防癌手冊(cè)

　　「防癌手冊(cè)」序

　　一、防癌的基本觀念

　　二、飲食是防癌長(zhǎng)壽最大的關(guān)鍵

　　三、酸性血質(zhì)是癌細(xì)胞的溫床

　　四、第一號(hào)殺手—肉

　　五、防癌的秘密—鉀與鈉的比例

　　六、吃素可以防癌

　　七、從狂牛癥談起—飲食與生活的自覺(jué)

　　八、素食是最佳良藥

　　九、疾病癌癥與三世因果有關(guān)

　　李炳南老居士開(kāi)示念佛方法

　　「防癌手冊(cè)」序

　　「我得到了癌癥,該怎幺辦?」

　　「我周遭的親友很多人得到了癌癥,我也十分恐懼自己會(huì)得到癌癥,該怎幺辦?」

　　談到癌癥,幾乎是邁向二十一世紀(jì)所有人類(lèi)共同的夢(mèng)魘,從十大死亡原因一直高居榜首以外,癌癥的發(fā)病率(一生中得癌的機(jī)會(huì))也從十幾年前每四人中有一人,變成每三人中有一人到現(xiàn)在美國(guó)的報(bào)告更顯示每二人中有一人會(huì)得到癌癥。(見(jiàn)《還我健康》雷久南博士序琉璃光出版社出版)癌癥威脅人類(lèi)的健康與生命幾乎已經(jīng)到了猖獗的地步了。同時(shí)我們每一個(gè)人也無(wú)法置身度外,必須正視癌癥的可怕,及早準(zhǔn)備,及早預(yù)防,以免遭受癌癥病魔的侵襲。

　　這本「防癌手冊(cè)」是收錄了書(shū)籍報(bào)章雜志中有關(guān)癌癥治療與預(yù)防的一些珍貴文章所集結(jié)而成,由醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士、營(yíng)養(yǎng)學(xué)家、教授、研究人員從各種專(zhuān)業(yè)的角度來(lái)分析探討癌癥形成的原因與治療的方向。這幺多專(zhuān)家學(xué)者所得到共同的結(jié)論是—治療與預(yù)防癌癥最根本的方法就是「改變飲食,斷肉吃素」。

　　譬如說(shuō)一個(gè)人中毒,光靠醫(yī)師開(kāi)的藥物解毒,自己卻每天仍在吸毒,這種病人永遠(yuǎn)好不了。同樣的道理,再高明的醫(yī)師,再昂貴的藥物,如果癌癥病人不能改變飲食,每天仍大魚(yú)大肉吃進(jìn)一大堆致癌毒素,癌癥是不可能根治的。

　　希望本書(shū)的內(nèi)容能讓閱過(guò)的讀者覺(jué)悟到,原來(lái)自己正是癌癥的罪魁禍?zhǔn)?我們每天三餐的食物正是癌癥形成的禍因,明白了癌癥的因果,我們也同時(shí)恍然大悟,唯有自己才是最好的醫(yī)師,趕快斷絕肉食,趕快戒殺吃素,自己才有機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)危為安,戰(zhàn)勝癌癥!

　　當(dāng)然除了「吃素」以外,治療癌癥還有很多很好的方法,像「念佛」、「禮懺」、「放生」等等,有心的人可以參考這方面的書(shū)籍,會(huì)有令人意想不到的收獲�？傃灾�,因果是絕對(duì)不假的,種什幺因得什幺果,治療預(yù)防癌癥最重要的是自己,自己不覺(jué)悟,不斷肉吃素,不改過(guò)行善,光是一味找醫(yī)師吃藥物,尋偏方覓草藥,求神問(wèn)鬼,卜卦改運(yùn),花再多再多的錢(qián),終究也是徒然!

一、防癌的基本觀念

　　養(yǎng)生保健與防癌

　　國(guó)家衛(wèi)生研究院

　　長(zhǎng)庚醫(yī)院腫瘤科

　　賴(lài)基銘醫(yī)師

　　「癌癥這個(gè)字起源于螃蟹,表示癌癥和毒螃蟹一樣的可怕、橫行無(wú)阻。癌癥對(duì)大多數(shù)的人來(lái)說(shuō)是一種意外的重癥,從癌癥的生物發(fā)展觀點(diǎn)來(lái)看,我們發(fā)現(xiàn)癌癥時(shí)都已太慢了,所以我們重點(diǎn)應(yīng)該是如何早期發(fā)現(xiàn)癌癥或是在癥狀未發(fā)生前要采行什幺方式來(lái)預(yù)防它的發(fā)生。

　　要談癌癥的預(yù)防就要先了解癌癥演變的過(guò)程。初期癌癥是細(xì)胞內(nèi)的基因(染色體)發(fā)生變化,但是這個(gè)變化并非就是癌癥,必需經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間,大約十至四十年才會(huì)變成癌癥,因此我們有很長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)預(yù)防它的發(fā)生。就算小時(shí)候基因發(fā)生突變,但是之后我們給予良好的調(diào)養(yǎng),可能就不會(huì)變成癌癥,這是我們防癌很重要的一個(gè)理念。

　　癌癥病變形成的原因和我們遺傳、病毒、化學(xué)物質(zhì)、輻射線等都有很大關(guān)系。最重要的是和我們食物中所含有的致癌物質(zhì)有關(guān)。其中大約有七○%的癌癥形成是和我們飲食及生活方式有關(guān),只有三○%是因?yàn)檫z傳、病毒、輻射線等相關(guān)。因此只要飲食上做很好的調(diào)養(yǎng)就能預(yù)防七○%癌癥的發(fā)生。

　　當(dāng)我們正常的細(xì)胞和這些飲食中的致癌因子接觸,就會(huì)形成癌的初始細(xì)胞,可能今天我們吃了不當(dāng)?shù)娘嬍?明天或是后天便會(huì)產(chǎn)生一大堆的癌癥初始細(xì)胞。但是它還要再經(jīng)過(guò)十幾、二十年才會(huì)形成癌的前期細(xì)胞,而變成癌細(xì)胞則還要一、二年的時(shí)間,我們根本不會(huì)察覺(jué)這些身體內(nèi)的變化。

　　一旦癌細(xì)胞形成到讓我們發(fā)現(xiàn),臨床上一公分就含有十的九次方的癌細(xì)胞,大約十億個(gè)細(xì)胞我們才發(fā)現(xiàn)它的存在。大概長(zhǎng)到十公分(約十的十二次方的癌細(xì)胞)時(shí),我們?nèi)司退劳隽?癌細(xì)胞也會(huì)死亡。所以癌細(xì)胞從一個(gè)分裂四十次后人就死了,而分裂三十次才被發(fā)現(xiàn),我們以為很早發(fā)現(xiàn),事實(shí)上卻已經(jīng)很晚了。癌細(xì)胞最可怕的就是它會(huì)到處亂跑,大約到了它有十的七次方個(gè)時(shí),它就會(huì)亂跑。因此我們防癌主要是要防止它長(zhǎng)到十的七次方個(gè),而不是等長(zhǎng)到十的九次方個(gè)時(shí)再發(fā)現(xiàn)、治療。

　　在某些癌癥形成時(shí)都會(huì)有某些癥狀發(fā)生,如皮膚癌、乳癌、鼻咽癌、直腸癌、口腔癌等等,都有某些先兆,因此定期的健康檢查可以幫助我們發(fā)現(xiàn)這些癥狀并且加以治療,對(duì)我們來(lái)說(shuō)相當(dāng)重要�！�

　　如何延遲甚至是防止癌癥的發(fā)生?從前面的報(bào)告我們知道從癌的初始細(xì)胞變成成熟的癌細(xì)胞需要經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)的一段時(shí)間,在這段時(shí)間內(nèi)我們可以將它誘導(dǎo)分化成良性,而不會(huì)變成癌癥。從國(guó)外醫(yī)學(xué)研究報(bào)導(dǎo)中可以知道,豐富的維化命A、維他命C是很好的抗氧化的東西。胡蘿卜、牛奶、深綠色的蔬菜都含有豐富的維他命A;大部分蔬菜、水果中,特別是纖維性的蔬菜里就有豐富的維他命C,這些是癌癥預(yù)防中最好的東西。此外就是要少吃脂肪性、油脂含量高的東西,如油炸類(lèi)的食物。另外則是東方性的美味—腌制食品也要減少食用。此外要禁煙,因?yàn)榇蠹s有三十%的癌癥因?yàn)槌闊煻�發(fā)生。不嚼檳榔則會(huì)減少胃癌、食道癌、口腔癌等癌癥的發(fā)生。多喝茶、紅茶、綠茶都可以,只要沒(méi)有事就多喝茶。多吃素,我們不鼓勵(lì)臺(tái)灣傳統(tǒng)的宗教素食,而是鼓勵(lì)采用西方的方式多吃新鮮的蔬菜和水果。除了飲食方面以外,還有運(yùn)動(dòng)。有氧性的運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的方式,可以多做做森林浴。多吃新鮮的蔬菜和水果可以保持細(xì)胞內(nèi)氧的含量,少吃肉類(lèi)的食品就可以減少細(xì)胞內(nèi)氧的消耗。

　　人的免疫能力在四十歲以后會(huì)逐漸喪失,因此也就容易得到癌癥。AIDS的患者因?yàn)槊庖邫C(jī)能完全喪失,故他們特別容易得到癌癥。免疫機(jī)能的喪失和得癌癥有密切的關(guān)系,目前增加免疫機(jī)能的東西很多,許多中藥藥材都含有這種功能,如黃耆、靈芝、香茹、草菇、金針菇等食用性菇類(lèi)中都含有調(diào)整免疫機(jī)能,增強(qiáng)免疫能力的作用。還有目前流行的尿療法,根據(jù)研究資料顯示人體中原本就存在預(yù)防癌細(xì)胞的物質(zhì),只不過(guò)大部份都隨尿液排出體外。從尿液中提煉的物質(zhì)就有分化癌細(xì)胞導(dǎo)向良性的作用。但是我并不鼓勵(lì)大家喝尿,因?yàn)殡m人體有這些物質(zhì),可是份量上仍嫌不夠。

　　飲食對(duì)預(yù)防癌癥是最重要的,因?yàn)樗�可以改變�(nèi)思?xì)胞內(nèi)鈉和鉀的比值,以及分化掉食物中的致癌因子,如抗氧化性的東西。大蒜就是一個(gè)不錯(cuò)的食物,尤其是吃東西方美味的時(shí)候,大蒜可以立即將致癌物質(zhì)分解掉。維他命A可以將癌細(xì)胞病變導(dǎo)向良性。而植物中的纖維可以延緩排便的進(jìn)行。

　　飲食改變癌癥因子最明顯的例子就是胃癌。美國(guó)自從二次大戰(zhàn)后胃癌大數(shù)就逐漸減少,研究顯示原因是因?yàn)楸�箱的發(fā)明使得人們可以將新鮮的食物保存起來(lái),也保存了食物中維他命A、維他命C等防癌因子。并且減少人們食用腌漬食品所攝取過(guò)多的鹽份等,因而減少了胃癌的發(fā)生。

　　最后再提醒一次,從飲食方面著手防癌,多吃新鮮蔬菜,減少脂肪攝取,不抽煙、不嚼檳榔,才是預(yù)防癌癥的最好良方。

　　對(duì)付癌癥的總體戰(zhàn)

　　東吳大學(xué)副教授

　　郗磊峰

　　近幾十年來(lái)人口增加,科技突飛猛進(jìn),導(dǎo)致生態(tài)失衡,居住環(huán)境中到處充滿了危機(jī)。我們的空氣、水源和土壤受污染;食物過(guò)份精制和加工:我們攝取過(guò)量的蛋白質(zhì)和食物:吞服大量的化學(xué)品,我們用的化妝品和家庭電器或醫(yī)療器具有的帶有致癌性。這一切都與癌的生成有關(guān),但是它們并不直接造成癌癥。它們都是癌癥的遠(yuǎn)因。

