禪修小貼士

　　第一:你想要禪修:生理層面的難受,必然引發(fā)心理層面的問題,接著煩惱不安,抵觸等心理上惡的情緒都引發(fā)出來了,本來就不愿意的話,沒有辦法來真正進(jìn)行禪修。

　　第二:環(huán)境很重要:禪修的環(huán)境光線不要太強(qiáng)烈,光線強(qiáng)烈容易使心散亂;但也不要太昏暗,昏暗的光線又令人昏沉。

　　第三:正確的方法:數(shù)息是天臺止觀方法的第一基本功,也有聽息、觀息、隨息、觀心等等不同方法。還應(yīng)該注意對自我身體的保護(hù),防風(fēng)、防寒、防濕。還要有一顆保持不變的心。在禪修中經(jīng)歷困難是很自然的,相信選擇的正確方法,堅(jiān)持下去。禪修是一個(gè)需要時(shí)間的慢工夫。

　　第四:相信自己是禪修的根器,層層遞進(jìn)地學(xué)習(xí)。剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候,適合的方法是“少食多餐”,在我們最渴望坐的時(shí)候結(jié)束,保持下一次禪修的樂趣。

　　第五:禪修應(yīng)該調(diào)五事:調(diào)飲食、調(diào)睡眠、調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心 ,飲食要以身安為主,吃飽以后一小時(shí)內(nèi),不要去禪坐。

　　第六:睡眠要適當(dāng),在體力飽滿,精神清明的狀態(tài)下禪修,情緒不能過分高昂,也不能在瞌睡的狀態(tài)下禪坐�？梢赃x擇在行走中禪修,一邊走,一邊來觀察呼吸,甚至在奔跑中,公交汽車上全可以。很瞌睡的時(shí)候,選擇去拜佛、誦經(jīng)、甚至去做體力活,也不要來打坐(同樣也不適合念佛)。

　　第七:寧可腦子里打妄想,即使一個(gè)念頭跟著一個(gè)念頭,也不要任自己在打坐中瞌睡。因?yàn)槎U修是要高度的注意力在里面,然后在高度注意力奠定的基礎(chǔ)上,定力產(chǎn)生智慧,來洞見,觀察,那樣子在做功夫。保持身體不寬不緊,體會頭、頸、肩到膝蓋的放松,但不能松懈。