒色與人生奮斗合成一體，為持久實(shí)踐“戒色七部曲”日課提供了源源不斷的動(dòng)力。

　　沒(méi)有“一個(gè)核心信念”，對(duì)“戒色七部曲”日課的認(rèn)識(shí)就會(huì)矮化、低俗化，實(shí)踐上也不會(huì)真正到位，有些人在戒色成功后就會(huì)放棄實(shí)踐日課，無(wú)法終生堅(jiān)持下去，那么實(shí)踐日課獲得人生成功的根本目的就無(wú)法實(shí)現(xiàn)。