　　這些致癌性物質(zhì)性質(zhì)雖異,都具有一個(gè)共同特性:它們以各種不同的方式奪走了身體中的氧,因而造成組織缺氧癥狀,引起細(xì)胞病變。

　　我們都知道,吸煙可以引起肺癌,可是也有許多吸煙者并未發(fā)生肺癌,理由何在?一九六○年諾貝爾生理醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主貝奈特(SirF.MacfarlaneBurnet),因在免疫學(xué)方面的成就而獲此榮譽(yù)。根據(jù)他的理論,正常人體中每日產(chǎn)生大約十萬(wàn)個(gè)癌細(xì)胞�？墒且话闳说拿庖呦到y(tǒng)(防衛(wèi)機(jī)制)都能有效地將這些癌細(xì)胞予以破壞。

　　尼波(H.Nieper)指出,死于非癌癥原因病人驗(yàn)尸的統(tǒng)計(jì)顯示,約有22%的病人,生前曾得過(guò)惡性腫瘤而未被發(fā)現(xiàn)。可見(jiàn)癌細(xì)胞的產(chǎn)生是正常生理現(xiàn)象,問(wèn)題在如何予以有效控制,以免如脫韁野馬,釀成大禍。

　　答案是保持正常防衛(wèi)機(jī)制。換句話說(shuō),保持健康。健康是個(gè)總體觀念。健康不良的人有個(gè)共同病理現(xiàn)象——組織缺氧。因此,恢復(fù)整體健康就是防治癌癥的不二法門(mén)。

　　癌癥是一種慢性、全身性、退化性、血液性、缺乏性的中毒癥。癌癥并非一夜之間突然發(fā)生。癌癥在表現(xiàn)為腫瘤前,通常已潛伏多年。根據(jù)美國(guó)凱利醫(yī)師「(Dr.WilliamD.Kelley),平均潛伏期為卅九個(gè)月,這就是所謂癌前時(shí)期(Precancerous)。

　　癌癥的病理和其它各種全身、退化性疾病一樣。因?yàn)閭�(gè)人的宿因不同,有的表現(xiàn)為關(guān)節(jié)炎,有的表現(xiàn)為糖尿病,有的表現(xiàn)為癌癥。

　　癌癥也是種血液性疾病,因?yàn)榘┌Y患者毫無(wú)例外都患了堿血癥(alkalosis)。根據(jù)澳洲雪斯摩佩基醫(yī)師(Dr.EdwardH.Smalpage),癌癥病人在尿液和血液中有不正常的變異。

　　癌癥是種多元缺乏癥。癌癥病人普遍缺乏胰酵素,因此無(wú)法利用維生素B17、維生素A和其它療法的攻擊作用,以及白血球的吞噬作用。維生素B17是防癌的第二道防線。

　　根據(jù)希羅茲(G.N.Schrauzer)、希伯格(R.Passwater)等人最近所作的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和臨床實(shí)驗(yàn)證明,癌癥與硒(Selenium)缺乏具有很高相關(guān)關(guān)系。這些科學(xué)家相信,硒能刺激免疫系統(tǒng),以抵抗癌的發(fā)育。

　　根據(jù)吉爾森醫(yī)師(Dr.MaxGerson),鉀鈉失衡是所有慢性病的開(kāi)始,包括癌癥在內(nèi)。這時(shí)鉀在細(xì)胞內(nèi)消失,鈉帶著水進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)造成水腫和許多官能障礙,這說(shuō)明了癌癥病人的膳食為什幺免鹽,并且包括大量新鮮生蔬果的理由,因?yàn)樯�蔬果含有豐富鉀質(zhì)。

　　因?yàn)槎舅�、不完全消化和排泄作�?癌癥患者的重要器官中毒很深。因此,治療的第一步即是為身體解毒,特別是肝膽系統(tǒng)。

　　新鮮蔬果汁禁食療法可使身體由腎臟、大腸、肺臟、皮膚等器官粘膜排泄毒素。同時(shí),新鮮蔬果汁含有豐富礦物質(zhì)、微量元素、酵素和維生素,可以促進(jìn)腺體代謝功能。

　　癌癥的晚期病理狀況——腫瘤并非直接發(fā)生,而是各種錯(cuò)綜復(fù)雜原因造成的自然結(jié)果。西德的艾塞爾醫(yī)師(Dr.JosefIssel,M.D.)治癌三十余年,治療病人數(shù)逾萬(wàn),其五年痊愈率(five-yearcurerate)為87%,且多數(shù)病人就醫(yī)時(shí)已進(jìn)入癌癥末期。他的治癌成就,獲得歐洲各國(guó)的極高評(píng)價(jià)。

　　艾塞爾深信,腫瘤是一種慢性病演變的結(jié)果,病理發(fā)生過(guò)程分為五個(gè)階段,連續(xù)重迭發(fā)生。前三個(gè)階段為潛伏期,腫瘤在第四階段顯示后,癌癥方為人認(rèn)知。

　　第一階段為肇因和原發(fā)性傷害。出生前和出生后的內(nèi)在和外來(lái)因素造成器官系的傷害,以及神經(jīng)、荷爾蒙、排泄、和防衛(wèi)系的功能紊亂。到了各種功能紊亂時(shí)期,即進(jìn)入第二階段,其后,因排毒障礙導(dǎo)致復(fù)雜代謝功能的紊亂,發(fā)展成各種不同慢性病,這是第三個(gè)階段。

　　抵抗惡性腫瘤的防衛(wèi)能力削弱到某一程度時(shí),即會(huì)生出惡性瘤。腫瘤的生成有時(shí)需要一項(xiàng)引發(fā)因素(atriggerfactor),或?yàn)槿怏w上的,或?yàn)榫�神上的。腫瘤的數(shù)目不一,或?yàn)橐粋�(gè),或?yàn)槎鄠�(gè)。這是第四階段。

　　第五階段則表現(xiàn)出腫瘤的各種征狀。局部征狀計(jì)有疼痛、流血、狹窄(stenosis)、穿孔等。一般全身性征狀計(jì)有貧血、再中毒、體重減輕、惡病質(zhì)(cachexia)等。

　　根據(jù)上述病理過(guò)程,艾塞爾的整體觀念,解釋為先有『癌病』,然后發(fā)生腫瘤。而一般的局部觀念,則以為是先有腫瘤,后有『癌病』。

　　今日傳統(tǒng)療法失敗的原因是雙重的,第一只治腫瘤而不治療導(dǎo)致腫瘤的基本原因,自然無(wú)法生效。第二,目前對(duì)付腫瘤的手段不但無(wú)效并且有害,反而使造成腫瘤的基本原因更形惡化。

　　抗癌勇士——李豐醫(yī)師

　　張翠芬

　　李豐與淋巴癌

　　和平共處30年

　　她,臺(tái)大醫(yī)學(xué)系畢業(yè)的高材生,

　　三十歲不到被宣判罹患癌癥,

　　李豐,這位國(guó)內(nèi)細(xì)胞病理權(quán)威,

　　沒(méi)有被癌癥擊倒,

　　走過(guò)三十年漫漫抗癌心路,

　　她沒(méi)有怨,反而感謝癌癥,

　　讓她學(xué)會(huì)省視人生。

　　三十年前,當(dāng)時(shí)正在加拿大研究所進(jìn)修的李豐,被醫(yī)師診斷罹患惡性淋巴瘤,估計(jì)只能再活半年,那時(shí)候她是臺(tái)大醫(yī)學(xué)系畢業(yè)的高材生,三十歲不到,正打算去開(kāi)創(chuàng)美好人生,「癌癥」擊垮她一切夢(mèng)想與希望;三十年過(guò)去了,李豐還活著,走出生命谷底,健康狀況也不斷在爬坡,她笑說(shuō):「我要感謝我的癌癥,因?yàn)槲屹嵉搅?到現(xiàn)在已經(jīng)多活了六十個(gè)半年!」

　　今年暑假?gòu)呐_(tái)大醫(yī)院退休的病理科醫(yī)師李豐,是國(guó)內(nèi)細(xì)胞病理權(quán)威。

　　被宣判罹癌癥

　　猶如青天霹靂

　　李豐說(shuō),得到癌癥,即使治好了,也不表示病人已痊愈,因?yàn)榭拱┦且惠呑拥墓φn,她曾在顯微鏡底下觀察,一位已治愈的鼻咽癌病人,廿六年來(lái)癌癥未再發(fā),在他去世后,其鼻咽組織仍看得到癌細(xì)胞,只是癌細(xì)胞被正常細(xì)胞包著,隨時(shí)伺機(jī)而動(dòng)。

　　從發(fā)現(xiàn)癌癥迄今,李豐已經(jīng)學(xué)會(huì)和癌癥和平共處。但是,三十年前的癌癥宣判,猶如青天霹靂;那時(shí)候,李豐在加拿大當(dāng)醫(yī)師,研究所進(jìn)修課程只剩一年畢業(yè),頸部淋巴結(jié)卻無(wú)緣無(wú)故腫大,經(jīng)診斷確定是惡性淋巴瘤,面對(duì)這個(gè)打擊,她簡(jiǎn)直嚇呆了,更可悲的是,已論及婚嫁的男友借故疏遠(yuǎn)她,醫(yī)院老板要求她離職…….。

　　失去所愛(ài)、失去工作、失去健康的多重打擊,李豐情緒跌到最低點(diǎn),甚至還想到自殺,她的癌癥經(jīng)過(guò)手術(shù)、放療、化療,病情時(shí)好時(shí)壞;一年半以后,她回到國(guó)內(nèi),獲得友情安慰,恢復(fù)工作,還認(rèn)識(shí)了另一半—作家李慶榮,李豐情緒由消極轉(zhuǎn)為積極,雖然頸部腫瘤還像鴨蛋般大,她學(xué)著去接納它,并修正觀念、調(diào)整生活作息。

　　由于長(zhǎng)期治療與服藥,李豐身體非常孱弱,治療后副作用層出不窮,雖然癌癥控制住沒(méi)再發(fā),卻小病大病不斷,感冒、帶狀皰疹、肺結(jié)核一個(gè)接一個(gè),住院出院像家常便飯。

　　直到十二年前,她持續(xù)發(fā)燒住院兩周,醫(yī)院一直以肺結(jié)核做治療,抽血結(jié)果卻顯示她吃了太多藥物而引起中毒性肝炎,肺結(jié)核其實(shí)是誤診,她躺在病床上深思,平白吃了這幺多藥,卻惹來(lái)一身副作用,她自問(wèn),我要因?yàn)榘┌Y而死?還是因其它并發(fā)癥而死?

　　練瑜伽吃素禮佛

　　十年來(lái)未曾住院

　　她看到西醫(yī)的極限,轉(zhuǎn)而尋求其它方法。從那天起,李豐拒絕再當(dāng)個(gè)藥罐子,不再吃任何一顆藥丸,包括維他命丸�，F(xiàn)在她每天練瑜伽、吃全素、打坐、禮佛,每周和先生去爬爬山,這十年來(lái)沒(méi)再住過(guò)院,連感冒都很少了。

　　生病之后,李豐開(kāi)始做的運(yùn)動(dòng)是爬山,但有一次爬山摔傷了腰椎,只能坐著輪椅,復(fù)健很久,最后卻演變成退化性關(guān)節(jié)炎,這時(shí)她接觸到瑜伽。剛開(kāi)始兩年,她只在家中練瑜伽的熱身和拉筋,一般人幾個(gè)月就可以做到兩腳雙盤(pán),她足足練了七年才達(dá)成,進(jìn)度雖然慢,健康無(wú)形中卻改善了,她知道自己的身體差,所以練得比誰(shuí)都勤快。

　　李豐每天只睡六個(gè)小時(shí),清晨三、四點(diǎn)就起床,空腹練二個(gè)多小時(shí)的瑜伽,再打坐一個(gè)多小時(shí)。她常說(shuō),每天花四個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng),可以換來(lái)其它廿小時(shí)的全身舒暢,這種投資太值得了;近幾年,她還自創(chuàng)一套禮佛瑜伽,在跪地膜拜時(shí)融入瑜伽前彎后仰等動(dòng)作,既可修心又能健身。

　　如同許多癌癥病人一樣,李豐也嘗試過(guò)各式各樣的民俗療法、健康食品,但是試過(guò)三個(gè)月沒(méi)效果就馬上停止,如今,她什幺補(bǔ)品都不吃,只吃全素(不吃蛋、牛奶),李豐說(shuō),只要是新鮮的食物,不經(jīng)加工的蔬果、糙米飯,就是最天然的營(yíng)養(yǎng)品,她認(rèn)為,人活得越自然越好,簡(jiǎn)單清淡,讓她的健康一天比一天好。

　　癌癥病人三處方

　　多笑積極不生氣

　　原本是急性子,凡事講求效率的李豐,罹患癌癥之后,改變最大的就是「隨時(shí)反省自己,學(xué)會(huì)放松」,李豐給癌癥病人三個(gè)處方:第一就是要多笑,第二是生活態(tài)度要積極,第三是學(xué)會(huì)不生氣;她自己也是這樣一步一步的走過(guò)來(lái)。

　　卅年來(lái),她的癌癥不曾再發(fā)作過(guò),當(dāng)初那個(gè)鴨蛋大的腫瘤,已經(jīng)萎縮剩下一個(gè)小疤。李豐說(shuō),癌癥病人要從心態(tài)及生活上去改變,學(xué)放松、樂(lè)觀處世,讓身體免疫力保持在最好的狀態(tài),她常以自己的例子告訴其它癌癥病人:「生命長(zhǎng)短沒(méi)辦法預(yù)測(cè),但生命品質(zhì)卻可以控制」,罹患癌癥,讓人學(xué)會(huì)自我反省,重新檢視生命,李豐認(rèn)為,健康必須靠自己,如果能身體力行、堅(jiān)持下去,所有疾病都會(huì)自動(dòng)讓步!

