天臺(tái)小止觀 正修止觀的基本心態(tài)

　　正修止觀的基本心態(tài)

　　雖然修持止觀可以透過(guò)禪定力來(lái)開(kāi)發(fā)智慧,乃至證得涅槃;但修持止觀,也是一條漫長(zhǎng)旅途,并且是沒(méi)有時(shí)間表的。甚至在旅途中走走停停,有時(shí)前進(jìn)、有時(shí)后退;還會(huì)因個(gè)人的根性、因緣,出現(xiàn)與自己身心相關(guān)的狀況。究竟我們要用什么心態(tài)來(lái)修持才正確呢?正修止觀之前,應(yīng)先知道修習(xí)止觀的基本心態(tài):

　　一、不要期望成果

　　修學(xué)止觀的過(guò)程,把打坐當(dāng)成是種體驗(yàn),對(duì)要體驗(yàn)自己身心的寂靜處當(dāng)成一種興趣。不要期望進(jìn)展,讓禪坐以它自身的速度和方向持續(xù)進(jìn)行,也讓自己一切概念、想法、解釋、印象通通拋開(kāi)。

　　二、不要用力

　　不要嘗試用持續(xù)的打坐逼出任何結(jié)果。禪坐一點(diǎn)也不帶侵略性、不是激烈的抗?fàn)?只要輕松、穩(wěn)定的進(jìn)行就可以了。

　　三、不用急

　　任何有價(jià)值的東西,都是要時(shí)間來(lái)成就,所以一定要耐煩。何況學(xué)止觀,是必須具備福德因緣。

　　四、不拒不舍

　　不管浮現(xiàn)好的境界或壞的境界,都不必理它,一律用平常心看待。

　　五、隨它去

　　心一靜下來(lái),過(guò)去的影像就會(huì)開(kāi)始現(xiàn)起,只要注意著念頭的起落,而不被念頭的內(nèi)容所吸引。

　　六、接受任何心念

　　出現(xiàn)過(guò)去情境的影像,會(huì)再掀起一些不愉快的感受,接受所有的感受吧!即使你很后悔、討厭那些感受,不要責(zé)備自己人性弱點(diǎn)和種種失敗,學(xué)著把一切念頭視為很自然、可以理解。

　　七、對(duì)自己寬容

　　從禪坐出現(xiàn)的念頭中,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一點(diǎn)也不完美,但這就是你所擁有的一切了。你首先得完全接受自己,才有辦法改變自己。

　　八、任何困難都視為挑戰(zhàn)

　　遇到瓶頸、困難時(shí),不要逃避、自責(zé),或像圣人一般、默默忍受心頭的重?fù)?dān)。相反的,你應(yīng)該慶幸有機(jī)會(huì)深入調(diào)查這些感受、情緒的源由。繼續(xù)努力!

　　九、不要沉思

　　推理性的思考并不會(huì)讓你「增加」解脫,你所需要的是清楚地、不用語(yǔ)言、概念來(lái)觀照念頭的起伏,以及它如何進(jìn)行。

　　修止觀是調(diào)伏身心的最好良藥,它需要時(shí)間、恒心與耐心,如果您能善用以上方法,將發(fā)現(xiàn)它讓你充分了解自己、知道自己,并幫助自己生活的更自在、更快樂(lè)。{18}

　　2004.04.26