習禪講義

　　習禪講義

　　靜坐的方法,先于禪座上端身正坐,身心放松,任心平靜,面孔保持一絲微笑,頭部正直,后頸微靠衣領,眼睜一線,自然下垂。初學靜坐時,須選擇寧靜之處。如果定境現(xiàn)前,繼續(xù)靜坐,坐前須交待左右之人,遇有急事可用引罄,在耳邊敲擊出聲,聞聲出定,免生意外。

　　第一章 禪那

　　壹、禪的意義:

　　依大乘義章十三曰:「禪定別名不同,略有七種:一、名禪,二、名定,三、名三昧,四、名正定,五、名三摩提,六、名奢摩他,七、名解脫,亦曰背舍。禪者是中國之言,此翻名思惟修,新譯曰靜慮,亦云功德叢林」。

　　貳、禪的種類:

　　一、世間禪

　　1、外道禪──帶異計而修六行觀,名外道禪。

　　2、凡夫禪──正信因果而修六行觀,名凡夫禪。

　　注:六行觀即欣厭觀──下厭苦、粗、障,上欣凈、妙、離。

　　二、如來禪

　　1、小乘禪──

　　(1)悟我空偏真之理而修者,名小乘禪。

　　(2)修五停心觀、四念處、八背舍、十一切處等是。

　　2、大乘禪──

　　悟我法兩空,所顯真理而修者,名大乘禪。

　　3、出世間禪──

　　若修次第三觀,先從假入空觀,次從空入假觀,后乃雙離空假,

　　入中道第一義觀,是名出世間禪。

　　4、出世間上上禪──

　　若于一法圓觀空、假、中三諦,即空、即假、即中,三即三遍,

　　三一三異,輾轉修習,歸于中道了義。是名出世間上上禪。

　　三、祖師禪

　　頓悟自性,本來清凈,原無煩惱,無漏自性,本自具足,此心即佛,

　　畢竟無異。

　　依此而修習者,是名祖師禪,亦名最上乘禪,又名如來清凈禪。

　　參、禪定的重要性:

　　一、禪與三學(戒、定、慧),六度(布施、持戒、忍辱、精進、禪定、般若)之關系。

　　二、禪定是入福德、智慧之門。

　　肆、修禪之方便:

　　一、調(diào)身:調(diào)息、調(diào)心。

　　二、卻五事:色、聲、香、味、觸。

　　三、除五蓋:貪欲、瞋恚、睡眠、掉舉、疑。

　　四、行五行:欲、精進、念、巧慧、一心。

　　五、禪定之次第:

　　1、九住心──

　　內(nèi)住、續(xù)住、安住、近住(了所觀之境)、調(diào)順、寂靜、最寂靜、

　　專注、一境。

　　2、三病態(tài)──

　　(1)隱沒:暗證而為觀慧。

　　(2)有垢:曖昧。

　　(3)無記:境界不分明。

　　伍、修禪之目的:

　　一、為得現(xiàn)法樂

　　二、為得勝知見

　　三、為得分別慧

　　四、為證諸無漏

　　第二章靜坐

　　第一節(jié) 靜坐之方法及姿勢

　　先于禪座上端身正坐,身心放松,任心平靜,面孔保持一絲微笑,頭部正直,后頸微靠衣領,眼睜一線,自然下垂。若眼全開,容易妄想;若眼全閉,容易昏沉,甚至易出現(xiàn)幻覺境界。苫無妄想,又無昏沉、幻覺等毛病,眼則可開可閉,實無妨礙。下顎微向后收,口不可張開,舌微微與上齒齦相接觸。兩手結金剛定印,即左掌在下,右掌在上,兩大拇指尖端,微微相接。雙臂自然下垂,雙手放于大腿上靠近腹部處。兩腳迭成雙跏趺,左腳在上,右腳在下為降魔坐。反之為吉祥坐。雙跏趺為最好之坐勢,六根收攝,全身重心落于中間,最安穩(wěn)持久,修定容易成就,如果雙跏趺困難,可用單跏趺,左腳在上、在下均可,互相調(diào)適,稱為金剛坐。如果單跏趺亦困難,可用如意坐,一般所謂散坐,即是將兩小腿互相交叉,如意而坐。而坐時不免雙腿酸、麻、疼痛,須忍耐練習。先可由十分鐘練起,純熟后慢慢增至一刻,乃至二十分、三十分、一點鐘,隨自已的志趣因緣而定。不可驟然勉強忍耐,坐得太久,否則會傷筋骨。如覺得非常酸痛難忍,可用小墊子將臀部墊高三至四寸。練熟后,即可抽去不用為宜。如果腿子太硬,很難跏趺時,可多禮佛懺悔,﹝用五體投地最敬禮,緊縮方式﹞亦可軟化筋骨。

　　第二節(jié) 靜坐應意事項

　　靜坐時,全身毛孔張開,應注意兩腿膝蓋及頸部、脖子,免受風邪侵襲,如在當風處,可用蓋腿布蓋住兩膝。頸部、脖子切勿靠著窗戶,因窗戶有微細隙縫,如風從隙縫穿過吹至頸部,可能會遭致風邪,而因此中風嘴歪臉斜。如有窗戶,可用窗簾遮住亦可。

　　下坐時,不可太快,先須慢慢、輕輕搖動兩肩,然后漸至腿部徐徐將腿放下,免傷筋骨。然后將身體徐徐彎下,吐出腹中集氣,雙手順著雙腿徐徐按摩至腳掌。如是返復三次后,再用雙掌搓熱撫摸面部及頭部等處數(shù)次。即可起坐走動數(shù)圈,先慢后快,使集氣散發(fā),免留在體內(nèi),發(fā)生氣結肚脹等毛病。其他如衣褲要寬大,飯后須休息約四十分鐘左右最為適宜。

　　初學靜坐時,須選擇寧靜之處,使閑雜人等不要在周圍打擾,在靜坐時慎防他人前來推動身體,免受驚失定。如果定境現(xiàn)前繼續(xù)靜坐,坐前須交待左右之人,遇有急事可用引罄,或用其他音響之類,在耳邊敲擊出聲,聞聲出定,免生意外。