　　(摘自中國(guó)時(shí)報(bào))

　　癌癥可以預(yù)防

　　雷久南博士

　　癌癥對(duì)一般人來(lái)說(shuō),大都認(rèn)為它是絕癥而感到恐懼。在我今天的講演里,我要用我的所知所學(xué),貢獻(xiàn)大家,說(shuō)明這是一項(xiàng)誤會(huì),請(qǐng)大家改變觀念,癌癥并非絕癥,不但可以治療,而且可以預(yù)防。但我今天講的只是預(yù)防,因?yàn)榈昧瞬≡僦委?總是麻煩的事。預(yù)防的方法,既方便又容易更省錢(qián),何樂(lè)而不為?

　　首先我要介紹我現(xiàn)在的工作環(huán)境—德州大學(xué)安德森醫(yī)院腫瘤研究所。這所醫(yī)院的規(guī)模,在美國(guó)癌癥方面,是數(shù)一數(shù)二的,它具有治療、教育和研究三方面的任務(wù)。我在一九七七年得到麻省理工學(xué)院博士學(xué)位后就在那里工作。我的本行,原是物理化學(xué)而非生化,所以我的研究方向,重點(diǎn)在從生物物理觀點(diǎn)出發(fā),與一般同僚的方向頗不相同。我的許多看法,也因我的所學(xué)背景與訓(xùn)練的關(guān)系,使我容易接受許多民間自然療法。

　　癌癥因發(fā)生部位不同而有許多不同的名稱(chēng)。簡(jiǎn)單的說(shuō),癌癥是指細(xì)胞的無(wú)限制分裂,能夠在身體其它部位重新建立基地,重新生長(zhǎng)。

　　癌癥高居美國(guó)十大死因的第二位,僅次于心臟病,其中以肺癌最為普遍,其次是直腸癌和乳癌。美國(guó)的肺癌罹患率,近年有逐漸增加的趨勢(shì),尤以女性人數(shù)的上升最為顯著,這可能是女性吸煙人數(shù)增多之故。

　　美國(guó)人也非常恐懼癌癥,因?yàn)榉伟┑闹委熜Ч?如果以五年存活計(jì)算,平均只有百分之十。我再要強(qiáng)調(diào)的是,治療與不治療的生存率都差不多。一般人以為美國(guó)治癌很進(jìn)步,這種想法是不確實(shí)的。其次是乳腺癌與直腸癌的生存率為百分之五十,而血癌與淋巴腺癌則只有百分之三。從這些統(tǒng)計(jì)看來(lái),可以說(shuō),西方的醫(yī)學(xué)還沒(méi)有解決治癌問(wèn)題,否則其治療率數(shù)字不應(yīng)如此之低。因此使我產(chǎn)生一項(xiàng)推測(cè),可能是研究的方向錯(cuò)誤,大家將癌病視為局部或個(gè)別疾病來(lái)處理,而忽略了它整體的生物物理觀念。

　　我之所以說(shuō)癌病可以預(yù)防,是基于以下幾個(gè)不同方向的事實(shí)與研究統(tǒng)計(jì)資料為依據(jù)。

　　第一、在不同的國(guó)家或不同的社會(huì),癌病的發(fā)病率不同,這個(gè)現(xiàn)象說(shuō)明癌病不是天然而生,是隨環(huán)境不同而有差異的。

　　第二、癌病的發(fā)生率,可因移民而有變化。例如日本人的胃癌本來(lái)很普遍,在移民美國(guó)之后,第一代胃癌仍多,但第二代與第三代后,其發(fā)病率就與美國(guó)人相近,這表示了遺傳不是癌病的主因。因移民而影響到癌病的發(fā)生,也證實(shí)了癌病是可以預(yù)防的。

　　第三、癌病可以隨時(shí)間而有所改變。例如美國(guó)五十年來(lái)胃癌的發(fā)生,一直在自然的下降,但在治療技術(shù)方面,并無(wú)特殊的成就。其原因可能與五十年來(lái)生活、飲食的改變有關(guān)。

　　第四、由于致癌物質(zhì)的發(fā)現(xiàn),如果減低致癌物質(zhì)的污染或產(chǎn)生,就可以達(dá)成預(yù)防癌病的目的。例如已知黃曲毒素可以引發(fā)肝癌;又知亞硝胺(Nitrosamine)是一種化學(xué)致癌物,在胃的消化過(guò)程中形成,證明能致胃癌。我們只要管制了這些致癌物質(zhì),自然就能減少癌的發(fā)生。

　　第五、癌病的發(fā)展,是可以逆轉(zhuǎn)的。據(jù)研究得知,吸煙者得肺癌的機(jī)會(huì),是數(shù)倍于不吸煙的人;但如果在戒煙五年或十年以后,其患癌的機(jī)會(huì)也大大的減低。這是因?yàn)橥Ｖ沽饲謹(jǐn)_之后,吸煙者也就恢復(fù)了原有的抵抗力。

　　如何減少致癌機(jī)會(huì)

　　雷久南博士

　　以下是美國(guó)國(guó)家科學(xué)會(huì)綜合各方研究資料,向美國(guó)人士提供如何減少得癌機(jī)會(huì)的具體建議:

　　第一、減少脂肪的攝取:美國(guó)人的卡洛里有40%來(lái)自脂肪,科學(xué)會(huì)建議降低為30%,事實(shí)上仍然比日本人的10%偏高很多,因?yàn)橐话闳说娘嬍沉?xí)慣很難改變,故30%的建議,是希望容易達(dá)成目標(biāo),推行順利,至少可能減低美國(guó)乳癌與直腸癌兩種普遍癌癥的人數(shù)。

　　第二、多吃蔬菜水果及帶麩的谷物(WholeGrain):因?yàn)樗鼈兌己�有保護(hù)作用的植物荷爾蒙與維他命C。前面所提及的是引起癌癥的食物,現(xiàn)在所談的是一些有保護(hù)作用的食物。人體能夠排毒,全靠肝臟的功能,肝臟進(jìn)行排毒,須有各式各樣的氧化脢(MixedFunctionOxidases)的參與。植物荷爾蒙能增加脢的形成。在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),如喂飼致癌食物,而同時(shí)給予含植物荷爾蒙很多的蔬菜,則其患癌機(jī)會(huì)即降低。植物荷爾蒙在幼嫩的蔬菜中含量特別豐富,所以能多吃、常吃嫩芽,應(yīng)對(duì)癌癥有益處。一般的蔬菜如花菜、包心菜、結(jié)球甘藍(lán)等的含量也很高。植物荷爾蒙還有一項(xiàng)特性,就是較不受加熱的影響,在烹熟之后,還是會(huì)發(fā)生作用。

　　其次是纖維的保護(hù)作用,可以減少排泄物在腸內(nèi)的停留時(shí)間。纖維的來(lái)源,多存于五谷、麩皮及糙米中,此種粗糙食物中,所含的礦物質(zhì)也多些。在美國(guó)曾發(fā)現(xiàn)南方土壤中,硒(一種有防癌作用的礦物質(zhì))的含量比北方高,所以癌癥患者也比北方低。一般人如果飲食太精,就會(huì)感到礦物質(zhì)不夠,所以提倡吃粗面糙米,是很合乎營(yíng)養(yǎng)的事情。又豆類(lèi)中含有的蛋白脢抑制劑(ProteaseInhibitor),也有保護(hù)作用,此物對(duì)于由化學(xué)藥物引起的癌癥很有效。實(shí)驗(yàn)中一組用黃豆,另一組用牛奶,結(jié)果吃黃豆一組的發(fā)癌率比吃牛奶低,即因豆中含有蛋白脢抑制劑之故。這也說(shuō)明了河南林縣食道癌特高的原因,因?yàn)樵摽h幾乎不產(chǎn)黃豆。相反的,在距該縣車(chē)程不到四小時(shí)的范縣,其食道癌患者,大大低于林縣,因該地黃豆生產(chǎn)多,縣民經(jīng)常用黃豆磨粉或漿,混合作餅吃。這是很值得注意的事。

　　第三、少吃熏肉或鹽腌食物:因其在制造過(guò)程中常易產(chǎn)生致癌物質(zhì),如果一定要吃肉,最好是吃新鮮的。

　　第四、減低致癌物的污染:例如在谷物貯藏期中,應(yīng)該盡量減少黃曲毒素的形成,此物毒性很強(qiáng),我們?cè)趯?shí)驗(yàn)中,只用很少份量,即可引發(fā)癌癥。(注:黃曲毒素系黃曲菌及其它真菌之代謝產(chǎn)物,根據(jù)臺(tái)灣糖業(yè)公司在63及69年期的研究,此類(lèi)真菌在160℃經(jīng)一小時(shí)或在121℃15磅壓力之下,亦須十五分鐘才能殺滅。而其所產(chǎn)之毒素,在更高溫度及壓力之下,縱將谷物本身組織與營(yíng)養(yǎng)物同時(shí)破壞,亦不容易破壞它。此毒素一旦進(jìn)入人體之后,即蓄積在肝臟中,不易排出,影響肝功能,為肝病形成原因之一。由于本省處于高溫多濕狀態(tài)之下,適于此類(lèi)真菌生長(zhǎng)繁殖,因此一般谷物,均應(yīng)盡速干燥貯藏,除減少真菌污染外,亦使其缺乏繁殖而產(chǎn)生毒素的條件;最好不要貯存過(guò)久,及早使用新鮮品。因此,已發(fā)霉的花生、黃豆、玉米及其產(chǎn)品,均不可食用。)

　　第五、繼續(xù)努力尋找其它的致癌物質(zhì),以減少得癌的機(jī)會(huì)。

　　第六、減少煙酒的使用:我們只能說(shuō)吸煙是促成癌癥的主要原因之一,我們決不會(huì)說(shuō)凡是吸煙的人,一定會(huì)得癌癥。至于我們醫(yī)院的實(shí)際情形是:在肺癌患者當(dāng)中,90%以上都是有吸煙習(xí)慣的人,其它當(dāng)然也與空氣污染等有關(guān)。又吸煙與飲酒常是分不開(kāi)的,酒能使致癌物易于溶解,深入皮膚,增加致癌作用。此點(diǎn)我要特別強(qiáng)調(diào),希望能有助于戒煙酒的行動(dòng)。

　　防癌良方

　　羅碧

　　癌癥一直是國(guó)人十大死因首位,平均每四人中,就有一人罹癌,偏偏目前治療癌癥技術(shù)仍有其限制,因此預(yù)防重于治療,如何才能防癌?醫(yī)師建議,要注意「生理營(yíng)養(yǎng)」及「心理營(yíng)養(yǎng)」,包括去除不良生活習(xí)慣、多吃低脂及高纖食物、遠(yuǎn)離刺激物質(zhì)、保持情緒穩(wěn)定及維持固定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等。

