如何能讓自己不生氣？

　　現(xiàn)代人強(qiáng)調(diào)EQ的培養(yǎng)，其實(shí)EQ就是情緒管理的人品修養(yǎng)。有些人外表看似平靜，但內(nèi)心卻充滿矛盾與掙扎；有的人在公開場合脾氣很好，但是回到家后，就將內(nèi)心的怨怒完全發(fā)洩出來；有些人為了達(dá)成某種目的，在某些場合中表現(xiàn)得文質(zhì)彬彬，一旦目的得逞就原形畢露。

　　這些表面和善的人，比起無法控制脾氣的人還危險(xiǎn)，因?yàn)樗麄兘逵赏庠诘膫窝b，掩蓋內(nèi)心的矛盾衝突；有些人甚至可以將惡意邪念隱藏許多年，一旦他們所要謀取的東西到手之后，就立刻翻臉，變成了另一個人。反倒是那些心直口快的人，比較不可怕，和他們相處也不一定有衝突；這種人的煩惱通常不會很多，反而是那些偽裝壓抑私欲的人，煩惱比較多。

　　不過，這并非鼓勵大家直接將情緒寫在臉上，或遇到不滿時便立即表達(dá)出來。心直口快、情緒不穩(wěn)定的人，其實(shí)是不適合擔(dān)任教育、關(guān)懷、公共服務(wù)，以及各項(xiàng)領(lǐng)導(dǎo)工作的。因此宗教師、教育界人士、政治人物、企業(yè)家等管理階層人士，更需要做到情緒管理的功課，否則不僅自害，也會害了部屬、家人、親友乃至社會大眾。

　　然而，情緒穩(wěn)定并不等于壓抑情緒，尤其現(xiàn)代社會變化快速，競爭激烈，每個人都應(yīng)該學(xué)習(xí)如何化解負(fù)面的情緒。首先要學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變自己的觀念，當(dāng)有逆境現(xiàn)前時，或在遇到瓶頸時，或在遇到不順?biāo)斓拇鞌�時，不妨告訴自己，在戰(zhàn)場中，擅于用兵的人，不宜輕易動怒；看過武俠小說的人，也都知道，武功高強(qiáng)的人，不會輕易生氣。因此，真正要解決問題，不是光靠發(fā)發(fā)脾氣、耍耍性子就能完成。如果錯誤在對方，應(yīng)對他生起憐憫心，哪裡還會生氣；如果錯誤在自己，應(yīng)該馬上改過 ，怎么可以生氣。

　　但是，僅有不生氣的觀念，還是不夠的，必須輔以方法來練習(xí)配合。當(dāng)發(fā)覺自己生氣時，可以把注意力的焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到自己的呼吸上，欣賞呼吸的感覺，體驗(yàn)呼吸的進(jìn)與出，并且告訴自己，即使受到委屈，只要還有一口呼吸，就是享有完整的生命，生命既然尚是完整的，又何苦生氣。

　　此外，生氣之時，也可以到戶外散散步，或看看窗外的風(fēng)光，或觀賞一下周遭人事物的或動或靜，都是一幅一幅的畫面，都有一則一則的故事，不用多少光景，你的氣就消了。

　　可是有些人是藉由猛喝酒、猛抽菸、睡悶覺來躲避情緒的衝擊，但是當(dāng)你醒來之后，只要一想起受氣之事，痛苦的情緒又很容易復(fù)發(fā)，所以，那不是解決生氣問題的好辦法。