2012年3月仙巖寺小參答疑(六)：關(guān)于昏沉、睡眠

　　問(wèn):我很昏沉,像幾天幾夜沒(méi)有睡覺(jué)一樣。

　　答:我們現(xiàn)在是一種跟以前不同的方式和不同的狀態(tài),所以我們的身心會(huì)有一種調(diào)整和適應(yīng)的過(guò)程。而我們的內(nèi)在會(huì)在整個(gè)調(diào)整的過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)一些不適應(yīng)的狀態(tài),乃至有時(shí)會(huì)覺(jué)得昏沉,會(huì)覺(jué)得妄念紛飛,會(huì)覺(jué)得這個(gè)地方痛,那個(gè)地方不舒服。但是一定要堅(jiān)持下去,把這些放下,不用去管他,這是一個(gè)過(guò)程,就如同一個(gè)戰(zhàn)士在戰(zhàn)場(chǎng)上一樣,那我們現(xiàn)在是個(gè)內(nèi)在的戰(zhàn)場(chǎng),是我們的覺(jué)性和妄念之間的一場(chǎng)戰(zhàn)斗。當(dāng)我們戰(zhàn)勝這些煩惱以后,那時(shí)我們就會(huì)體會(huì)到生命的美好,那時(shí)候再去創(chuàng)作,

　　們就能表現(xiàn)出更為美妙更為深層的文字和境界。

　　尊者最早在跟隨著隆波田尊者練習(xí)動(dòng)中禪時(shí),同樣也是這樣的,吃也吃不好,睡也睡不好,全身都痛,非常的難受,而且是打好行裝準(zhǔn)備逃跑,是隆波田尊者強(qiáng)行把他制止下來(lái),這樣才過(guò)了這一關(guān)的。每一個(gè)地方都痛,就這么舉舉手,走也痛,坐也痛。

　　問(wèn):如果第一次接觸動(dòng)中禪,像這樣的昏沉,要過(guò)多久才能過(guò)得了這一關(guān)?

　　答:每個(gè)人的情形是不一樣的,有些人可能快一點(diǎn),有些人慢一點(diǎn)。如果我們把這個(gè)事放下,不去考慮他,反倒是比較快的,關(guān)鍵是要堅(jiān)持下去,這樣才能更快的從這個(gè)情形里走出去。我們經(jīng)過(guò)練習(xí)逐漸過(guò)渡到心安的覺(jué)知,當(dāng)次第生起,我們就會(huì)體證到在這個(gè)輕安的狀態(tài)下,我們是非常放松的,我們是身心合一的,我們的頭腦是非常清醒的,內(nèi)心是有法喜、清明,我們的身體很舒服,就不會(huì)是像現(xiàn)在這樣,這兒痛、那兒酸、那兒麻、那兒漲,所以這是一個(gè)過(guò)程,沒(méi)有關(guān)系,只要能夠堅(jiān)持下去就可以達(dá)成。

　　問(wèn):禪修前兩天特別想睡覺(jué),我覺(jué)得睡覺(jué)也是個(gè)很好的事情,可以得到休息嘛。但是這兩天一想要睡,馬上就警覺(jué)清醒了,睡意馬上沒(méi)了,我也不知道是睡好呢還是不睡好。

　　答:這很好,我們的正念可以在昏沉產(chǎn)生的當(dāng)下就去解除它。

　　問(wèn):當(dāng)我做增強(qiáng)動(dòng)作時(shí)(學(xué)員比劃動(dòng)作)會(huì)困頓,我就改做這個(gè)動(dòng)作(學(xué)員比劃動(dòng)作),這會(huì)好一些,持續(xù)一段時(shí)間后,我又改回原來(lái)動(dòng)作,很快就又困了,我是該保持這個(gè)動(dòng)作還是回到基本動(dòng)作上來(lái)?

　　答:當(dāng)你剛察覺(jué)到昏沉來(lái)的時(shí)候,第一時(shí)間就要去解除昏沉,就是用的這個(gè)辦法(去除昏沉的手部動(dòng)作)。這個(gè)辦法可以持續(xù)做一會(huì),然后回到基本動(dòng)作,當(dāng)察覺(jué)昏沉又來(lái)了,你又用這個(gè)方法去解決,這樣交替的進(jìn)行。在動(dòng)態(tài)當(dāng)中,不斷的交替當(dāng)中去解決昏沉的問(wèn)題。

　　問(wèn):妄念減少的同時(shí)好像昏沉也增加了。

　　答:昏沉也是五蓋之一,他會(huì)干擾我們正念的增進(jìn)。我們不用怕他,當(dāng)昏沉來(lái)的時(shí)候,我們?cè)诘谝粫r(shí)間察覺(jué),做及時(shí)的處理,也就是用我們的第二套動(dòng)作,用力把我們的手臂甩出去,或者是比較用力的去敲打自己的腿。當(dāng)昏沉解決后,我們?cè)倩氐交�礎(chǔ)動(dòng)作。我們必須在昏沉開(kāi)始的第一時(shí)間去處理他,不要等他彌漫開(kāi)來(lái)的時(shí)候再去解決。隨著我們正念的不斷增強(qiáng),正念可以燃燒、摧毀我們內(nèi)在的五蓋,以及清除染污在我們心里面的種種煩惱。

　　問(wèn):這兩天下午吃完中飯,太陽(yáng)一曬我就想睡覺(jué),然后下午就總是一直在掙扎,感覺(jué)就是在浪費(fèi)時(shí)間。我不知道這是昏沉還是自然正常的困。第二個(gè)問(wèn)題就是如果這不是昏沉的話(huà),其他的時(shí)候我也體會(huì)不到昏沉的感覺(jué),因此比較困惑。第三個(gè)問(wèn)題就是聽(tīng)了別人經(jīng)歷的狀況就好像自己有執(zhí)著的心去追求,所以我經(jīng)常不能夠放松下來(lái)去覺(jué)知。

　　答:我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候主張吃到七分飽,就是帶著覺(jué)知吃,如果吃得過(guò)多一點(diǎn)那就比較容易昏沉。有一種情況是我們確實(shí)比較疲勞,需要有個(gè)修復(fù)的休息。這時(shí)我們可以在下午禪修還沒(méi)有開(kāi)始時(shí)回到房間稍作休息。

　　對(duì)于別人的這些經(jīng)驗(yàn)我們不用去管他,對(duì)于這些內(nèi)在的經(jīng)驗(yàn)我們也不用去羨慕,我們自己修自己的。每個(gè)人成長(zhǎng)的道路不完全一樣,所以只要是自己一點(diǎn)一滴不斷地去積累的話(huà),我們一樣會(huì)有好的體驗(yàn)。