　　臺(tái)大醫(yī)院外科部主治醫(yī)師林明燦指出,根據(jù)目前醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),許多致癌因子是可以預(yù)防的,像日本已漸漸將癌癥歸類(lèi)于生活習(xí)慣不良的疾病,所謂生活習(xí)慣不良包括,飲食不當(dāng)、吸煙及喝酒。

　　目前科學(xué)上已經(jīng)知道飲食與癌癥有關(guān)的部分有,(一)食用低脂肪食物,多吃富含纖維素的食物,可以降低罹患乳癌及結(jié)腸癌的機(jī)率;(二)吃富含維生素A或胡蘿卜素的飲食有助于預(yù)防肺癌、膀胱癌、食道癌、咽喉癌等有關(guān)癌癥;(三)多吃富含維生素C的食物,可以預(yù)防胃癌、食道癌等有關(guān)癌癥;(四)常吃黃錄色十字花菜類(lèi)食物,有助于防癌;(五)吃高度腌漬或加工食物,以減少胃癌的發(fā)生;(六)不吃發(fā)霉的食物,因?yàn)橄顸S曲毒素等有害物質(zhì),與肝癌的發(fā)生有關(guān);(七)不要吸煙,也不要喝酒,因?yàn)槲鼰�、酗酒都使罹患肝癌、食道癌、胃癌的機(jī)率大為增加。

　　林明燦醫(yī)師也提醒民眾注意,防癌除了要注重「生理營(yíng)養(yǎng)」外,也要注意「心理營(yíng)養(yǎng)」,也就是要保持情緒平穩(wěn)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示,暴露在噪音、強(qiáng)光、監(jiān)禁及電極環(huán)境下,產(chǎn)生的生理變化,會(huì)造成胸腺萎縮,而胸腺是人體兔疫系統(tǒng)中,防止感染及罹癌的重要器官,一旦萎縮,發(fā)生癌癥的機(jī)會(huì)就大增。

　　此外,也有科學(xué)研究顯示,某些心理特質(zhì)有助于病患復(fù)元健康,其中腦內(nèi)荷爾蒙(β—ENDORPHINE),在心理層面有重要影響,而我們心靈就是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)豐富的藥局,可以不斷的制造強(qiáng)力藥物,使身體健康。而心靈創(chuàng)傷常是導(dǎo)致一個(gè)人喪失求生意志及斗志,疾病纏身的重要因素。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)于防癌也有重大影響,國(guó)外研究發(fā)現(xiàn),平均每三名美國(guó)人中,就有一人罹癌,但是每七名愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的美國(guó)人中,才有一人得到癌癥。運(yùn)動(dòng)的好處很多,包括供應(yīng)組織氧氣,使偏好無(wú)氧狀態(tài)的癌細(xì)胞難以生存。運(yùn)動(dòng)也有助于血糖穩(wěn)定,改善免疫功能。

　　人類(lèi)是屬于運(yùn)動(dòng)的動(dòng)物,所以不活動(dòng)就是一種異常,讓氧化作用低落,而新陳代謝不平衡正是引發(fā)癌癥的重要原因之一。因此無(wú)論如何都應(yīng)盡量養(yǎng)成每天「動(dòng)一動(dòng)」的習(xí)慣。即使萬(wàn)一不幸發(fā)現(xiàn)罹患癌癥,也應(yīng)勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí),積極抗癌,同時(shí)改正不良的生活習(xí)慣,及保持心情愉快,都有助于癌癥的治療及防止手術(shù)后的再發(fā),使生活品質(zhì)更好。

二、飲食是防癌長(zhǎng)壽最大的關(guān)鍵

　　世界上最長(zhǎng)及最短的平均壽命

　　在我們?nèi)祟?lèi)歷史中,百分之九十九點(diǎn)九九九的習(xí)慣認(rèn)為,吃所有我可找到,所種植、所殺獵或所畜養(yǎng)的東西,但是,什幺才是最理想的飲食?不同的飲食可能會(huì)對(duì)健康造成什幺樣的后果?這些問(wèn)題從來(lái)未曾被深入探討過(guò)。像這樣的問(wèn)題,在以前是連想都不可能去想的。

　　但是第二次世界大戰(zhàn)后,科學(xué)家們首次廣泛地收集并編纂全世界各種飲食習(xí)慣與健康有關(guān)聯(lián)性的統(tǒng)計(jì)資料。

　　這些資料中,一個(gè)不斷出現(xiàn)的事實(shí)就是,大量肉食與短壽之間強(qiáng)而心有力的相互關(guān)系。愛(ài)斯基摩人、拉布蘭島人(Laplanders,譯者按:居住在北歐之一地區(qū),包括挪威、瑞典、芬蘭之北部及前蘇聯(lián)的可拉半島之人民)、格林蘭人島人、克基族人(RussianKurgitribes),這些人口很顯著地,有最高的肉類(lèi)消耗量,同時(shí)平均壽命亦為最短—通常只有三十歲。

　　另外又發(fā)現(xiàn)了這些地區(qū)艱苦的氣候并非造成短壽的唯一因素,其它也住在嚴(yán)厲的氣候中但因很少吃肉或完全以素食維生的民族,卻有世界最高的平均壽命。舉例來(lái)說(shuō),在世界性的健康統(tǒng)計(jì)資料中發(fā)現(xiàn):為數(shù)不少的白俄人、尤克坦印地安人(YucatanIndians),東印度托達(dá)(EastIndianTodas),以及巴基斯坦宏薩克特人(PakistanHunzakuts),都有高達(dá)九十至一○○歲的平均壽齡。

　　美國(guó)有全世界最先進(jìn)的醫(yī)學(xué)技術(shù),還具有最溫和的氣候,美國(guó)肉類(lèi)及動(dòng)物類(lèi)食品的消耗量卻躋身世界最高消耗量國(guó)家當(dāng)中,平均壽命成了先進(jìn)工業(yè)國(guó)家中最低的。

　　世界上壽命最長(zhǎng)的幾個(gè)文化種族:居住在厄瓜多爾安地斯山的維康巴斯人(Vilcambas),居住在前蘇聯(lián)黑海地區(qū)的愛(ài)布克遜人(Abknasians),還有居住在北巴基斯坦喜馬拉亞山的宏薩人(Hunazs)。雖然這些種族分散在地球上不同的各個(gè)角落,研究人員卻在他們的飲食習(xí)慣中發(fā)現(xiàn)了一個(gè)「令人震驚的雷同處」,這三個(gè)種族全是素食或非常接近素食。宏薩人在這三個(gè)種族當(dāng)中為數(shù)最多,他們幾乎不吃動(dòng)物類(lèi)食品,肉類(lèi)及奶類(lèi)品加起只占他們所食卡洛里的百分之一點(diǎn)五。

　　讓曾經(jīng)實(shí)地訪問(wèn)過(guò)這些種族的研究人員驚異的是,這些人不但活得長(zhǎng)命,活得充滿活動(dòng),而且沒(méi)有跡象顯示他們患有困擾美國(guó)這個(gè)國(guó)家老人的退化性疾病。

　　「他們一直工作,游玩到八十歲,甚至超過(guò),大多數(shù)人到百歲生日時(shí)還非�；钴S,退休一事是未曾聽(tīng)說(shuō)的。因?yàn)樗麄兊娘嬍巢缓�過(guò)量的蛋白質(zhì),造成他們緊實(shí)曲線的身形以及比較緩慢的生長(zhǎng)過(guò)程。這些邊遠(yuǎn)地區(qū)的老人家們因?yàn)槟挲g與智能的累積,而生理的退化又有限,他們對(duì)社會(huì)有很獨(dú)特的貢獻(xiàn),而且很受人尊崇。」

　　(摘自新世紀(jì)飲食)

　　素食與長(zhǎng)壽

　　傅益永

　　健康,是自古以來(lái)人們追求的目標(biāo);「福如東海,壽比南山」,也是人們祝賀親友生日的習(xí)慣用語(yǔ)。但人類(lèi)平均壽命至今最高的國(guó)家還是只有七十多歲,離理想很遠(yuǎn)。所以對(duì)于世界三處長(zhǎng)壽地區(qū),人們都有很濃厚的興趣。日本電視臺(tái)特別花費(fèi)鉅資,組團(tuán)前往調(diào)查,制成兩小時(shí)的節(jié)目,于前年(公元一九八二年)播出兩次,妙趣橫生,令人叫絕。陳恒嘉先生譯有「神秘的長(zhǎng)壽村」一文,曾在聯(lián)合報(bào)刊載多日。這三處地區(qū)是:巴基斯坦的芬扎(或譯芬芝)、蘇聯(lián)的高加索與南美厄瓜多爾的畢路卡邦巴。三個(gè)地區(qū)內(nèi)一百歲以上的人瑞,多如牛毛,最高者達(dá)一百卅多歲。老人中多的是到一百一十多歲還能騎在馬鞍上奔馳,身體矯健。記者們就采訪所得,歸納他們長(zhǎng)壽的原因,共有三項(xiàng):除了勤勉的勞動(dòng)與家族的敬愛(ài)兩項(xiàng)之外,主要在于粗茶淡飯,而不是精美食物。照營(yíng)養(yǎng)學(xué)者的分析,畢村人每日攝取的熱量,不會(huì)超過(guò)一千兩百卡洛里,而他們并沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)失調(diào)的現(xiàn)象。據(jù)蘇聯(lián)老人研究所裘莫達(dá)夫博士的分析結(jié)果;這些食物絕無(wú)人工添加物;他們都吃新鮮植物食物,不攝取動(dòng)物性脂肪;都是低熱能食物;充分?jǐn)z取了活性乳酸;幾乎不吃鹽與糖。

　　另外還有一本書(shū)「芬芝—長(zhǎng)壽不老之國(guó)」。詳述芬芝的交通、文物、風(fēng)土、習(xí)俗;其中對(duì)食物的種類(lèi)做法介紹更為詳盡。約在五十年前,美國(guó)一位外科醫(yī)師羅伯?麥加里遜博士,曾在他的研究報(bào)告寫(xiě)有下面的話:「這是我實(shí)際經(jīng)驗(yàn)的事,那就是住于印度極北的芬芝人民。他們的壽命非常之長(zhǎng);我雖和他們一起住過(guò)七年之久,其間,患病的人幾乎全沒(méi)有。凡到我處求醫(yī)者,只有基于老齡所引起的白內(nèi)障給除去、粒狀臉的整形手術(shù),這些都是和飲食全沒(méi)有關(guān)系的疾病治療。」博士又在一九二五年的論文中說(shuō):「西庫(kù)族、巴丹族及其它喜馬拉雅的種族,雖身體很好,也有忍耐力,可是,和芬芝人比起來(lái),到底不可同日而言�！共┦坑谝痪哦�七年被任命為某研究協(xié)會(huì)的印度營(yíng)養(yǎng)研究所所長(zhǎng)。他分別用芬芝人的普通食物與印度人的食物飼養(yǎng)成千的白鼠作試驗(yàn)。經(jīng)過(guò)二十七個(gè)月后作檢查,芬芝一組的白鼠,都沒(méi)有生過(guò)病,夭折的也沒(méi)有。用顯微鏡檢查殺后的尸體,也沒(méi)有隱藏的疾病。但印度飯食一組,即用白米及調(diào)味料與所飼的白鼠,環(huán)境雖和前組一樣好,但種種疾病如潰瘍、腫瘡、壞牙、貧血、皮膚病、心臟病、腎臟衰弱,及多數(shù)的胃腸病,都因飲食的不同,陸續(xù)發(fā)生。有趣的是,芬芝地方?jīng)]有犯罪,所以沒(méi)有軍警和監(jiān)獄;沒(méi)有商業(yè)買(mǎi)賣(mài),只有以物易物,所以沒(méi)有貨幣,也沒(méi)有銀行。一度傳說(shuō)首都附近有金礦,反使國(guó)王虛驚一場(chǎng),因?yàn)榧俣ǔ蔀槭聦?shí),他認(rèn)為將因此引起搶奪騷擾,會(huì)使他們的平靜幸福生活面臨末日。他們終身勤勞,認(rèn)為「退休而不去做事,對(duì)于生命來(lái)說(shuō),退休就是敵人。」「人們只因相信衰老為不可避免,所以就會(huì)衰老下去。把自然給人們創(chuàng)出來(lái)的細(xì)胞,以自己的想法來(lái)曲解,致和自然的意圖違背了�！箷�(shū)中既有豐富的健康長(zhǎng)壽食物資料,又有許多科學(xué)雋永的智能敘述,幽默、輕松、有趣,全書(shū)對(duì)素食、老年、消閑及追求真理者,都是一本好書(shū)。

