2012年3月仙巖寺小參答疑(一)：關(guān)于妄念

　　尊者開(kāi)示:

　　對(duì)于念頭,我們要明白這兩種情形:第一種就是我們工作產(chǎn)生的念頭,如果我們?cè)诠ぷ鞯漠?dāng)下能夠聚精會(huì)神、心無(wú)旁騖,那這是我們對(duì)于工作的安排,是我們有方向性的去思考、去思維。

　　那么,還有一種就是無(wú)序的,我們沒(méi)有叫他去做,但有內(nèi)在的、別的力量去驅(qū)使讓他停不下來(lái),比如我們本來(lái)應(yīng)該休息了,或者應(yīng)該睡覺(jué),但是頭腦里還有很多東西在流動(dòng),停不下來(lái),五蘊(yùn)熾盛,像這種情形就是妄念。當(dāng)停則停,當(dāng)用則用,這是需要我們培養(yǎng)起正念以后才能夠達(dá)到的,在我們動(dòng)中禪的時(shí)候如果有妄念生起,我們讓他自然的流動(dòng),我們保持對(duì)自己動(dòng)作的覺(jué)知,不要跟著這些妄念跑,也不用去打壓這些妄念。隨著我們正念的增強(qiáng),這些妄念會(huì)慢慢減少,我們現(xiàn)在還沒(méi)有到看念頭的階段,不用去看,當(dāng)我們的正念發(fā)展起來(lái)以后,覺(jué)性會(huì)自然的去看念頭。

　　問(wèn):當(dāng)念頭特別多、特別強(qiáng)烈的時(shí)候,比如貪的時(shí)候,想特別開(kāi)心的事情的時(shí)候,我特別難把念頭拉回來(lái),當(dāng)我只將很少的注意力放在動(dòng)作上時(shí),念頭很難拉回來(lái)。如果我將很多的注意力放在動(dòng)作上時(shí)可以更好的將念頭拉回來(lái),但是時(shí)間一長(zhǎng)就發(fā)現(xiàn)自己很專注,我不知道這個(gè)方法是否可行,在念頭特別強(qiáng)烈的時(shí)候增加注意力?

　　答:妄念來(lái)的時(shí)候,我們還是不斷地做動(dòng)作,不要跟著妄念跑,也不要去打壓這些妄念,各做各的動(dòng)作,然后我們做自己的,妄念有他自己的工作,各做各的。妄念的工作是妄念的,我們的工作就是增進(jìn)正念,除非是妄念太強(qiáng)了,你就比較專注自己的手部動(dòng)作,但是平靜下來(lái)以后,你還是要回到原來(lái)的手部動(dòng)作上來(lái),有一個(gè)技巧非常關(guān)鍵,就是我們的15個(gè)動(dòng)作,第一個(gè)動(dòng)作是同時(shí)覺(jué)知到兩個(gè)手,如果你在這個(gè)動(dòng)作上直接滑過(guò)去,沒(méi)有做短暫的停頓和同時(shí)的覺(jué)知,那么很可能被妄念帶著走,第一個(gè)動(dòng)作之所以那么重要是他能夠幫助我們從固有的狀態(tài)里出來(lái),實(shí)際上每一次每一輪都是一個(gè)嶄新的開(kāi)始。

　　問(wèn):一旦要故意慢的時(shí)候,念頭就基本沒(méi)有了。

　　續(xù)智法師:還是要將動(dòng)作調(diào)整過(guò)來(lái),按照尊者示范的動(dòng)作做。

　　問(wèn):我在做動(dòng)作的時(shí)候仍然有各種念頭,這個(gè)念頭也不影響我覺(jué)知?jiǎng)幼?那這些念頭最終是否也要去掉?

　　答:不要去管這些念頭,不要去制止他,不要限制念頭,怎么樣想都不要去評(píng)判他,我們只是做自己的工作。不要跟隨這些念頭走,不要躲他。

　　問(wèn):第一天感覺(jué)很好,沒(méi)什么妄念,可能是動(dòng)作不熟悉,但第二天、第三天就發(fā)現(xiàn)老鼠很多了,怎么樣才能達(dá)到更好的效果?

　　答:沒(méi)有關(guān)系,隨著正念的不斷增強(qiáng),慢慢的我們能解決這個(gè)問(wèn)題。不斷地進(jìn)行下去,不要和這些妄念攪在一起,不去限制他。

　　問(wèn)一:當(dāng)我警覺(jué)到妄念的時(shí)候就會(huì)變換手部動(dòng)作的節(jié)奏,因?yàn)橥�念太�?我變換手部動(dòng)作的頻率就很高,這種妄念和變換頻率算不算是種妄念?

　　答:你用這種方法臨時(shí)處理,是可以的。要想從根本上解決的話,要不斷地增進(jìn)我們的正念。在開(kāi)始的時(shí)候會(huì)有妄念來(lái)干擾,事實(shí)上,這是我們?cè)谔崞鹫�念的時(shí)候才會(huì)察覺(jué)到的信息,普通的人在妄念之中但他并不知道。而我們剛剛從妄念的洪流中出來(lái)一點(diǎn)點(diǎn),我們會(huì)非常詫異為什么會(huì)有那么多的妄念。這恰好是我們進(jìn)步的表現(xiàn)。另外,想要斷掉、解除掉妄念的這個(gè)想法本身就是個(gè)念頭。在有正念情況下的正思維,是我們有控制的,而有些是不自主的,這兩個(gè)你要能夠分開(kāi),這是不同的情形。

　　問(wèn)二:當(dāng)我發(fā)現(xiàn)妄念的時(shí)候,我會(huì)做個(gè)“拍”的動(dòng)作,在心里想以此拍滅這個(gè)妄念,然后再繼續(xù)。

　　答:對(duì)于這個(gè)念頭,不要去勾牽他,不要去制止他,不要去跟他抗衡,然后不要跟著他走。你在去拍他的時(shí)候說(shuō)明你在拒絕這個(gè)念頭,對(duì)于這個(gè)念頭我們要抱持他,不把他推到對(duì)立面去,你推得越遠(yuǎn)他的力量就越強(qiáng)。要把他當(dāng)成我們成長(zhǎng)的一個(gè)資糧。

　　問(wèn)三:意思是說(shuō),當(dāng)妄念來(lái)的時(shí)候,我知道他,但我還繼續(xù)做動(dòng)作?

