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打坐時間多久最好？

南懷瑾：打坐時間多久最好？

靜坐時間以多久為宜？

　　初學者從五分鐘開始，慢慢增加到三十分鐘，可以先坐一次五分鐘，然后出定，身體輕輕左右搖擺，調整身心過一會兒再坐第二次五分鐘后再出定，再第三次五分鐘，當第三次五分鐘時問到，還想再坐時，就可增加時間。

　　進階者慢慢由三十分鐘，增加到五十分鐘，最好每天能坐二次，可以先坐三十分鐘后出定，調整一下身心，不要起身再入坐，不限制自己的時間。坐到不想坐就出定，如此地持續(xù)下去，就能慢慢增加自己靜坐的時間。專修者慢慢由五十分鐘增加到二小時，也如同上面所說的一樣，先坐五十分鐘，然后出定，調整自己的身心，不要起身，再入坐，不限制自己的時間，坐到不想坐就出定，如此練習下去，就能慢慢增加禪定的時間。

　　對于一個以生命力投入修行的人而言，最好能夠坐到八小時，可先坐二小時后出定，調整自己的身心后，慢慢起身經行，或調整自己身上僵硬的肌肉，十分鐘至十五分鐘后，再入坐，不限時間，坐到不想坐時，調整身心后即可休息，如此就會慢慢增加坐禪的時間。

　　切記，一切取自然、不勉強為原則。

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