　　(摘自素食生食與健康)

　　長(zhǎng)壽—飲食是關(guān)鍵

　　多吃蔬菜等堿性食物,少吃肉類(lèi)等酸性食物,再配合運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)可避免骨質(zhì)疏松癥。

　　花蓮門(mén)諾醫(yī)院骨科主任蔡慶豐指出,各民族的飲食習(xí)慣與他們的壽命、健康密切關(guān)系。像愛(ài)斯基摩人,以及北歐的拉布蘭島人、格林蘭島人、克基族人都是全世界消耗肉量最高的民族,而他們的平均壽命也最短,通常只有卅歲。

　　分析愛(ài)斯基摩人的飲食可以發(fā)現(xiàn),他們所吃的食物是全世界含蛋白質(zhì)及鈣最高的,相對(duì)的,他們罹患骨質(zhì)疏松的比例也是全世界最高。蔡慶豐主任表示,這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是屬于酸性類(lèi)食物,換句話說(shuō),肉類(lèi)是酸性食物,而人體的體液則是堿性,如果攝食太多肉類(lèi),就必須從身體骨胳中釋出鈣質(zhì),而中和食入的酸,使身體維持在微堿狀態(tài)。如果骨胳中的鈣質(zhì)釋出太多,身體缺鈣的話,便會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松。

　　世界上壽命最長(zhǎng)的幾個(gè)種族如,厄瓜多爾安地斯山區(qū)的維康巴斯人、黑海地區(qū)的愛(ài)布克遜人,以及北巴基斯坦喜馬拉雅山的宏薩人,他們的壽命高達(dá)九十至一百歲。研究人員發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)壽的秘訣在于素食,或非常接近素食。他們不但活得長(zhǎng)命,且健康情形非常良好,他們一直工作、游玩到八十歲,甚至還超過(guò)八十歲。

　　再看非洲班圖族婦女的飲食,只有極低的蛋白質(zhì)及鈣,很多人生了九個(gè)孩子,每個(gè)孩子也都喂二年母奶,但是媽媽卻沒(méi)有缺鈣的現(xiàn)象,也很少骨折,就是因?yàn)樗齻兊娘嬍持?多吃堿性物質(zhì),像蔬菜就是屬于堿性食物。

　　在美國(guó)六十五歲的人口中,女性素食者的平均骨質(zhì)流失率是十八%,但是女性肉食者的平均骨質(zhì)流失卻高達(dá)卅五%,將近一倍之多。不過(guò)蔡主任也提醒民眾注意,吃素食并非每餐都吃豆制品。吃過(guò)多的豆制品也會(huì)增加身體負(fù)擔(dān),發(fā)生痛風(fēng)等疾病。健康的素食主張應(yīng)是盡量生食可以吃的蔬菜,以免蔬菜在烹煮過(guò)程中,大量流失維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。

　　(摘自自由時(shí)報(bào))

　　防癌,少碰脂肪酒精

　　纖維、蔬果,讓你遠(yuǎn)離壞因子。

　　臺(tái)北榮總內(nèi)科部腫瘤科

　　主治醫(yī)師謝瑞坤

　　您所吃的食物決定了您發(fā)生癌癥的機(jī)會(huì)大小!

　　癌癥的發(fā)生似乎無(wú)人能免,但過(guò)去數(shù)十年來(lái)的研究的確顯示我們可經(jīng)由生活習(xí)慣的改變來(lái)減少數(shù)種癌癥的發(fā)生。人們已知不抽煙可減少癌癥的發(fā)生,而避免日曬則可減少皮膚癌的發(fā)生。美國(guó)國(guó)家癌癥研究所則根據(jù)眾多相關(guān)研究推斷,只要我們能有一健康的飲食習(xí)慣即可大大減少癌癥的發(fā)生。

　　食物與癌癥發(fā)生之間的關(guān)系錯(cuò)綜復(fù)雜,坊間也充斥著各式各樣互相矛盾的所謂飲食抗癌及防癌理論而使人無(wú)所適從。食物與癌癥二者之間確實(shí)因果關(guān)系的證據(jù),雖然還未能完全確定,但由目前已有的各項(xiàng)研究顯示,服用特定類(lèi)的食物確與某些癌癥的發(fā)生有關(guān)。

　　截至目前為止,大多數(shù)癌癥的確實(shí)發(fā)生原因仍未確定。但人們已知,遺傳的因素確實(shí)使某些人有較高的癌癥發(fā)生率。大多數(shù)癌癥的發(fā)生較可能是由飲食、生活習(xí)慣及所居住環(huán)境三者間交互因素所引致的。譬如常見(jiàn)的癌癥如肺癌、乳癌、攝護(hù)腺癌、大腸及直腸癌等。這些癌癥的發(fā)生與飲食的關(guān)系已有多種研究。

　　脂肪:食物中的脂肪可藉由刺激異常細(xì)胞的分裂來(lái)促進(jìn)癌癥的發(fā)生。有些脂質(zhì)比較容易產(chǎn)生會(huì)破壞細(xì)胞的自由基或有毒分子。這些自由基的破壞若超過(guò)人體自然的保護(hù)機(jī)制,則可因而導(dǎo)致包括癌癥等各種疾病的發(fā)生。

　　脂肪與癌癥發(fā)生的關(guān)系,最顯著的就是大腸直腸癌。食物中與大腸癌發(fā)生機(jī)率最有關(guān)系就是紅肉類(lèi),如豬、牛及羊肉。這也是美式飲食中脂肪的主要來(lái)源。脂肪由于其高熱量因此也易引致肥胖癥,體重過(guò)重則已知與子宮內(nèi)膜癌、大腸直腸癌及乳癌的發(fā)生率有關(guān)。

　　酒精:每日喝酒會(huì)增加罹患口腔癌、咽喉癌、食道癌與肝癌的機(jī)會(huì)。飲酒也有報(bào)告可能增加了乳癌的發(fā)生率。酒精是否為直接的致癌因素,或只是一種輔助因子來(lái)加強(qiáng)其它致癌物質(zhì)的致癌效果,目前仍未確定。另外,酗酒者也可因某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏而間接地增加罹患癌癥的機(jī)會(huì)。

　　纖維素:纖維素已知與大腸癌的發(fā)生有關(guān),但確實(shí)機(jī)轉(zhuǎn)仍不明確。纖維素會(huì)增快消化后食物通過(guò)腸道的速度。這可減少腸壁與食物在整個(gè)消化過(guò)程產(chǎn)生可能致癌分子的接觸,進(jìn)而減少了癌癥的發(fā)生。高纖維的食物如蔬菜等,通常也是低脂同時(shí)又富含許多其它養(yǎng)分。這特性也可能是許多研究顯示,高纖低癌癥發(fā)生率的原因。

　　水果與蔬菜:這兩類(lèi)食物是目前在減少各種癌癥的發(fā)生方面效果最為確定者。水果與蔬菜中所含的養(yǎng)分、纖維素及其它的化學(xué)物質(zhì)可能都有關(guān)�？寡趸�物如維生素C及E與胡蘿卜素可減少因自由基所導(dǎo)致的細(xì)胞破壞,維生素B群及葉酸則可以抑制正常細(xì)胞轉(zhuǎn)型為惡性細(xì)胞的過(guò)程。水果與蔬菜中幾乎不含任何脂肪,同時(shí)又含大量的纖維素,這又有助減少癌癥的發(fā)生。另外,水果與蔬菜也被發(fā)現(xiàn)有數(shù)種特殊的植物性化學(xué)物質(zhì),具有抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的效果。

　　自然健康的飲食

　　雷久南博士

　　當(dāng)二十世紀(jì)進(jìn)入最后十年的階段,我們回顧這一百年以來(lái),人類(lèi)文明對(duì)整個(gè)地球,可以說(shuō)是史無(wú)前例的急速破壞。從空氣污染引起北極上空臭氧層破洞、水源土壤的污染流失、和原始森林的砍伐,已使成千上萬(wàn)的動(dòng)植物在地球上絕跡。而以地球?yàn)榧业娜祟?lèi),不但糟蹋了自己的家,也受到了應(yīng)得的報(bào)應(yīng):一切天災(zāi)人禍源源不斷,地球某些地方的連年水災(zāi)、干旱;殺人不眨眼的心臟病、癌癥、愛(ài)滋病和慢性病如糖尿病、風(fēng)濕病等都大幅度的增加。

　　為什幺這一世紀(jì)會(huì)變成這樣?這完全要?dú)w咎于一知半解的科技進(jìn)展及人類(lèi)自私心力量的結(jié)合所造成。何謂一知半解的科技?十九世紀(jì)科學(xué)的進(jìn)展是二十世紀(jì)的基礎(chǔ),也是牛頓物理學(xué)的世界。牛頓物理學(xué)將宇宙機(jī)械化,強(qiáng)調(diào)整體是由個(gè)體所組成。產(chǎn)生的影響是:一種局部性的看法,視大自然為「可利用的資源」,盡其所能的加以利用和控制,無(wú)視于整體同生共滅的生命關(guān)聯(lián)。好象制造汽車(chē)的商人,只想到要讓車(chē)子走得又快又遠(yuǎn),而沒(méi)有顧慮所排放的廢氣,對(duì)整個(gè)大自然所造成的影響,農(nóng)業(yè)專(zhuān)家只想到蔬采要收成快、產(chǎn)量多,于是大量使用化肥、農(nóng)藥,而沒(méi)有想到對(duì)土壤和自然生態(tài)平衡的破壞,和對(duì)人體健康的破壞。

　　一般人的飲食,因經(jīng)濟(jì)改善而大量的食用牛肉、豬肉、雞肉以貪圖口腹之欲,沒(méi)有去想到這些對(duì)地球水土、人體及牛羊豬雞本身所造成的傷害。大量攝取肉食的結(jié)果,直接浪費(fèi)能源,因?yàn)榫S持肉食者生存所需要的土地是維持素食者的六倍;間接造成地球的污染和森林的破壞,畜牧業(yè)影響所及是表土的流失和水源的污染。再者,肉食也是個(gè)人體內(nèi)污染的主要原因,因?yàn)槲廴径�引起的慢性�?近百年來(lái)正急速的增加著,如心臟病、癌癥等等。由此可知,個(gè)人和地球的命運(yùn),是息息相關(guān)密不可分。

　　營(yíng)養(yǎng)上有個(gè)最大的誤解——大家都認(rèn)為肉類(lèi)是蛋白質(zhì)的最好來(lái)源,牛奶是鈣的最佳來(lái)源。不吃肉擔(dān)心蛋白質(zhì)不足,不喝牛奶則擔(dān)心缺鈣,這就是所謂的「一知半解」的例子。如果肉是蛋白質(zhì)最好的來(lái)源,那幺,地球上90%的動(dòng)物吃草和樹(shù)葉,它們的蛋白質(zhì)又從那里來(lái)呢?