　　答:對(duì),繼續(xù)做動(dòng)作,保持對(duì)動(dòng)作的覺(jué)知就可以了。當(dāng)你不想要妄念的時(shí)候,妄念的力量反而就起來(lái)了。

　　問(wèn)(一):這是我第一次接觸動(dòng)中禪,在這三天的禪修中不論手部動(dòng)作還是經(jīng)行,我?guī)缀?0%處于妄念狀態(tài),只有10%的覺(jué)知,我是不是不用理會(huì)這些妄念,只要用這10%的覺(jué)知來(lái)做手部動(dòng)作就可以了?

　　答:妄念來(lái)的時(shí)候呢,我們對(duì)這些妄念要放下,不要去打壓、勾牽他,也不要跟著他走,我們要做的是自己的工作,保持對(duì)自己身體動(dòng)作的覺(jué)知就可以了。

　　問(wèn)(二):有時(shí)候妄念來(lái)的時(shí)候,我會(huì)沉溺其中,甚至拔不出來(lái),要觀很久才能察覺(jué)到。

　　答:正念還不是很強(qiáng)的話,就很容易被這些妄念牽著走。沒(méi)有關(guān)系。在我們回來(lái)的那個(gè)當(dāng)下,其實(shí)是有正念的情形,隨著我們正念的不斷培養(yǎng),那以后慢慢的穩(wěn)定了,我們的正念就不容易被帶走。當(dāng)我們的正念或覺(jué)性很強(qiáng)的時(shí)候,就可以把這妄念之流給斬?cái)�。沒(méi)有正念或正念不足的人就容易被這些念頭或者說(shuō)情緒帶著走,然后在那個(gè)狀態(tài)里也不容易出來(lái)。隨著我們正念的增強(qiáng),就會(huì)越來(lái)越穩(wěn)定,不受這些念頭的指使,也不容易掉到這些情緒當(dāng)中去。

　　問(wèn):我的心總是靜不下來(lái),老是胡思亂想,東跑西跑。

　　答:煩惱即菩提,這個(gè)是我們成長(zhǎng)的資糧,也是我們的食物。對(duì)這些妄念我們不用去拒絕他,越多越好,我們做我們的工作,妄念是妄念。我們保持我們的覺(jué)知,這是我們唯一要關(guān)注、要做的事情,所以不用去理會(huì)那些妄念。以后慢慢的就會(huì)定下來(lái)了。

　　問(wèn):我現(xiàn)在手部動(dòng)作基本上很熟練,但妄念不斷,尤其會(huì)冒出各種惡的念頭。

　　答:我們?nèi)斡蛇@些念頭自然地流動(dòng),不用去評(píng)判、打壓,也不用去牽引他,更不要跟隨這些念頭跑掉。我們的重中之重就是保持對(duì)自己動(dòng)作的覺(jué)知。我們的職責(zé)就是在每個(gè)當(dāng)下覺(jué)知自己的動(dòng)作。對(duì)妄念我們放任自流。

　　在我們內(nèi)心沒(méi)有覺(jué)察的時(shí)候,無(wú)明煩惱會(huì)讓我們產(chǎn)生很多不好的東西。在正念升起時(shí)可以看得見(jiàn)內(nèi)心的這些念頭。當(dāng)正念足夠強(qiáng)大時(shí)我們就能將這些妄念從內(nèi)心消除出去。這個(gè)工作我們叫做“自盡其意”。這個(gè)工作是隨時(shí)隨地都要做的。所以我們?cè)诿繒r(shí)每刻都要能夠保持對(duì)我們身心世界的警覺(jué)。而這個(gè)警覺(jué)是放松的、自然地,不是繃著的狀態(tài)。

　　問(wèn):我還在養(yǎng)貓,貓還在長(zhǎng),但我的老鼠經(jīng)常來(lái)欺負(fù)他,當(dāng)老鼠欺負(fù)時(shí)貓沒(méi)有以前那么害怕。

　　答:這很好,我們唯一要做的事情就是不斷的去養(yǎng)貓。貓就逐漸的長(zhǎng)大、強(qiáng)壯,他就不會(huì)再懼怕那些老鼠。反過(guò)來(lái),這些老鼠就會(huì)怕我們的貓。

　　問(wèn):我感覺(jué)自己妄念還是很多的,好像就只有那么一刻好些。

　　答:現(xiàn)在我們覺(jué)性沒(méi)有達(dá)到一定的強(qiáng)度,這時(shí)會(huì)有很多的老鼠,我們稱為妄念來(lái)干擾。當(dāng)他來(lái)的時(shí)候不用去理會(huì)他,不用管他。我們還是做我們自己的工作,也就是增進(jìn)我們的正念。以前師父跟隆波田尊者練習(xí)動(dòng)中禪的時(shí)候也一樣有非常非常多的妄念,像洪流一樣的來(lái)干擾。師父就去問(wèn)隆波田尊者這么多的妄念該怎么辦。隆波田尊者就說(shuō)繼續(xù)修。只要我們繼續(xù)做下去,最后我們都會(huì)戰(zhàn)勝這些妄念的。