　　一九六五年左右,德國(guó)MAXPLANCH科研中心報(bào)導(dǎo):綠色植物蛋白質(zhì)的品質(zhì)很高,高過(guò)肉和蛋。平常人只要熱量夠,蛋白質(zhì)一定夠。美國(guó)雜食者(植物性、動(dòng)物性食物都攝取)的蛋白質(zhì)攝取量是人體所需的三倍以上;完全不食動(dòng)物性食物的人,蛋白質(zhì)攝取量仍然是人體所需的二倍。而且組成蛋白質(zhì)的八種基本氨基酸,有兩種遇熱就會(huì)分解。而肉類(lèi)大都必須煮熟之后才吃,可知肉類(lèi)的蛋白質(zhì)真正能被人體所利用的價(jià)值是微乎其微。

　　另外,過(guò)多的蛋白質(zhì),會(huì)造成體內(nèi)鈣的流失,這是造成骨胳松軟的原因。據(jù)統(tǒng)計(jì)美國(guó)65歲的女性,平均骨胳流失35%,而同年齡的素食者僅流失18%。愛(ài)斯基摩人鈣的攝取量是全世界最高的,但是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)攝取量也非常高,所以骨胳松軟癥居全世界之首;非洲人BANTU女性,鈣的攝取是美國(guó)人的一半,但因蛋白質(zhì)攝取也低,而少有骨胳松軟的問(wèn)題。由此可見(jiàn),想從牛奶獲得鈣質(zhì)是不理想的,因?yàn)榕Ｄ讨械鞍踪|(zhì)含量高,反而使鈣質(zhì)流失。那幺該從那里攝取鈣質(zhì)呢?深綠色的根菜類(lèi),如紅蘿卜、芝麻、葵瓜子等,鈣的含量都很高,其中紅蘿卜汁的含鈣量與人奶相近。

　　據(jù)美國(guó)國(guó)家癌癥中心所發(fā)表的一篇報(bào)告,對(duì)美國(guó)人減少得癌機(jī)會(huì)的一些建議包括:減少脂肪的攝取、增加纖維量和新鮮蔬果的食用。因?yàn)槭吖�中含有豐富的維他命A、C、E和碘,以及植物荷爾蒙,這些都有助于預(yù)防各種癌癥。植物荷爾蒙在幼嫩的蔬菜中,含量特別豐富。一般的蔬菜如花菜、包心菜、結(jié)球甘藍(lán)等含量也很高。植物荷爾蒙比較不受加熱的影響,有加強(qiáng)肝臟排毒的功能。

　　人類(lèi)自然的飲食是五谷雜糧、蔬果、豆類(lèi)、種子、堅(jiān)果等天然食物,這可從人類(lèi)無(wú)爪的手和較弱的顎、唾液的酸度,和腸子長(zhǎng)于背脊骨的七倍看出。因此,當(dāng)人類(lèi)遵行自然規(guī)則飲食時(shí),身體能健康長(zhǎng)壽,若違反自然,則多病短命,近年來(lái)醫(yī)學(xué)研究更是證實(shí)這一點(diǎn)�？傊�,人類(lèi)如果可以戒除吃肉的習(xí)慣,對(duì)于促進(jìn)人類(lèi)健康的影響,遠(yuǎn)超過(guò)其它醫(yī)學(xué)的新發(fā)現(xiàn)。例如,美國(guó)男士肉食者死于心臟病的機(jī)率是50%,改吃素食則降為4%,可見(jiàn)素食者得癌癥的機(jī)會(huì)大大少于肉食者。已經(jīng)有病的人,不管是心臟病、癌癥等,若改吃五谷雜糧、蔬果、豆類(lèi)、種子后,病情都能改善。

　　此外,素食要自然、清淡,才能充份受益,食物來(lái)源以無(wú)農(nóng)藥,以有機(jī)肥料種植者為佳。調(diào)理過(guò)程中要避免過(guò)量的油、鹽等調(diào)味品的附加。而且有一部份食物,應(yīng)該生食。因食物的營(yíng)養(yǎng)成份中,如蛋白質(zhì)、酵素、維他命等,在加工、加熱過(guò)程中都會(huì)被破壞。尤其中國(guó)人一般都沒(méi)有吃新鮮沙拉的習(xí)慣,而中國(guó)人得胃癌的病例遠(yuǎn)超過(guò)西方人。引起胃癌的致癌物——亞硝胺是硝酸鹽和蛋白質(zhì)在胃里所形成,而維他命C可以阻止這些致癌物的形成。為了防癌,應(yīng)該每餐多吃些維他命C豐富的生菜沙拉。

　　食用季節(jié)性并且是土生土長(zhǎng)的蔬菜水果,是最經(jīng)濟(jì)也是最合于健康原則。冬天和夏天的飲食應(yīng)該有所不同,不僅可以減少農(nóng)藥的食用,同時(shí)還能使身體冬暖夏涼。在傳統(tǒng)習(xí)慣上是冬天喝紅豆湯,夏天喝綠豆湯,這是千年來(lái)的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。

　　季節(jié)性食物與食物的暖寒性分類(lèi)有關(guān):夏天太陽(yáng)高照天氣熱,因此收割的食物屬寒性,能驅(qū)熱;而秋天冬天收獲的食物則屬暖性,能保暖身體。

　　臺(tái)灣四季不分明,只有冷天、熱天之別,冷天可多吃溫性食物,熱天則可多吃涼性食物。溫涼的區(qū)分可以中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)或現(xiàn)代科學(xué)去分別。

　　西方有句話說(shuō):早上吃得像國(guó)王;中午像王子;晚上像乞丐。早上掌握一天中的情緒和精力,因此要吃營(yíng)養(yǎng)且又容易消化的食物;白天消化能力較強(qiáng),高蛋白質(zhì)的食物及生長(zhǎng)于地面上的花果葉食物較適合;晚餐近睡眠時(shí)間不宜吃太飽、太豐富,宜食簡(jiǎn)單,以根類(lèi)為主的食物。這是三餐飲食的健康原則。

　　(摘自大大自然健康食譜)

三、酸性血質(zhì)是癌細(xì)胞的溫床

　　酸性血質(zhì)是癌細(xì)胞的溫床

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為癌癥是血液呈酸性反應(yīng)時(shí)才開(kāi)始發(fā)作,換言之,如果人體血液保持堿性反應(yīng),則不易生癌;亦即癌細(xì)胞易于繁殖的對(duì)象,是偏食肉類(lèi),蛋類(lèi)、海產(chǎn)類(lèi)酸性食品者,所以癌癥患者如能將體內(nèi)的酸性血液性質(zhì)改變,在飲食上多攝取蔬菜、水果等堿性食物使血液變?yōu)閴A性,則癌細(xì)胞在營(yíng)養(yǎng)失調(diào)下即可抑制其繁殖,如此再配合藥物的治療,癌細(xì)胞在衰弱不振之下便易于撲滅。一般人常以為燉雞、鴨、紅蟹、龍蝦等動(dòng)物性食品可滋補(bǔ)患者虛弱的身體,殊不知這些食品會(huì)使患者血液成為酸性,而使癌細(xì)胞更加茁壯繁殖,真可謂是「愛(ài)之適足以害之」呢!有些忽略這種原理的醫(yī)師,在講求癌癥患者的營(yíng)養(yǎng),愈是進(jìn)補(bǔ)魚(yú)、肉等酸性食物愈是豐腴了癌細(xì)胞的繁殖,因此,常被認(rèn)為有效的藥物卻不能將癌有效的控制或撲滅,此即是原因之一。

　　(摘自防癌養(yǎng)生長(zhǎng)壽的秘訣)

　　防癌、抗癌的飲食—蔬食

　　癌細(xì)胞易于繁殖的對(duì)象是偏食肉,卵及酸性食品的患者。圣經(jīng)中的記載,當(dāng)巴比倫國(guó)王奈布喀奈撒,苦于病魔時(shí),由神的指示,乃如牛吃青草般地盡量服食蔬菜而得痊愈。美國(guó)神學(xué)博士安娜?維格毛亞女士,由這段圣經(jīng)的啟示而開(kāi)始研究野草。她發(fā)現(xiàn)小麥的青苗中含有很多的營(yíng)養(yǎng)素,乃用麥苗作成青草汁,令嚴(yán)重的癌癥患者每天飲用四杯,竟出現(xiàn)奇跡,使病自行痊愈。她曾作過(guò)這種醫(yī)療發(fā)表,按麥苗中并不含有什幺治癌劑,而是將肉食停止,給與這種偏堿性并含有豐富維他命的草汁,使血液由酸性變?yōu)閴A性,這樣即可阻止癌細(xì)胞的繁殖。

　　(摘自防癌養(yǎng)生長(zhǎng)壽的秘訣)

　　素食與血質(zhì)

　　牛尾盛保博士擔(dān)任了三個(gè)醫(yī)院的院長(zhǎng),院務(wù)已經(jīng)夠忙,但是平均每星期還要作四次學(xué)術(shù)演講,此外又要臨診、研究、寫(xiě)文章,真是比政壇要人還忙。據(jù)他道出精力始終如涌泉的秘訣,就在他這五年來(lái)實(shí)行積極性素食。當(dāng)七年前牛尾盛保博士擔(dān)任日本國(guó)立東京第一病院內(nèi)科研究醫(yī)師時(shí),代表日本醫(yī)界前去歐洲參加國(guó)際醫(yī)學(xué)會(huì)議后,考察歐美各國(guó)人民的飲食生活,發(fā)覺(jué)他們已由肉食主義進(jìn)步到素食主義了�；貒�(guó)后便提倡素食,并創(chuàng)辦研究所及療養(yǎng)院,專(zhuān)為最需要營(yíng)養(yǎng)的肺結(jié)核病人設(shè)計(jì)并供應(yīng)素食(住院療養(yǎng)的患者完全素食),結(jié)果病人都獲得優(yōu)于動(dòng)物性食物的營(yíng)養(yǎng),而無(wú)肉食之弊。

　　有種叫「胎兒性赤芽球癥」的可怕病癥,是剛生下來(lái)的嬰兒,因血型特殊,如不馬上設(shè)法救治,紅血球便迅速的不斷遭受破壞,終至死亡。救治的方法是用健康人的血液,來(lái)把這個(gè)嬰兒的血液全部換掉。好吃肉的人,血液也可以說(shuō)是和這種嬰兒相似。肉食帶給人的大害之一,就是對(duì)血液方面的害處。因?yàn)槲覀兂粤颂�多�?dòng)物性食物時(shí),血液就變得含有多量對(duì)身體有大害的毒素,就把血的「質(zhì)」變壞了。這樣一來(lái),血液本來(lái)的功能就受到嚴(yán)重的妨礙而不能充分發(fā)揮。所以我們要從肉食的禍害中逃出來(lái),也必須像那嬰兒般的換血——素食。

　　血怎樣換法呢?首先要明白血的功能:血是在我們?nèi)�身行�?無(wú)處不到,任務(wù)是在向全身各處運(yùn)送養(yǎng)分,并運(yùn)走廢物。這樣重大的任務(wù),必須血液本身是個(gè)「健全無(wú)病的勞動(dòng)者」才能圓滿的達(dá)成。比如一個(gè)家庭主婦生了病,既不能買(mǎi)菜做飯給大家吃,也不能把家里環(huán)境打掃清潔,那這個(gè)家就不像個(gè)家了;你的血液不健康,則你的身體也就和這個(gè)不像家的家一樣。

　　那幺要怎樣才能使血液成為強(qiáng)壯的勞動(dòng)者呢?根本還是在要血的「質(zhì)」良好,怎樣才是良好的血質(zhì)呢?這就要血液經(jīng)常保持適度的堿性。測(cè)血液的酸、堿性,通常是以PH為單位,PH七是中性,七以上為堿性,七以下為酸性;健康人的血液是七.三五,是微堿性,即是適度的堿性,所以微堿性的血液,就是血質(zhì)好。

　　為什幺堿性的血液就能充分發(fā)揮血液的功能?而酸性血液反而作用受阻礙呢?這里你記住:血液中有百分之九十二是水分,其余的百分之八為胺基酸、脂肪酸、葡萄糖及各種維生素與礦物質(zhì)等。由于當(dāng)我們吸收養(yǎng)分與蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物時(shí),這些東西會(huì)在體內(nèi)分解而生出各種酸性物質(zhì)來(lái)。例如由蛋白質(zhì)生出硫酸、磷酸,由脂肪和碳水化合物生出酪酸、乳酸和焦葡萄酸等。這些酸都具有強(qiáng)烈的刺激性,如果留存在體內(nèi),便會(huì)生出許多意想不到的毛病,也會(huì)使得血液失去其理想的功能。為了防止具有強(qiáng)烈刺激性的酸性物質(zhì),在體內(nèi)留存過(guò)多,血液中的礦物質(zhì)如鈣、鉀等必須特別活躍。通常鈣或鉀是以與碳酸結(jié)合在一起的形態(tài)存在于血液中,也就是以碳酸鈣CaCO3或碳酸鉀K2CO3的形式存在于血液中,當(dāng)碳酸鈣與硫酸之類(lèi)的強(qiáng)酸相遇時(shí),碳酸鈣中的鈣立刻被分解出來(lái),而與硫酸化合成為中性的硫酸鈣CaSO4與二氧化碳及水而被排出體外,這個(gè)過(guò)程的化學(xué)方程式是這樣的:

　　CaCO3+H2SO4→CaSO4+CO2+H2O

　　由上述的過(guò)程,我們知道血液要順利的把有害的物質(zhì)排出體外,發(fā)揮血液最主要的功能,血液當(dāng)中必須經(jīng)常含有鈣、鉀等礦物質(zhì),也就是要隨時(shí)保持適當(dāng)?shù)膲A性。為了達(dá)到這項(xiàng)目的,我們必須盡量避免吃能使血液產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)的食物,并且充分?jǐn)z取包含有用礦物質(zhì)的食物。根據(jù)科學(xué)上的分析研究指出,動(dòng)物性的食品多半容易使血液發(fā)酸,而植物性的食品大部分含有較多的礦物質(zhì)。但是也有例外的,例如米是我們的主食,它不但是我們身體重要的熱能來(lái)源,也是成長(zhǎng)發(fā)育的必需品。它含有較多的磷質(zhì)能使血液發(fā)酸,可是我們又不能不吃,因此我們必須在副食品方面,盡量攝取足夠的礦物質(zhì),努力使傾向酸性的血液保持住理想的堿性。由于一般的蔬菜都含有大量的礦物質(zhì),因此多吃蔬菜,能把血液當(dāng)中有害的污垢洗刷干凈。經(jīng)過(guò)洗刷干凈的血液,流到身體的每一部分,才能充分發(fā)揮其本來(lái)的機(jī)能,保持精力充沛、生氣十足的健康身體。要曉得素食使我們的血液經(jīng)常保持微堿性,造成理想的好血質(zhì),這是健康的根本之根本,非常重要。假如你一向是特別偏愛(ài)多吃肉魚(yú)類(lèi),極少甚至不吃蔬菜,那你的血液一定是酸性,請(qǐng)快用素食來(lái)?yè)Q血吧!

　　(摘自新編素食健康長(zhǎng)壽)

　　血液的酸性與堿性

　　牛尾盛保博士

　　我們的血液在正常情況下是稍帶堿性的,并且由于體內(nèi)有自動(dòng)調(diào)節(jié)酸堿的能力,縱遇特殊情形也不致有大的變化。

　　健康人的血液,大抵是在PH七、三五左右(PH七是中性,七以上是堿性,七以下是酸性),即使有變化,也不過(guò)是小數(shù)點(diǎn)以下第二位的數(shù)字不同而已。

　　可是人因勞動(dòng)當(dāng)然有疲勞,而「疲勞」這件事就生理現(xiàn)象看,也可以說(shuō)是物質(zhì)在體內(nèi)燃燒所生的代謝產(chǎn)物增多的現(xiàn)象;這個(gè)「代謝產(chǎn)物」是一種「酸」(叫乳酸及焦性葡萄酸),這種酸一增多,當(dāng)然血液變得傾向于酸性,即是PH的數(shù)字減低。

　　換句話說(shuō),疲勞就是血液傾向于酸性的現(xiàn)象,而「消除疲勞」就是使血液恢復(fù)微帶堿性的原狀。一個(gè)人在疲勞后能不能迅速使血液恢復(fù)微堿性,決定于體內(nèi)調(diào)節(jié)酸堿能力的強(qiáng)弱;糖尿病人所以常陷于疲倦中:就是體內(nèi)調(diào)節(jié)酸堿能力太弱了,血液常傾向于酸性。

　　所以我們體內(nèi)必須常儲(chǔ)備充足的調(diào)節(jié)能力,使血液不容易傾向于酸性,縱有此傾向也能立即恢復(fù)過(guò)來(lái)。在體內(nèi)擔(dān)任調(diào)節(jié)酸堿工作的主角是「鈣游子」,通俗的說(shuō),我們體內(nèi)鈣充足,則調(diào)節(jié)酸堿的能力就強(qiáng)。

　　現(xiàn)在大家也常聽(tīng)說(shuō)有酸性食物和堿性食物,但要弄清食物的酸性或堿性,不是憑食物的酸不酸來(lái)決定的,而是決定于食物在體內(nèi)燃燒后的灰分是呈酸性或堿性。為了常保體內(nèi)的鈣游子充足以調(diào)節(jié)酸堿,我們必須多吃含鈣的堿性食物;堿性食物的代表有四種:(1)牛乳及乳制品,(2)蔬菜,(3)水果,(4)海藻類(lèi)。

　　(摘自素食生食與健康)

　　如何區(qū)別酸堿性食物

　　黃秀美

　　一般人都知道少吃酸性食物,多吃堿性食物對(duì)健康有益。日本人干脆把酸性食物稱(chēng)為「半健康食物」,而把堿性食物稱(chēng)為「健康食物」。

　　食物吃在嘴里,經(jīng)過(guò)味覺(jué)的反應(yīng)后,有酸性、澀味或其它種種味道,但是這種味覺(jué)反應(yīng)出來(lái)的酸、堿味道,卻不能代表這種食物是酸性食物或者堿性食物。例如橘子、楊桃吃起來(lái)是酸溜溜的,然而它卻是堿性食物。又如白米、面類(lèi)并無(wú)顯著的味覺(jué)反應(yīng),可是被列為酸性食物。所以味覺(jué)器官的反應(yīng)與食物本質(zhì)上的酸、堿性,屬于兩回事。

　　因此要區(qū)別食物之酸、堿性,不能以食物在口中的直覺(jué)反應(yīng)或主觀感覺(jué)來(lái)決定。一般而言,食物中所含無(wú)機(jī)質(zhì)成分如硫、碘、氯、磷等較多者,可認(rèn)定為酸性食物,而含鈉、鈣、鉀、鎂、鐵、銅等成分較多者,可列為堿性食物。因?yàn)檫@種食物在人體內(nèi)消化、吸收后對(duì)血液之酸堿度有影響,所以會(huì)關(guān)系人體健康。

　　具體一點(diǎn)來(lái)講,在我們?nèi)粘Ｊ秤玫牟穗戎?屬于酸性食物的有下列各種:雞肉、豬肉、牛肉、干酪、蛋黃、魚(yú)子、牡蠣、鰻魚(yú)、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、鮑魚(yú)、蝦、白米、面粉及面制品、大麥片、花生、油炸豆腐、蘆筍、清酒、啤酒等。

　　屬于堿性食物有下列各種:豆腐、大豆、四季豆、菠菜、萵苣、蕪菁、蘿卜、竹筍、甘薯、馬鈴薯、洋蔥、茄子、黃瓜、西瓜、海帶、柑橘、楊桃、香焦、蘋(píng)果、葡萄、柿子、牛乳、蛋白、咖啡、草莓、甘藍(lán)菜等。

　　(摘自素食生食與健康)

　　食物的酸堿性不可忽視

　　衛(wèi)生署中醫(yī)藥主任委員

　　張成國(guó)醫(yī)師

　　一個(gè)人想要健康的身體,規(guī)律的生活、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、均衡的營(yíng)養(yǎng),三者缺一不可。前二項(xiàng)相信大家都能了解,最主要在于自己的恒心、毅力、時(shí)時(shí)刻刻提醒自己達(dá)成,使之成為生活的一部分;至于第三點(diǎn)除了落實(shí)之外,最重要的是了解、掌握正確的飲食觀念,才能收事半功倍之效。

　　均衡的營(yíng)養(yǎng)需要多方的考慮,例如:認(rèn)識(shí)營(yíng)養(yǎng)成分,如蛋白質(zhì),脂肪、維生素、礦物質(zhì)….等。坊間相關(guān)書(shū)籍甚多,可多加參考、充實(shí),以吃出營(yíng)養(yǎng)。此外,從中醫(yī)的觀點(diǎn)了解食物屬性,達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)、調(diào)理之效,這點(diǎn)在之前「熱者寒之、寒者熱之」的食療原則中已談了很多。

　　現(xiàn)在再補(bǔ)充一個(gè)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)非常重視的酸、堿性問(wèn)題。健康人的血是弱堿性的,一般初生的嬰兒多屬于弱堿性體質(zhì)。可是隨著內(nèi)(體內(nèi))、外環(huán)境的污染,不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣,使我們的體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)為酸性,這種現(xiàn)象也代表健康亮起了紅燈。

　　為什幺人體會(huì)由最初的堿性轉(zhuǎn)為酸性?除了生活步調(diào)失常、承受過(guò)多壓力、情緒緊張外,過(guò)量攝取酸性食物是最主要的關(guān)鍵。

　　我們的飲食中許多都屬于酸性食物,例如:肉類(lèi)、乳酪制品、蛋、牛油、火腿….等。攝取過(guò)多的酸性食品,血液會(huì)傾向酸性而變得粘稠,不易流到毛細(xì)血管的尖端,容易造成手腳或膝蓋的冷寒癥以及肩膀僵硬和失眠等癥狀。以蛋黃而言,蛋黃會(huì)在胃中形成50%的酸性;至于肥豬肉對(duì)于心血管疾病和胃腸疾患者應(yīng)禁食或少食。

　　各種蔬菜、水果大多屬堿性,為了防止酸性過(guò)多或中和酸性以維持體內(nèi)的酸堿平衡,平日宜多吃蔬果為宜。

　　◇酸堿比例應(yīng)為1:3

　　正常飲食中,酸、堿性食品的比例以1:3為宜,酸性食品攝取太多,體質(zhì)容易改變酸性,若有糖尿病、痛風(fēng)、高血壓等癥,也很容易發(fā)病,不可不慎。

　　常見(jiàn)酸堿性食品列舉如下:

　　強(qiáng)酸性食品:如蛋黃、乳酪、白糖做的西點(diǎn),或柿子、烏魚(yú)子、柴魚(yú)….等。

　　中酸性食品:火腿、培根、雞肉、鮪魚(yú)、豬肉、鰻魚(yú)、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉….等。

　　弱酸性食品:白米、落花生、啤酒、油豆腐、海苔、文蛤、章魚(yú)、泥鰍….。

　　弱堿性食品:紅豆、蘿卜、蘋(píng)果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐….等。

　　中堿性食品:蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、黃瓜、蛋白、梅干、檸檬、波菜….。

　　強(qiáng)堿性食品:葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、海帶芽….。

　　強(qiáng)堿食品可多吃、常吃,尤其天然綠藻富含葉綠素,是很好的堿性健康食品;若以酒類(lèi)來(lái)說(shuō),葡萄酒是較好的選擇,但仍屬酒類(lèi),不可過(guò)量。

四、第一號(hào)殺手—肉

　　第一號(hào)殺手—肉

　　隨著經(jīng)濟(jì)的起飛,歐美各國(guó)、日本、臺(tái)灣等地區(qū)肉食的分量不斷增加。當(dāng)肉食猖狂的占據(jù)餐桌時(shí),人類(lèi)也攻占了醫(yī)院、開(kāi)刀房、病房和藥柜,不然也是半個(gè)生病的文明人。「肉食」已是大多數(shù)人的飲食習(xí)慣,但是,人類(lèi)對(duì)肉了解多少呢?希望所有閱讀本文的人,都能夠深切的體會(huì)——人類(lèi)舉起屠刀揮向動(dòng)物的同時(shí),也正揮向他自己!

　　食肉易罹患癌癥

　　醫(yī)學(xué)研究證明攝食肉、蛋、乳品會(huì)增加乳癌、結(jié)腸癌、卵巢癌,子宮頸癌、肺癌及其它癌癥的罹患,而素食可大幅度降低罹患癌癥的機(jī)率,所以華德威烈醫(yī)師說(shuō):「回過(guò)頭來(lái)看看數(shù)據(jù),紅肉的最適當(dāng)攝取量是零�！�

　　目前癌癥罹患率正隨著肉、蛋、乳品攝取量的增加而增高。癌癥是臺(tái)灣區(qū)最大的死亡原因,一九九一年約有二萬(wàn)人死于癌癥,為全人口的千分之一。美國(guó)是動(dòng)物食物攝取量最大的國(guó)家之一,今年(一九九二年)平均每天有一四○○人,一年有五十一萬(wàn)人死于癌癥,死亡人數(shù)比二次大戰(zhàn)、越戰(zhàn)和韓戰(zhàn)陣亡的美軍人數(shù)的總和還多。已開(kāi)發(fā)國(guó)家的醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)對(duì)癌癥作深入的追蹤調(diào)查及研究。以下列出幾項(xiàng)代表性的結(jié)論。

　　(一)美國(guó)每十個(gè)女人有一個(gè)患乳癌,肉、蛋、乳品的攝取量越大,患乳癌的機(jī)率也越高。

　　(二)東京國(guó)家癌癥研究院花十年的時(shí)間追蹤調(diào)查十二萬(wàn)二千個(gè)健康人罹患乳癌的情形得到的結(jié)論是:每天吃肉者,罹患乳癌的人數(shù)為不吃或少吃肉者的四倍。蛋、乳品、乳酪吃得越多的人,乳癌的罹患率也越高。

　　(三)結(jié)腸癌致死的女人數(shù)隨平均食肉量的增加而增加。北美、西歐以肉為主食的地區(qū),患癌癥的人很多。蘇格蘭人肉食為英格蘭的一?二倍,是結(jié)腸癌罹患率最高的地區(qū)之一。

　　有史以來(lái)西式飲食和結(jié)腸癌之關(guān)聯(lián)的最大型研究指出:動(dòng)物脂肪(動(dòng)物食物含脂肪量都很高)導(dǎo)致結(jié)腸癌,是美國(guó)第二最常見(jiàn)的癌癥,每年有十四萬(wàn)五千個(gè)新患者。這個(gè)研究是波士頓的布里罕婦女醫(yī)院(BrihamandWomanHospital)華德威烈醫(yī)師(Dr.Walter)指導(dǎo)進(jìn)行的。他歸結(jié)說(shuō):「回過(guò)頭來(lái),看看數(shù)據(jù),紅肉的最適當(dāng)攝取量是零�！挂簿褪钦f(shuō)不可以吃肉。

　　世界性的研究證實(shí),每一個(gè)肉食攝食量高的地區(qū),結(jié)腸癌的罹患率就偏高。

　　(四)明尼蘇達(dá)大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院進(jìn)行一為期二十年的卵巢癌研究,(論文登在一九八五年七月十九日的美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志)《JournaloftheAmericanMedicalAssociation》結(jié)論是:「婦女每周有三天以上吃蛋者,患卵巢癌的機(jī)率較每周僅一天吃蛋或都不吃蛋的婦女高三倍�！�

　　(五)少吃肉的美國(guó)加州摩門(mén)教七日教派之教徒,罹患癌癥的機(jī)率為一般美國(guó)人的一半。印度人以蔬食為主,癌癥患者很少。

　　(六)以五萬(wàn)素食者為研究對(duì)象,癌癥罹患率很低。

　　總而言之,客觀的醫(yī)學(xué)研究,一再的證明吃肉、蛋、乳品增加乳癌、結(jié)腸癌、卵巢癌、子宮頸癌、肺癌及其它癌癥的罹患,而素食可大幅度降低罹癌的機(jī)率。上述資料雖大部份為女性患癌的數(shù)據(jù),但以臺(tái)灣區(qū)來(lái)說(shuō),一九九一年,死于癌癥的男性約為婦女的二倍。

　　(摘自天華月刊)

　　肉食致癌的原因

　　布倫保評(píng)論道:「不論在試管、動(dòng)物、人類(lèi)試驗(yàn)和人口研究都得到相同的結(jié)論:吃最大量的含抗氧化劑食物《蔬果》的人,癌癥、心臟病和傳染病的罹患率最低,讓人不得不信服�！�

　　吃動(dòng)物食物致癌是由于肉、蛋、乳品中含高量的脂肪、蛋白質(zhì)、殘余農(nóng)藥、賀爾蒙、鎮(zhèn)靜劑、防腐劑及其它毒素引起的。此外牛肉燒烤過(guò)程產(chǎn)生高量的苯基嘌呤(一公斤牛肉所含苯基嘌呤相當(dāng)于六百只香煙的含量),實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)喂以苯基嘌呤的老鼠,很快地罹患胃癌及血癌。肉色增紅劑的硝酸鹽、亞硝酸鹽及苯基嘌呤、戴奧辛、DDT等均為致癌物質(zhì)。

　　醫(yī)學(xué)研究攝食過(guò)多的肉食致癌原因如下:

　　(一)英國(guó)與美國(guó)的科學(xué)家曾以肉食與素食者腸肉微生物作比較,發(fā)現(xiàn)兩者有明顯的不同:肉食者腸肉所含的微生物,與消化液發(fā)生作用時(shí),所產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)被認(rèn)為會(huì)導(dǎo)致癌癥。

　　(二)肉食中吸收到的脂肪,部份在體內(nèi)進(jìn)行分解生成反應(yīng)性極高的自由基(FreeRadical)切斷脆弱的DNA后開(kāi)始產(chǎn)生癌細(xì)胞。身體內(nèi)的抗氧化劑如乙葫蘿卜素,維他命C和維他命E可以保護(hù)細(xì)胞免于這個(gè)傷害。

　　美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)雜志(AmericanJouralofClinicNutrition)在細(xì)分分析數(shù)據(jù)后,發(fā)表說(shuō):「乙葫蘿卜素、維他命C、維他命E攝取少,患癌的可能性高�！笻NRCA的布倫保(Blumberg)評(píng)論道:「不論在試管、動(dòng)物、人類(lèi)試驗(yàn)、人口研究都得到相同的結(jié)論:吃最大童的含抗氧化劑食物的人,癌癥、心臟病和傳染病的罹患率最低,讓人不得不信服。

　　(抗氧化劑食物:乙葫蘿卜素可由攝取深綠色蔬菜、水果中獲得、柑橘、紅色的蔬菜水果中獲得;維他命C可由柑橘類(lèi)、瓜類(lèi)、莓類(lèi)、綠色蔬菜獲取;維他命E則由綠色蔬菜、堅(jiān)果及種子食取。)

　　(三)酸性血液是癌細(xì)胞的溫床:

　　蛋白質(zhì)及脂肪在體內(nèi)吸收消耗后生成酸性物質(zhì)。蛋白質(zhì)生成硫酸、磷酸、尿酸等;脂肪則生成脂肪酸。這些代謝后的酸性物質(zhì)均被身體組織排放于血液中。體內(nèi)于是排出鈣以中和酸性血液,其反應(yīng)式如下:

　　CaCO3+H2SO4→CaSO4+H2O+CO2

　　血液中的鈣離子可維持細(xì)胞的滲透壓。若平日攝取的酸性食物過(guò)多,以致產(chǎn)生很多的酸而血液中的鈣離子不足以中和那些酸時(shí),血液即呈酸性。由于血液中鈣離子缺乏,細(xì)胞的滲透壓不能平衡,細(xì)胞內(nèi)的鎂離子會(huì)由細(xì)胞膜滲出,此時(shí),血液中之含鎂量即增加。

　　細(xì)跑內(nèi)的鎂離子滲出后,細(xì)胞膜即出現(xiàn)皺紋而呈現(xiàn)老化的現(xiàn)象,以電子顯微鏡觀察得知:致癌的濾過(guò)性病毒等,即附于老化細(xì)胞的皺褶上,并侵入細(xì)胞而繁殖—人就得癌癥了。如果日常攝食均為強(qiáng)酸性的肉、蛋、乳品,則血液續(xù)呈酸性,癌細(xì)胞就會(huì)迅速的繁衍蔓延(擴(kuò)散),即使用有效的藥物也難以控制治療,那幺悲慘的命運(yùn),不想而知。若改攝食蔬果等堿性食物,使血液呈健康正常的微堿性,便可抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)、繁殖,使病情好轉(zhuǎn),乃至恢復(fù)健康,這是醫(yī)學(xué)上不爭(zhēng)的事實(shí)。

　　注意:血液呈酸性時(shí),不僅是癌細(xì)胞的溫床,還會(huì)引發(fā)多種其它的病癥。

　　(摘自天華月刊)

　　肉類(lèi)的真象

　　肉類(lèi)是最不衛(wèi)生、最浪費(fèi)的食物。

　　肉類(lèi)是動(dòng)物的死尸,不但有千千萬(wàn)萬(wàn)的腐化過(guò)程中所產(chǎn)生的細(xì)菌,并且有新陳代謝的毒素和寄生蟲(chóng)。就拿旋毛蟲(chóng)病來(lái)說(shuō),這完全是肉食者的病,在美國(guó)百分之六十的人都有這寄生蟲(chóng)在肌肉里。幼小的旋毛蟲(chóng)經(jīng)過(guò)肉類(lèi)到人體的腸子后,會(huì)穿過(guò)腸子到血管里,然后被血液帶到各處,最后穿過(guò)肌肉留在肌肉里。這經(jīng)常會(huì)引起發(fā)燒、肌肉痛和其它不適。肉類(lèi)(海里動(dòng)物也包括在內(nèi))尤其含有濃縮的殺草劑、殺蟲(chóng)劑和其它化學(xué)污染所產(chǎn)生的毒。最近一期的《時(shí)代雜志》即講到日本一港口城市水(Mitsumata)居民在吃了含有高量汞的魚(yú)后,十年間已有一百多人死亡,其它瞎眼、耳聾、喑啞、發(fā)瘋的更不知有多少,直到最近才發(fā)現(xiàn)是因?yàn)橐患一瘜W(xué)工廠排到海里的廢水有甲汞(methylmercury)。這家化學(xué)工廠因?yàn)檫@件事所花的賠償費(fèi)超過(guò)六億美金,可能不久要關(guān)門(mén)。肉類(lèi)經(jīng)常在腸子里腐化,所產(chǎn)生的毒素則滲入血液里。哈佛生理實(shí)驗(yàn)中心(LaboratoriesofPhysiology)的摩爾博士發(fā)現(xiàn)食肉后,人體的心臟跳動(dòng)加速百分之廿五到百分之五十,而且這現(xiàn)象持續(xù)十五到二十小時(shí)。他的解釋是:「這現(xiàn)象(心臟加速跳動(dòng))指出體內(nèi)有毒�！惯@更進(jìn)一步證明肉類(lèi)是毒。

　　從經(jīng)濟(jì)和生態(tài)的立場(chǎng)上看肉食,維持一個(gè)肉食者所需土地比一個(gè)素食者要多出六倍。試想要得到一磅牛肉,必須浪費(fèi)二十磅的五谷。我們地球的糧食如能平均分配,足夠養(yǎng)活所有的人。在今日世界糧食問(wèn)題嚴(yán)重,到處饑荒的情形下,站在道義的立場(chǎng)上,如何能食得下肉?相反的,前面提到一磅種子可發(fā)七磅的芽葉,光靠數(shù)字應(yīng)足夠說(shuō)服有思想的人停止肉食,更何況還有健康和人道上的理由。

　　吃肉等于制造毒血

　　讀過(guò)水滸傳的朋友,對(duì)于梁山泊的好漢們「大碗喝酒,大塊吃肉」的描繪一定不陌生。作者下筆豪放,讀者讀來(lái)痛快;但是,從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看,這實(shí)在是慢性自殺之舉動(dòng)!

　　日本醫(yī)學(xué)博士片瀨先生在他的論文中,做了如是的結(jié)語(yǔ):「萬(wàn)病的發(fā)生,皆是由于一元酸性的血液。」這個(gè)論點(diǎn)也得到美國(guó)營(yíng)養(yǎng)機(jī)構(gòu)的認(rèn)同與支持。